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【韓式辣醬炒馬鈴薯絲】開胃又下飯哦！
憨吉娘❤料理這道菜不但很簡單又超下飯的， 奶雞娘很喜歡這料理， 辣辣的很開胃，而且馬鈴薯取代飯， 是非常好的澱粉攝取來源哦！
食材：雞胸肉絲、馬鈴薯、韓式辣椒醬、紅蘿蔔、素蠔油、七味粉、水
蔬菜飯
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「蔬菜飯」的零失敗食譜
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超下飯照燒菇菇馬鈴薯
S 私廚下飯！下飯！超下飯的懶人料理
食材：馬鈴薯、杏鮑菇、醬油、雪白菇、味霖、蔥花、酒、洋蔥、七味粉、白芝麻
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🐮洋蔥牛肉拌飯🐮
Alyssa 料理實驗室🐣份量是四大一小 家裡剛好有之前烤肉剩的Costco牛肉，所以就簡單發揮一下❤️
食材：牛肉、洋蔥、黑胡椒粒（提香）、醬油、魚露、蛋
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照燒豬排夕食
rolieva日常起居看了一本書.在講西式配菜.有茄子🍆耶~想念茄子🍆味了.來做吧!為了配菜來想主菜的概念🤣
食材：茄子、小黃瓜、糖、蘑菇、味霖、水煮蛋、醬油、蕃茄、水、豬梅花、檸檬、紅藜麥飯
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《寶寶餐》櫛瓜菠菜鱈魚飯
naibaomama超級綠色的一餐！吃起來不澀不苦，有淡淡的甜味，偶爾突發其想給小小孩換換口味，一開始擔心他不接受，結果居然吃的很開心🤗 (適合已長牙...
食材：櫛瓜(或絲瓜)、菠菜、橄欖油、鱈魚、高湯、洋蔥、無鹽奶油(可無)、大蒜、鹽巴(可無)、米飯
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小卷蛋包飯
whitejane35685~7月就是小卷的季節,現在不吃小卷更待何時?小孩最愛的蛋包飯配上小卷淡淡的海味,炒飯就是一道非常有效率料理,真是好吃到不行阿!
食材：小卷、隔夜飯、冷凍蔬菜、蛋、青蔥、鹽、蒜頭、番茄醬、醬油
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♥金沙杏鮑菇♥不死鹹又超下飯的菇料理!
品樂菇白白胖胖的杏鮑菇，常在火鍋店跟魯味攤看到~ 但老是燙水杏鮑菇煮湯.....好像很無趣，菇小編今天來教大家「金沙杏鮑菇料理」，當夏季...
食材：杏鮑菇、蔥、蒜、鹹蛋
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👶 寶寶粥 - 日式蝦仁雞肉南瓜蔬菜粥
一閃一閃亮晶晶混合兩種冰磚當粥底，日式雞肉湯加上南瓜蔬菜，湯頭喝起來有種層次感。另外加上蝦仁和甘藍，讓粥可以有新鮮食材混入，不僅味道提升，更可以...
食材：南瓜苦瓜洋蔥冰磚、鴻禧菇雞肉柴魚湯、紅藜麥飯、蝦仁、甘藍球芽、水
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【低卡便當】營養師教你做！海鮮蔬菜炒飯
常常生活文創【海鮮蔬菜炒飯】熱量495.8大卡、蛋白質21.2克、脂質23、醣類51公克 - 每到星期一，心情好像就有點不美麗……你也有星...
食材：糙米飯、蝦仁、蛋、洋蔥、高麗菜、番茄、番茄醬、油、蔥花
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酥脆高鈣起司烤飯餅【芝司樂】
芝司樂鈣美味利用白飯做成手掌大小餅皮，鋪上芝司樂頂級原味高鈣起司與各式配料再烤一下，在家或帶出門吃都方便！
食材：飯、蛋、鹽、油、芝司樂頂級原味高鈣起司、杏鮑菇片、臘腸片、青花菜小丁、黑胡椒
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櫛瓜蔬菜拳頭飯애호박야채주먹밥
韓台夫婦한대부부洋蔥跟櫛瓜在韓國料理中是很常用的食材。 加入紅蘿蔔跟鹽巴還有芝麻油調味， 就變成美味營養的櫛瓜蔬菜拳頭飯애호박야채주먹밥。 更多美...
食材：熱騰騰的白飯、櫛瓜、紅蘿蔔、洋蔥、鹽巴、芝麻油
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魚子櫻花蝦鮮蔬雞肉起士蛋炒飯
謝孟芳相同食材 組合順續不同 感受不同
食材：飯、蛋、起士、蔥、紅蘿蔔、櫻花蝦、四季豆、苦茶油、雞肉
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上班族便當#38 - 蛋包飯
腦波弱的上班族黑白煮關於「小時候媽媽會做蛋包飯給我吃」的美味回憶，偶素沒有的。每次姑姑麗美很愛講你就遺傳到妳媽的手藝會做菜，我都黑人問號，因為我媽明明...
食材：飯、德國香腸、鹽巴、洋蔥、番茄醬、青花菜、醬油、小番茄、鮮奶、奶油
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親子丼飯（10分鐘料理）
奇媽咪簡單廚房🍳以雞肉、雞蛋、洋蔥等覆蓋在飯上，再以碗盛裝而成的丼物，「親子」的名稱是因為丼物裡面同時包含雞肉與雞蛋而來。 簡單吃，只要10分鐘就...
食材：雞腿排、洋蔥、鰹魚醬油（一般醬油）、雞蛋、味醂、蔥、水、飯
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韓式泡菜蛋炒飯
🐷妞依照詹姆士的蔥炒飯做法加上酸辣爽脆的韓式泡菜讓炒飯口感更豐富
食材：隔夜飯、洋蔥、紅蘿蔔、鮮雞蛋、韓式泡菜（含醬）、蔥、蒜頭、耐炒油
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香腸炒飯
OR直接吃香腸覺得無聊？那就拿來炒飯吧！
食材：隔夜飯(冰過更好)、香腸、四季豆、紅蘿蔔、醬油
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高蛋白「嫩雞四季蛋炒飯」510卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-妮可小姐私房炒飯 就是用滑嫩Q彈的「UpP低溫嫩雞包」來炒飯 吃起來像是雞火腿 會讓人忍不住一口接一口 -每包有33.6克蛋白...
食材：UP低溫嫩雞包（灰玫瑰鹽）、四季豆、洋蔥、蛋、蒜片、油、藜麥飯
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超下飯狠簡單照燒洋蔥炒豬肉片
Ｄoris✈蛋寶媽選擇黑豬肉片，肉質鮮美、油脂分布均勻，洋蔥鮮甜加入照燒醬汁提味，超簡單就可以上桌的家常菜！ 🎈Doris蛋寶媽的粉絲團 ：htt...
食材：黑豬肉片、洋蔥、醬油、蔥花、味醂、蒜末、米酒、飲用水
