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蒜香鮪魚白菜〞簡易家常菜
梁小蝶完整版食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/45794025 趁著現在大白菜還很廉價，...
食材：中小型大白菜、油漬鮪魚罐頭、蒜、鹽/胡椒粉/蒜粉
罐頭
3,049 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「罐頭」的零失敗食譜
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南瓜番茄雞肉濃湯
viola料理師進入冬天，湯品真的是必備的，利用南瓜，番茄跟雞高湯撞出好滋味～ 稍微多了一道工序，讓湯品更升級，家常湯品也可以變成餐廳菜色。 Vi...
食材：栗子南瓜、牛番茄/或罐頭整顆蕃茄、糖、洋蔥、黑胡椒粉、鮮奶油、牛頭牌原味高湯、巴西里、雞里肌肉
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素酸辣湯
廚房的事酸辣湯其實很簡單啦，這次受好友邀請煮ㄧ鍋素食版本，幫助她熬過寒冷的倫敦新年及期中考！不油膩又高纖的comfort food😍
食材：原味罐頭熟筍片、乾香菇、醬油、紅蘿蔔、烏醋、板豆腐、高湯、雞蛋、白胡椒、蔥花/香菜末（可省）、太白粉+水、黑木耳、香油
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雞胸肉玉米煎餅
佳雯的愛妻便當冰箱剩餘半片雞胸肉，於是把冰箱剩餘的蔬菜食材做了小肉餅，又是一道減脂料理，減肥餐不用每天煩惱怎麼煮，有時隨性的把剩餘食材湊在一起也...
食材：雞胸肉、玉米粒罐頭、紫洋蔥絲、青蔥、雞蛋、調味料、海鹽、白胡椒粉、蓮藕粉、黑龍蔭油膏
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菠菜番茄蛋
晶晶健康的蔬果搭配營養豐富的雞蛋，藉由香料巧妙的點睛。美味又健康的菜色，既照顧家人的健康，又照顧了胃。
食材：家樂福初榨橄欖油、雞蛋、鹽、菠菜、匈牙利紅椒粉、番茄、小茴香、青蔥、辣椒粉(片)、番茄泥罐頭(無調味)、大蒜
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肉醬拌紫茄
Rui-An Yao美味燒茄上桌囉！與肉醬拌炒營養可口，備料簡單，配飯好搭檔！
食材：茄子、嚕肉飯料(肉醬)罐頭、糖、青蒜、鹽、醬油
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暖心暖胃螃蟹粥
法國小豬料理食堂天冷了 想起之前媽媽給的 那個在櫃子裡深處 一直捨不得打開的日本花蟹罐頭 藉著感冒為由奢侈的打開 濃郁的蟹肉香撲鼻而來...
食材：白飯、水、花蟹罐頭、雞湯塊、雞蛋、蔥花
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蛤蜊橘醬海鮮燉飯🇪🇸
Molly橘醬就是紅醬加白醬la奶香中又帶點酸甜😋
食材：蛤蜊、白飯、白醬、牛蕃茄、蕃茄醬、洋蔥、無鹽奶油、蒜頭、九層塔、牛奶、鮪魚罐頭
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南洋芫荽鮪魚三明治
KOKO好食光🌴罐頭在手，激省早餐免開火🌴 對，我就是不喜歡鮪魚配美乃滋的那個人，所以我都是用優格去拌比較清爽。這款南亞風味的鮪魚餡，以魚露提鮮...
食材：吐司、大黃瓜或小黃瓜片、水煮鮪魚罐頭、無糖優格、檸檬皮屑、洋蔥碎、芫荽碎、黑胡椒、魚露、小麥胚芽
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超簡單自製義式肉醬
無糖綠X留學廚房比起外面賣的，自己做的更豐富好吃。這次義大利肉醬加了點辣椒，增加更多的味道。配飯配麵都好吃！
食材：絞肉、小番茄、番茄罐頭、洋蔥、番茄醬、蒜頭、黑胡椒粉、辣椒粉、鹽、糖
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焗烤千層麵！懶人必看！番茄肉醬茄子焗烤！
日日.甜甜冷冷的冬天就是要吃焗烤千層啦！烤完後家裡充滿異國香味，重點是做法超簡單，只要食材通通拌在一起，再丟進烤箱就完成啦！快跟著胎胎一起玩...
食材：碎絞肉、番茄罐頭、茄子、洋蔥、蒜泥、焗烤麵、焗烤用起司、羅勒醬、胡椒鹽、香草胡椒粉
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鯷魚紅燒鰻義大利麵
胖咪阿娟幸福廚房沒吃過鯷魚之前，對鯷魚充滿浪漫幻想 開始上料理課，同學團購食材，還沒吃過鯷魚的阿娟就先買了很多個鯷魚罐頭 在上課期間，上到鯷魚的料...
食材：鯷魚罐頭、紅燒鰻罐頭、白酒、義大利直麵、鹽、洋蔥、白胡椒粉、粗黑胡椒粉、蒜頭、義大利香料、辣椒、橄欖油、香菜、彩椒、鴻禧菇、玉米筍
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無敵海景鮑魚粥
屁心的小窩廚房收到朋友送的鮑魚粥罐頭，剛好最近早餐喜歡吃粥，決定買點其他海鮮搭配做鮑魚粥。不得不說鮑魚罐頭真的很鮮！不須太多調味就很香。
食材：鮮蝦、蛤蜊、海鹽、鮑魚罐頭、胚芽糙米、四季豆（可不加）
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高蛋白鮪魚雞肉排
茉寶廚房 毛孩鮮食 氣炸料理平常的健後蛋白點心以餅乾類為主， 主要是因為攜帶方便而且不用冷藏保存。 但其實我個人比較喜歡鹹食， 熱愛健身的你們應該對於雞胸肉...
食材：雞胸肉、水煮鮪魚罐頭、紅蘿蔔、燕麥、洋蔥、檸檬、雞蛋、青蔥、鹽、黑胡椒
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鮪魚馬鈴薯蛋捲花沙拉
哈囉綺綺這道「鮪魚馬鈴薯蛋捲花沙拉」，藉由蛋皮包裹著鮪魚馬鈴薯泥、肉鬆以及小黃瓜絲，在簡單的擺盤下，呈現出「蛋捲花」的模樣！希望這道清爽但...
食材：馬鈴薯、水煮鮪魚罐頭、海鹽、小黃瓜、黑胡椒、蛋、肉鬆
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番茄鮮蔬炒雞胸肉
Serena的美味廚房這道菜簡單易做, 又符合低脂高蛋白的飲食守則。我一樣拍了影片, 希望大家看了影片之後更能了解這道菜的做法。 更多美食跟生活記事在...
食材：雞胸肉、牛番茄、細蘆筍、洋蔥、秀珍菇、鮪魚罐頭、鹽
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蕃茄玉米炒蛋(超簡單)
閒妻做菜🍳加入玉米粒的番茄炒蛋, 酸甜酸甜, 好下飯阿!!!
食材：牛番茄、玉米罐頭、蛋、鹽
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高蛋白「起司地瓜鮪魚沙拉」250卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-Fb:妮可小姐-創意重訓料理 IG:nico_foods 3分鐘完成的懶人料理 地瓜甜甜，起司鹹鹹 讓你一口接一口 此食譜熱...
食材：好市多鮪魚罐頭、低脂起司片、地瓜
