苹果

玫瑰蘋果派

排成玫瑰狀的蘋果派，不僅好吃又美觀~ 很適合送給情人

食材：奶油、蛋、蘋果絲、鹽、檸檬汁、蘋果、細砂糖、玉米粉、中筋麵粉、無鹽奶油

蘋果風味咖喱飯（甜滋版）

首先，準備的食材如下： 洋蔥 1顆/半顆（依個人口味） 紅蘿蔔 1條-2條 （小編我會把紅蘿蔔切小塊） 馬鈴薯 2顆 （一樣...

食材：洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯、梅花豬、砂糖、蘋果、鹽（可有可無）、油、咖喱塊

平安夜！來一鍋暖暖的熱紅酒！

冷冷的天 暖暖的酒 療癒身心❤️

食材：紅酒、蘋果、柳丁、橘子、月桂葉、八角、肉桂粉、美粒果柳橙汁、糖

巧克力蘋果蛋糕

明天就是情人節了，昨天和鄰居們聚會的時候，我隨口問問她們會怎麼過節，結果幾乎所有的人都說還沒結婚的人，才會花大把的鈔票訂餐廳，買禮...

食材：蛋黃、細白糖、蛋白、苦甜黑巧克力、蘋果、奶油1T、糖粉、液態鮮奶油、麵粉1T、可可粉2T、泡打粉

繽紛水果水

此道料理的營養成分 熱量 　 102 kcal 蛋白質 　1 g 脂質　　0.4 g 醣類　　27.6 g 鈉　　　2 mg 磷　...

食材：鳳梨、小蘋果(帶皮)、香吉士、冷開水、冰塊

零廚藝-自製「無油鹽」濃稠蘋果牛肉咖喱

偶爾也會想吃濃稠版的咖喱 要做正宗版的印度咖喱料又不齊全 那就自己調味吧❤️ 這是為了一人午餐的一人份咖喱❤️

食材：牛絞肉(一人份)、洋蔥、蘋果(小）、薑片、高麗菜、蔥、蒜末、咖哩粉(小的咖啡匙)、黑胡椒粉、醬油&鹽巴、花生醬(若想加、蜂蜜(若想加、希臘優格/優格

零廚藝-《低卡健康版》烤蘋果-健康的早晨

一早吃不下麵包 健康一下 暖暖脾胃 靈機一動吃烤蘋果吧！ 健康版本哦！

食材：蘋果、紅糖/二砂/肉桂

母親節✿玫瑰蘋果塔

母親節快到了，有沒有想好做什麼蛋糕呢！ 與其康乃馨我更愛玫瑰，所以在母親節常常捨康乃馨做玫瑰造型 這次設計的塔是蘋果玫瑰花束，是不...

食材：蛋黃水、無鹽奶油、低筋麵粉、細砂糖、蘋果(大)、抹茶粉、全蛋液、水、直徑、純杏仁粉、糖、玉米粉、君度酒

蘋果果醬

食材：蘋果、檸檬、砂糖

*輕鬆下午茶*巧克力鬆餅配焦糖蘋果

下午吃上一塊巧克力鬆餅跟巧克力餅乾，再配上香甜的焦糖蘋果 也可以淋上蜂蜜 甜而不膩，一口接一口 材料簡單好取得!不用多費心思準備...

食材：蘋果、紅糖、鬆餅粉、肉桂粉（可無）、蛋、橄欖油、巧克力

#美式華爾道夫沙拉

食材：A核桃仁、西芹、蘋果、蛋黃醬、鹽、白胡椒、葡萄乾

【營養師的料理廚房】高纖果香普羅旺斯燉菜

孩子不敢吃茄子讓你困擾嗎？ 今天就來分享簡單又清爽的蔬果燉菜！ 利用色彩繽紛的蔬果相互搭配 不僅料理賞心悅目，更能補充多植化素 讓...

食材：茄子、牛番茄、鹽巴、綠櫛瓜、黑胡椒、蘋果、義大義香料、洋蔥、蒜頭、油

健康！鵝黃蘋果優酪乳

早餐只喝豆漿、咖啡、奶茶嗎？多數人的早餐主要是碳水化合物及蛋白質，缺乏對纖維質及維他命的攝取。試試這款飲品吧～～把水果喝掉ヾ(｀・...

食材：蘋果、無糖優酪乳、牛奶

蔬果炒泡麵蝦鬆

一包統一肉燥麵，兩種不同口感的吃法，搭配清爽的蔬果拌炒，做成蝦鬆，免除傳統蝦鬆採用油條的油膩感，一口咬下，可以吃到炒泡麵的鹹香、生...

食材：草蝦、太白粉、蛋白、鹽巴、統一肉燥麵、肉燥油包、調味粉包、洋蔥、小黃瓜、蘋果、甜椒、結球萵苣

生酮版沙拉醬

#夏天食譜 市面上賣的美乃滋都含有大量的蔗糖，相信大家都很清楚，所以生酮飲食者是不能吃的，只能自己製作。 我也知道沙拉醬是需要...

食材：任何堅果醬、蘋果醋、羅漢果糖、鹽、橄欖油

爽脆海蜇皮

如果可以自己親手端上幾道年節小菜，既有誠意又能兼顧健康美味。「爽脆海蜇皮」是年菜常出現的開胃菜，但是大家對於海蜇皮的腥味望之卻步，...

食材：海蜇皮、大頭菜、小黃瓜、生薑、生蜂蜜、味霖、鹽巴、蘋果醋、香橙風味橄欖油

【營養師推薦】高纖紅地瓜秋葵果香沙拉

想維持輕盈體態卻不知道從何開始？ 營養師告訴你 體態其實和排便順暢和腸胃健康息息相關 利用甘甜爽口的紅地瓜、秋葵和蘋果 再配上清爽...

食材：紅地瓜、秋葵、橄欖油、蘋果、紅酒醋、綜合生菜