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低碳食譜|肉鬆豆腐泥抹醬飽包
米林香&黃正宜低卡餐飽包切半可以做為類似漢堡麵包的角色，切半後再進行氣炸做出外皮酥脆的效果，內餡則以嫩豆腐替代奶油乳酪降低熱量，並以蒜味優格醬與肉鬆調...
食材：米林香|黑棗核桃飽包|微生酮、米林香|赤藻糖醇海苔肉鬆|生酮、米林香|蒜味優格醬|生酮、嫩豆腐、小黃瓜
米醬
612 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「米醬」的零失敗食譜
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吻魚米醬蜆肉
戚小媽一兼二顧
食材：蜆肉、吻魚、蔥花薑末、米醬、糖，酒
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焗烤海鮮義大利蝴蝶麵
做一份幸福😊食材：蝴蝶麵、火腿丁混合蔬菜、蝦仁、青花菜、起司片、帕米桑乳酪起司絲、義大利醬
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超下飯「甘口麻婆豆腐」孩子白飯吃不停！！
Popo小日子超下飯的「甘口麻婆豆腐」不會辣也一樣開胃、 一端上桌配著白飯吃不停耶！！ Popo小日子FB：https://www.faceb...
食材：板豆腐、丸米麻婆豆腐調理醬、豬絞肉
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低碳食譜|番茄蛋炒飽包
米林香&黃正宜低卡餐常見的番茄炒蛋和飽包一起烹炒的滋味也很搭配，飽包片有取代白飯的效果，讓整體吃起來的鹹淡度剛剛好，同時又能提供飽足感，番茄炒蛋中使用...
食材：米林香|鮮奶飽包|微生酮、米林香|鳳梨莎莎醬|生酮、雞蛋、牛番茄、鮮奶、蒜頭、蔥花、清水、白胡椒粉
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生酮食譜|牛肉丸茄汁義大利麵
米林香&黃正宜低卡餐將番茄和洋蔥用低卡義大利醬一起拌炒，醬汁吃起來充滿著番茄、洋蔥的蔬菜自然香氣又多了義大利香料的義式風味，醬汁有一般紅醬的滋味同時兼...
食材：米林香|義式牛肉丸|生酮、米林香|義大利醬|生酮、蒟蒻麵、洋蔥、蒜頭、牛番茄、清水、胡椒粉
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生酮食譜|鳳梨杏仁塔
米林香&黃正宜低卡餐利用葡萄麥麩皮吐司作為塔皮基底，讓餅皮的甜味中帶點葡萄乾香氣更有層次，中間的內餡使用葡萄土司和無糖果醬製成，吃起來甜味十足帶著水果...
食材：米林香|葡萄乾麥麩皮吐司|生酮、米林香|鳳梨天然果醬|微生酮、米林香|原味杏仁瓦片餅乾|生酮
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生酮食譜|千張草莓酥
米林香&黃正宜低卡餐利用草莓果醬與無糖優格就可以調製出好吃的內餡醬料，有著類似一般天然草莓冰淇淋的味道，塗在氣炸過的飽包片上，再用千張豆皮包裹氣炸，剛...
食材：米林香|黑棗核桃飽包|微生酮、米林香|草莓天然果醬|微生酮、無糖優格、千張豆皮
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生酮食譜|草莓優格咖啡烤包
米林香&黃正宜低卡餐咖啡烤包的咖啡香氣與草莓果香也很搭配，草莓果醬加上無糖優格調製的草莓優格吃起來類似高級草莓冰淇淋的滋味，加在咖啡烤包上，再撒點橙蜜...
食材：米林香|咖啡烤包|麥麩皮|生酮、米林香|草莓天然果醬|微生酮、米林香|橙蜜蛋糕鬆餅材料包、無糖優格、藍莓
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生酮食譜|皮蛋肉鬆蛋糕
米林香&黃正宜低卡餐以皮蛋與檸檬起士醬製成的醬料作為蛋糕夾層，蛋糕輕盈口感中能咬到滑順的皮蛋醬料，皮蛋起士醬吃起來甜中帶著微鹹並且同時有著皮蛋與奶香意...
食材：米林香|起士蛋糕|4吋|生酮、米林香|檸檬起士抹醬|生酮、米林香|赤藻糖醇海苔肉鬆|生酮、皮蛋、蔥花
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生酮食譜|日式醬油煎餅
米林香&黃正宜低卡餐利用甜麥麩皮吐司壓成扁圓形氣炸後，兩面再各刷上一層串燒醬並包上海苔氣炸就可以營造出很類似日式煎餅的鹹甜滋味，咬起來硬硬脆脆不會過鹹...
食材：米林香|甜麥麩皮吐司|生酮、米林香|日式串燒醬|生酮、無調味海苔
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干貝墨魚燉飯
湯瑪仕微食堂紅醬、白醬、青醬比較常見，這次教大家墨魚醬。取生食級干貝、小卷香煎，再倒入西班牙米或義大利米，與墨魚醬拌炒，外酥內軟的配料，米粒吸...
食材：西班牙米或義大利米、墨魚醬、日本生食級干貝(2S)、船凍生鮮小卷、海鮮飯調料包、檸檬汁、大辣椒、紫洋蔥、紅甜椒、牛番茄、蒜頭、蒜苗、蔬菜高湯、橄欖油、煙燻紅椒粉
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生酮食譜|薑黃雲朵蛋吐司
米林香&黃正宜低卡餐巧克力吐司有淡淡的可可香與甜味，不會過於濃郁的特性很適合拿來DIY料理，不怕搶味又能增添一分香氣，先在吐司塗上一層柳橙起士醬再去氣...
食材：米林香|巧克力麥麩皮吐司|生酮、米林香|柳橙起士抹醬|生酮、雞蛋、薑黃粉、鹽
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生酮食譜|香菇蝦丸蒸蛋
米林香&黃正宜低卡餐以泡菜醬與花菇柴魚湯底做為蒸蛋的高湯基底，配料僅有花菇和蝦丸也很有滋味，蝦丸含有大量豆渣來降低熱量，但不用擔心有豆腥味或是太軟爛，...
食材：米林香|豆渣蝦丸|生酮、米林香|韓式中辣泡菜醬|生酮、柴魚湯包、雞蛋、花菇、清水、蔥花
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生酮食譜|義式蘑菇雞肉鹹塔|無澱粉麵包
米林香&黃正宜低卡餐利用鹹麥麩皮吐司做成的塔皮可以大幅減少碳水化合物與熱量的攝取，同時又有吃到鹹塔的感覺，內餡中特別加入一小塊的麥麩皮吐司一起拌炒，讓...
食材：米林香|鹹麥麩皮吐司|生酮、米林香|義大利醬|生酮、雞胸肉、蘑菇、芹菜、清水、黃芥末醬
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生酮食譜|桃酥果香夾心杯子蛋糕
米林香&黃正宜低卡餐用無糖優格和鳳梨果醬調和成杯子蛋糕的內餡，加到氣炸過後酥酥脆脆的杯子蛋糕中，在蛋奶香中帶著脆脆口感又有柔順的鳳梨優格提味，口感層次...
食材：米林香|橙蜜杯子蛋糕|生酮、米林香|鳳梨天然果醬|微生酮、米林香|桃酥|生酮、無糖優格、藍莓
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低碳食譜|巧克力香蕉吐司
米林香&黃正宜低卡餐巧克力麥麩皮吐司本身帶著陣陣可可香，巧克力降低麥麩皮吐司吃起來的特殊氣味，巧克力味道不會過於濃烈和甜膩，塗上柳橙起士醬的吐司經過氣...
食材：米林香|巧克力麥麩皮吐司|生酮、米林香|柳橙起士抹醬|生酮、香蕉、藍莓、帶皮腰果
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減醣食譜|鳳梨麻糬派
米林香&黃正宜低卡餐流淚吐司中有微量麵粉，因此在口感及香氣上都很接近一般的吐司，所以可以製作出口感和味道都相似於一般高碳水的鳳梨派，在製作過程中特別再...
食材：米林香|豆漿流淚乳酪吐司|控醣、米林香|白玉糰子|微生酮、米林香|鳳梨天然果醬|微生酮、千張豆皮
