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低醣義式雞肉早餐盤
陳太太的菜菜味誰說減肥不能吃飽飽? 選擇對的食材， 用正確的烹調方式， 搭配簡單的調味品， 捨去高油高熱量的醬料， 減肥一樣可以吃飽吃好吃美味~...
食材：雞胸肉、花椰菜、乳酪麵包、杏鮑菇、玉米筍、雞蛋、沙拉油、小磨坊蒜風味油、鹽巴、小磨坊鮮磨黑胡椒、小磨坊日式芥茉鹽
花椰菜
3,436 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「花椰菜」的零失敗食譜
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夏威夷起酥焗烤
安媽小手做小點心❤動點小巧思 香酥又好吃🙌 想吃幾人份都可以 想吃什麼料就加什麼 超級百變
食材：火腿、花椰菜、杏鮑菇、鳳梨、起司、起酥、乳酪絲、黑胡椒
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炒青花菜
Amy's Kitchen青花椰的好不用多說，分享不用5分鐘炒出漂亮綠花椰的做法，夏天做菜優雅不心累，
食材：青花菜、台灣玉米筍、台灣紅蘿蔔、台灣蒜頭、辣椒（不吃辣可省略）、鹽巴、油
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🦐蝦爆一整年*萍姊
萍姊終結您往年蝦爆了的運氣，開拓來年好運一整年！過年過節一盤蝦上桌，立馬完勝地正壓全場，是款冷吃、熱吃、都好吃的拼盤，蔬菜纖維質在旁，...
食材：素蝦、酥炸粉、美生菜、綠花椰菜、大番茄、柳丁
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甜椒烘蛋
Nana營養飽足感十足又可瘦身
食材：甜椒、花椰菜🥦、蛋、紅蘿蔔🥕、調味用雞粉、水
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新手、懶人都能輕鬆上手的【咖喱飯】
芯心點 Bakesmee這是咖哩基本款，就是這些食材都是我家咖哩必備的 喜歡吃更澎湃一點的人可以隨心所欲地將喜歡的食材加入這款基本咖哩 我們家的版本比較接...
食材：咖哩粉、植物油、醬油、番茄、洋蔥、紅蘿蔔、鷹嘴豆*、鮮奶*、白花椰菜、綠花椰菜
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白醬菇菇焗烤飯
Lillian食材：白飯、蘑菇、花椰菜、洋蔥、豬肉、白醬塊、水、黑胡椒粉、起司絲
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馬鈴薯泥
莜娜這是一道給朋友的料理，裡面的料就像是來自不同地方的人相遇而組成的一個團體，而美奶滋就像是潤滑劑調節友情。 會將它做成聖誕樹是因為聖...
食材：塔皮、馬鈴薯、紅蘿蔔、水煮蛋、美奶滋、培根、花椰菜
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蔬食烤雞腿
歐力兒可換成平常自己比較喜歡的蔬菜。 因為本身雞腿就有調料了，就不用放多餘鹽巴等調味，感覺這樣吃起來也比較健康(笑) 用烤箱烤很方便，可...
食材：卜蜂香蒜雞腿排、小番茄、橄欖油、馬鈴薯、義大利香料(小磨坊)、紅蘿蔔、迷迭香葉(小磨坊)、杏鮑菇、花椰菜、玉米筍
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白醬 蔬菜焗烤 通心麵（超簡單）
pinpin愛吃食材：高筋麵粉、牛奶、花椰菜、奶油、洋蔥、馬鈴薯、番茄、可在加自己喜歡肉類
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焗烤雙花（白花、青花）
Maggie Hsieh家人或小孩不太敢吃花椰菜嗎？ 可試試這道焗烤雙花～若本來就喜歡吃花椰菜，那就更要試試這道菜....
食材：青花椰菜、白花椰菜、品牌香蒜粒、雙色焗烤乳酪絲、海鹽、橄欖油、品牌蘿勒葉
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彩椒肉絲花椰菜
王董的料理廚房簡單美味的家常料理，可健康又讓小朋友愛上的一道料理哦~
食材：黃椒、花椰菜、紅椒、蒜頭、豬瘦肉絲、黑胡椒、香油、雞晶粉
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川燙花椰地瓜【豆豆愛的料理】
豆豆十字花科的花椰菜擁有抗氧化、發炎，長久以來被視為防癌食物的首選，再搭配養生地瓜風潮盛行，它的排毒、防癌效果，深受大家的喜愛，更在日...
食材：花椰菜、地瓜、胡蘿蔔、蒜頭、青蔥、辣椒、醬油、水
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日式冷蕎麥麵（Soba)
Jasmine 的小廚房食材：Soba麵條、冰塊、海帶芽、冰開水、冷開水（高湯）、日式鰹魚醬油、鰹魚粉（調味）、冷開水、海苔絲、青蔥花、花椰菜、海苔香鬆（小孩）
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外酥內嫩香烤豬肋排!
小田太太の玩樂廚房外酥內嫩香烤豬肋排! 高清影片看這裡: https://youtu.be/TiU_tc5WooY
食材：豬肋排、馬鈴薯、醬油、花椰菜、開水、橄欖油、米酒、鹽巴、砂糖、洋香菜葉、蜂蜜、黑胡椒粒、洋蔥、蘋果、蒜頭
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炒青花菜
Amy's Kitchen青花菜(綠色)和花椰菜(白色)都是十字花科的好菜，搭配鮮菇跟紅蘿蔔簡單蒜炒營養好吃。
食材：青花菜、鴻喜菇、紅蘿蔔、蒜片、鹽巴、油
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高蛋白「老麻辣雞胸拌麵」570卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-最近發現一款市售的快煮麵，麵條香Q帶勁。只要3:30秒就煮熟！超省時！ 配上香煎的雞胸肉，一整個大滿足！ 碳水、蛋白質、脂肪都顧到...
食材：麵大師老麻辣干溜拌麵、去皮醃製雞胸肉、冷凍花椰菜
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青花椰菜舞龍蝦沙拉吐司
「不要蔥薑蒜香菜」食材：青花椰菜、吐司、龍蝦舞沙拉、鹽、橄欖油、冰塊
