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不油膩的炒飯《杏仁片蝦仁什穀米炒飯》
貝蒂做便當炒飯配料分成多次完成，最後再將半熟的備料全部拌在一起後調味，起鍋前撒上一把烤過的無調味杏仁片就完成。乾爽順口，很適合夏天的飲食。
食材：去腸泥蝦仁、雞蛋 (打成蛋液)、食用油(分次入鍋)、雪白菇 (去蒂頭掰散，不用洗)、醬油、小黃瓜 (切成丁)、海鹽、熟什穀米飯(冷飯)、黑胡椒、無調味烤過的杏仁片
穀片
80 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「穀片」的零失敗食譜
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麻辣牛肉片
林育詩簡單的拌菜，花少少的時間就可以完成了。香菜、水果菜椒豐富了這道菜的顏色，也讓口感更有層次。麻辣醬香而不辣，是一道適合夏天的拌菜。
食材：澳洲穀飼牛五花肉片、水果彩椒、愛之味漢方麻辣醬、統一四季醬油、香菜
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泰式打拋豬飯
珮玲今天早上來不及煎蛋，忘記加蒜頭下去炒，沒有辣椒 完成試吃的時候覺得有點太鹹，也不太適合當早餐吃，胃口不好 或許要淋上一點檸檬汁...
食材：打拋豬調理粉包、豬絞肉、魚露、九層塔、香菇素蠔油、桂格十錦珍穀米、蒜頭、水、芋香米、檸檬片、素肉鬆、味島香鬆
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干貝醬蛋炒飯
人妻廚房日誌-Mandy放空排休日，中午就用來自墾丁的美女干貝醬-辣味，來炒個飯當特餐🍱
食材：美女干貝醬-辣味、隔夜十穀雜糧米飯、海鹽、雞蛋、鮮味炒手、蔥花、蒜片
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燕麥堅果炸雞
廚房裡的精神治療【在家神複製愛店必點菜 II】 gonna 共樂遊是倡導健康飲食的熱門餐廳，菜單上有豐富多樣的優質蛋白質/蔬菜/減醣餐點。 本食譜...
食材：去皮雞胸肉、雞腿排肉切片、帕瑪森乳酪粉、無糖優格、鹽、蒜頭、桂格穀添樂-綜合堅果脆穀、葵花油、蜂蜜芥末醬、起司片(可略)、萊姆(可略)
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增肌減脂：穀片麥脆雞柳條
戴小悠最近迷上重訓，想練出美妙的肌肉線條比例。 進而開始尋找增肌減脂的做菜方式。 這款穀片麥脆雞柳條，無油料理、低脂，作法有簡單！ 推...
食材：雞胸肉-2片、香脆麥米片、蛋白、白胡椒粉
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美好早餐提案-清爽水果穀片盅(免開伙)
小美料理習作國外最近好流行這樣的清爽早餐~一直想動手最近大人氣的Acai Bowl，但台灣一直買不到材料(哭~ 不過自己也能做出類似的清爽風早...
食材：穀片、水煮蛋、草莓(或喜歡的水果)、堅果、牛奶(或優格)
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南瓜牛奶穀片糕
Cecilia減肥早餐都在吃鳥食(a.k.a. 穀片)，換個口感吃吃看~
食材：Viola水果穀片、南瓜泥、牛奶
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十穀米壽司手捲(肉鬆，鮪魚)
Anna Huang吃飯吃膩了，又想不想花太多時間備料煮飯，想換換口味，手做壽司簡單又容易，不用拘捕於一定要用什麼材料，手有什麼材料就做什麼餡，想吃什...
食材：蛋、十穀米、小黃瓜、紅蘿蔔絲、Creamcheese、肉鬆、Tuna鮪魚、Avocado 酪梨、白醋、糖、鹽、白芝麻和黑芝麻、海苔片、保鮮膜
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無烤箱巧克力脆餅
佛系少女沒有烤箱也能做餅乾？ 巧克力的苦甜帶上穀片的香甜 意外給你香脆好滋味
食材：IKEA黑巧克力片、IKEA牛奶巧克力片、雀巢蜂蜜穀片
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乾果穀片佐香草米布丁．柯媽媽の植物燕窩
Komama一般來說，想讓身體產生熱能，一是靠肢體活動，另一則是仰賴飲食，如需要靠吃來填補飢餓感，建議可選擇低熱量的食物，注意少油、少鹽、少糖...
食材：黑木耳米布丁(香草)、可可脆片、綜合水果穀片
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無糖優格穀片冰磚
Cecilia換個花樣吃優格而已～
食材：無糖優格、綜合水果穀片
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穀片小米粥-早餐吃麥片
♡安夏の手作人妻食堂♡燉小米粥的關鍵是要先把水煮開再加入小米燉煮，加入健康的有機穀片就是美味又營養的早餐唷～ ♡安夏の手作人妻食堂♡ FB:www.f...
食材：小米、水、糖、巧克力有機早餐穀片
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白巧克力脆脆球甜筒
向陽麥子為了寶貝4y生日所做的小點心，帶去幼兒園跟同學們分享。 大受好評喔！
食材：鈕扣白巧克力、彩色脆脆球穀片、白色棉花糖、雅方甜筒杯
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鯛魚雜炊飯【飛利浦智慧萬用電子鍋】
人妻廚房日誌-Mandy萬用鍋當然也得試試「炊飯」口感及效果，尤其一打二或懶得出門覓食的好選擇，有飯有菜有肉呢！😋
食材：鯛魚片、什穀雜糧米、醬油、玉米筍、昆布薄鹽醬油、黑木耳、鰹魚醬油露、紅蘿蔔片、現磨玫瑰鹽、鮮香菇切片、魚板、水
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健康早餐-酪梨香蕉吐司/燕麥優格
EnjoyFood酪梨具備良好的油質，搭配香蕉與蜂蜜十分爽口，製作上也相當便利與簡單，配上冰涼的優格燕麥，同時可以增添飽足感，上班前好好享受早餐！
食材：吐司2、酪梨、香蕉、煮食燕麥片、優格、大果粒穀片、蜂蜜
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黑胡椒雙層起司牛排飯
阿哲紅椒、青椒、黃椒、三種配色，加上紅蘿蔔、洋蔥、四季豆、玉米筍提味，讓黑胡椒的香氣更佳的提升，牛肉排起司片加上蛋，層次堆疊出的口感讓...
食材：澳穀飼牛漢堡排、雞蛋、六甲田莊起司片、白飯、黑胡椒牛排醬、牛頭牌原味高湯、洋蔥、青椒、紅黃彩椒、特選蒜仁、奶油、有機玉米筍、胡椒鹽、羅勒葉、康寶鮮雞晶、紅蘿蔔
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［寶寶版］洋蔥牛肉燉飯
Holy適合已開始吃半固體食物的寶寶們 洋蔥可增進寶寶的免疫系統，透過加熱烹調後的蕃茄會釋放出更多的茄紅素，加上富含鐵質的牛肉，給寶寶補充...
食材：七穀米(白米比例多一點)、牛肉片、洋蔥、牛蕃茄
