蔬菜蛋

香腸蔬菜炒飯

想要吃炒飯，但又想吃得健康， 來點不油的炒飯配方吧🫡

食材：香腸、毛豆仁、小白菜、玉米罐頭、洋蔥、飯、紅蘿蔔丁、蛋、水、蔥、油

玉米濃湯

食材：火腿片、洋蔥、玉米、蒜頭、蛋、牛奶、水、鹽、味素或雞粉、無鹽奶油

馬鈴薯起司菇烘蛋【飛利浦萬用鍋】

馬鈴薯最怕烤不熟，利用萬用鍋密閉的熱能設計，讓馬鈴薯能熟透，綿密好吃!

食材：馬鈴薯、雪白菇、起司片、蛋、鹽

club sandwich

食材：鮮奶吐司、蔬菜、起司、蛋、雞胸肉、堅果

洋蔥燒肉蛋捲

早餐的輕食，很有飽足感

食材：五花肉薄片、洋蔥、雞蛋、烤肉醬、開水

綜合湯︱涼麵的最佳夥伴 🤝

味噌湯獨門秘訣大公開！統整在小撇步 👀 買涼麵一定要搭配一碗「綜合湯」才算完整！ 簡單又快速的一道湯品，一起動手作吧～

食材：蛋、丸子、紅味噌、白味噌、蠔油、洋蔥、蔥、水

lanni 洋蔥炒蛋

蛋料理常常是填補桌上不足時臨時加上去的一道菜,蔥炒蛋又是快速好吃的一道簡單料理,光這一道蓋在飯上也是能滿足和餵飽自己的！

食材：蛋（打散）、洋蔥（切丁）、鹽、蔥花、醬油、紹興酒

蛋披薩

一款健康簡單又好吃的披薩! 我的IG：https://www.instagram.com/can_eat_happier/ 我的Y...

食材：蛋、蔬菜餡料、鹽巴、乳酪絲、黑胡椒粒、義式香料

美國馬鈴薯起司棒

濃郁美國馬鈴薯和起司的香氣，口感更是酥脆，會讓嘴饞的你一口接一口咬個不停。一吃就停不下來的美國馬鈴薯起司棒作法簡單又好吃，大人、小...

食材：美國褐皮馬鈴薯(蒸好的量)、無鹽奶油、帕瑪森起司粉、中筋麵粉、無鋁泡打粉、海鹽、香草糖、全蛋液

［BLW手指食物］各式蛋卷

全职妈妈大部分在准备宝宝食物的时候都是利用冰砖，但如果你想要让宝宝练习BLW离乳，很可能因为每次都需要小量处理食材成finger ...

食材：蛋、原型淀粉冰砖、蛋白质(🐔🐷🐟)、蔬菜(不要太湿的)

涼拌牛肉＋馬鈴薯味噌湯＋燙青菜

歡迎大家來逛逛~ 所有食記裡的調味料，除非需特定比例， 否則我不會標示要幾匙，因為每個人口味不同， 大家要開始滾到收汁前， ...

食材：牛肉火鍋肉片、蒜、洋蔥、芹菜、紅椒、魚露、檸檬汁、馬鈴薯、味增、蛋、蔥花

番茄蛋餅

材料簡單又好上手的低卡點心

食材：牛蕃茄、洋蔥、麵粉、鹽巴、蛋

韓式泡菜牛肉鍋

食材：牛肉片、泡菜、洋蔥絲、韓式辣椒粉、辣椒碎、麻油、蒜碎、蔥花、嫩豆腐、蛋、雞湯、醬油

超簡單易上手之馬鈴薯沙拉

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、小黃瓜、蛋、鹽、黑胡椒（粗粒）、沙拉、牛奶

豆包絞肉卷

生豆包的變化作法

食材：豆包、絞肉、洋蔥、香油、醬油、鹽巴、胡椒粉、蛋

【韓式泡菜雞肉起司炒飯】濕熱天氣好開胃！

#低醣飲食 濕熱天氣來點泡菜吧！ IG日常分享 歡迎來聊天～【家庭煮夫 尚恩👨‍🍳 減脂料理X旅行日記】 https://bit....

食材：蛋、泡菜、五穀糙米飯、洋蔥、蒜頭、青蔥、起司

西班牙烘蛋-🇪🇸親自教👩🏻‍🍳

此食譜由西班牙好友親自手把手教，非常好吃😋希望大家喜歡💜

食材：馬鈴薯🥔、節瓜、起司、洋蔥🧅、鮪魚罐頭、蛋