蛋白食譜

鮮奶蛋白炒蝦仁

上班族下班後，已難以買新鮮食材，如不想外食，也可用一些冰鮮食材，煮出健康菜式。這道「鮮奶蛋白炒蝦仁」，鮮奶含豐富蛋白質和鈣質，有助...

食材：蝦仁、鮮奶、鹽／胡椒粉、蛋白、AK惹味粉、粟粉、葡萄籽油

🍫軟心可可球（高蛋白）💫

身為螞蟻人的我，為了減脂，決定要研究不同甜食讓我可以在減脂期仍然不用放棄🍫🍮🍩🍪這個食譜參考了Youtube健身達人推薦，就試試看吧！

食材：乳清蛋白粉、燕麥、花生醬、黑巧克力、蜂蜜、杏仁奶

韓國話題甜點～草莓蛋糕捲

冬天是草莓🍓的季節⋯怎麼能少了草莓蛋糕陪伴我們度過這冷颼颼的季節！煮婦來分享ㄧ個韓國很夯的話題甜點⋯ 首爾甜點，韓國人排隊瘋搶！...

食材：蛋黃糊、蛋黃、沙拉油、白美娜濃縮牛奶、鹽、低筋麵粉、香草精（或香草粉）、蛋白霜、蛋白、砂糖、鮮奶油、動物鮮奶油、糖粉

藍莓輕乳酪蛋糕

蛋糕自己做，喜歡什麼口感自己加。這次做了輕乳酪蛋糕，中間內餡有加入自己做的藍莓果醬。 簡單的當季水果裝飾即可，這樣的蛋糕小巧精緻美味！

食材：綜合水果、消化餅乾、無鹽奶油、奶油乳酪、蛋黃、蛋白、低筋麵粉、細白砂糖、檸檬汁、牛奶

【三種內餡分享】原味蛋糕捲

今天來做【e型捲原味蛋糕】，上次做咖啡口味 這次做原味，口感綿密、搭配果醬內餡酸甜，大人小孩都可以接受的組合 份量:1條 28*...

食材：蛋黃、低粉、蛋白(需秤量)、牛奶、砂糖、果醬、植物油、草莓果醬、香草精、鮮奶油、草莓、*冰塊(打內餡要墊的)

糖霜曲奇

印花曲奇我的確做過很多，也試過不少食譜，最後調配了這個適合造型的formula，也跟大家分享一下，它的牛油比例較少，又省略了泡打粉...

食材：牛油、蛋黃、糖粉、蛋白、低筋麵粉、食用色素

梅干菜蒸肉餅

經過發酵的梅干菜滋味相當豐富，混在豬絞肉之中，相得益彰。切記，蒸肉餅適合大火快蒸，家中的大同電鍋可能不太適合。此為小分量食譜，方便...

食材：梅干菜、豬梅花絞肉、蛋白、荸薺、太白粉、油、醬油、蔥花

原味生乳捲

食材：28*25烤模、蛋白、糖(先秤)、蛋黃、檸檬汁(穩定蛋白)、香草精、油、低筋麵粉(先秤)、糖、鮮奶油、牛奶

優酪乳蛋糕

非常柔軟和非常濕潤的優酪乳蛋糕 質地就像是乳酪蛋糕 影音作法: https://www.youtube.com/watch?v=...

食材：蛋糕模、低筋麵粉、玉米粉、蛋白、原味優酪乳(排水後重量)、砂糖、香草精、蛋黃、牛奶

平底鍋甜點♪ 銅鑼燒☺餅皮超濕潤免泡打粉

平底鍋就能做甜點「銅鑼燒」～不用小蘇打粉、泡打粉也做出鬆軟濕潤的銅鑼燒餅皮，輕鬆擺脫發糕口感，蓬鬆的餅皮與不甜膩的紅豆內餡，真的超...

食材：紅豆餡、低筋麵粉、蛋黃（常溫）、蛋白（常溫）、楓糖（蜂蜜）、檸檬汁、牛奶、白砂糖、橄欖油、鹽巴

翻轉吧高麗菜

吃膩了炒高麗菜，來個翻轉吧高麗菜肉封。

食材：高麗菜、絞肉、麥片、蒜頭、醬、糖、水、蛋白、破布籽

生酮 無粉巧克力蛋糕

生酮、巧克力控的美味甜點，選擇自己喜愛的巧克力品牌濃度，美味無極限。

食材：蛋黃、赤藻醣醇、苦甜巧克力、鮮奶油、無鹽奶油、奶油、動物鮮奶油、無糖可可粉、蛋白

蘑菇炒雞丁

食材：蘑菇、雞胸肉、醬油、蒜頭、米酒、蔥、香油、蛋白、太白粉

無油低糖甜甜圈（分蛋法）

蛋糕甜甜圈～分蛋法 彈性很好，可以用力捏😁一種出氣包的感覺 低糖份無油的配方 很適合給小朋友吃唷 好吃哦😋

食材：蛋白、白砂糖、低筋麵粉、玉米粉、蛋黃

覆盆子蛋白霜蛋糕

我在仲夏節的時候做了這個北歐傳統的覆盆子蛋白霜蛋糕，主要是由蛋白霜和奶油蛋糕組成，充滿著濃厚的奶油香味，配上烤的外酥內軟的蛋白霜和...

食材：蛋黃、砂糖、巴薩米克黑醋、鮮奶油、白醋、牛奶、荳蔻莢、融化無鹽奶油、中筋麵粉、蜂蜜、泡打粉、冷凍覆盆子、蛋白、糖粉、鹽巴、香草精、杏仁片

巧克力鮮奶油蛋糕捲

英文叫Swiss Chocolate Roll，這邊的米國人做的又貴又甜又難吃，奶油餡又做的太噁心，只好自己做囉。 叫惱公拿去醫...

食材：蛋黃、橄欖油、蛋白、H 牌 Dutch 巧克力粉、白砂糖（細）、液體鮮奶油（超市買）、低筋麵粉、白醋 （穩定蛋白用）、細砂糖、水、香草精（可省略）、鹽

烤地瓜達克瓦茲

口感綿密的地瓜奶油醬，搭配上香甜的烤地瓜， 是男女老少都很喜歡的滋味，還能填滿空腹。 忙碌的早晨就以烤地瓜達克瓦茲開啟充滿活力的一...

食材：蛋白、杏仁粉、無鹽奶油、糖粉、砂糖、地瓜、蛋黃、低筋麵粉、水