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生酮食譜|千張肉鬆蔥花餅|生酮餅皮
米林香&黃正宜低卡餐基底的蔥花麥麩餅皮帶著淡淡的蔥香，可以透過千張豆皮刷上蛋液，在蔥花麥麩餅皮上營造出層層口感，咬起來有千層的酥脆感並可以大幅減少用油...
食材：米林香|蔥花麥麩餅皮|生酮、米林香|赤藻糖醇肉鬆|生酮、千張豆皮、雞蛋、蔥花、胡椒鹽
皮
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「皮」的零失敗食譜
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生酮食譜|酥皮紅豆年糕烤吐司|生酮吐司
米林香&黃正宜低卡餐香椰麥麩皮吐司有著椰奶香氣，上面再塗上一層煉乳一起氣炸，不但外皮酥脆，整個香氣也超濃郁，椰香和煉乳的味道超搭配，接著在上面加上生酮...
食材：米林香|香椰麥麩皮吐司|生酮、米林香|紅豆年糕|生酮、米林香|無糖煉乳|生酮、千張豆皮
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鮮蝦餛飩
木子太太蝦仁包入餛飩皮，搭配自然高湯，煮出一碗鮮味十足的蝦仁餛飩湯。 適合早餐、晚餐或冷天暖胃，加點青菜或手工蛋絲就是一碗營養滿分的家庭湯...
食材：餛飩皮、絞肉、醬油、蝦仁、蔥、麻油、白胡椒
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雪裡紅炒肉丁、豆皮
Charlotte本來也想試一天無肉日，炒雪裡紅和豆皮就好，但切好之後覺得沒肉香好像缺了愛人，於是又切了肉丁。自己一人吃，拌飯、拌麵或單吃，雪菜獨特...
食材：雪裡紅、豬肉、豆皮、蒜末
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英式檸檬奶酪｜無吉利丁、奶素可食
心心 Xinxin（如有問題在IG、FB、YT、方格子私訊或留言比較快回喔！）完成的檸檬奶酪不但好吃還長得超可愛！這個沒加吉利丁或寒天這類凝固劑的奶...
食材：檸檬、檸檬汁、鮮奶油、糖、香草籽醬、檸檬皮
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蝦皮蘿蔔絲湯
灶頭鑊尾想吃白蘿蔔卻沒時間慢燉？教您做鮮甜蘿蔔湯，15分鐘內上桌！吃得到當季蔬果的清甜和營養。 相關食譜：「絲瓜魚丸湯」、「紫菜蝦皮蛋花...
食材：白蘿蔔、薑、蝦皮、蔥、米酒、熱水、鹽、雞粉、白胡椒粉、香油、植物油
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涼拌豆皮山茼蒿
anan91山茼蒿的季節來了！家裡剩下的山茼蒿加上豆皮，變出新花樣又能增添份量！
食材：山茼萵、豆皮卷、醬油、味醂、麻油、白芝麻、蒜泥
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香烤芋泥起酥派 百慕達蒸氣烤麵包機ver
赫赫一家用起酥皮包裹自製綿密芋泥，百慕達蒸氣烤麵包機Pro一烤層次酥脆、芋香四溢！免揉麵輕鬆上手，搭冰淇淋就是療癒午茶時光～週末下午閨蜜聚...
食材：起酥皮、芋頭、奶油、香草冰淇淋
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芒果雪酪｜Vitamix調理機
大侑健康企業這款芒果雪酪簡單又清爽，滿滿的芒果香氣，低飽和脂肪、無膽固醇，純素也能享受的夏日冰涼甜點。 食譜來源:Vitamix 💟Vit...
食材：新鮮芒果（去皮去籽）、冷凍芒果塊、冰塊
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蔥油餅（水餃皮）
我不是葉佩雯用不完的水餃皮，拿來做蔥油餅剛剛好
食材：水餃皮、蔥花、食用油
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生酮食譜|千層果醬花生餅|生酮餅皮
米林香&黃正宜低卡餐甜麥麩餅皮先稍微烘烤一下讓餅皮多了一些脆度，接著交錯加上一層層的花生優格和桑葚優格，吃起來會有類似千層蛋糕的感覺，以麥麩餅皮取代一...
食材：米林香|甜味麥麩餅皮|生酮、米林香|桑葚天然果醬|微生酮、無糖花生粉、無糖希臘優格
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偽韭菜盒子 feat. 吃不完的潤餅皮
蝦咖咖清明節剩下的潤餅皮，吃不完別擔心 來試試看好吃好玩的創意吃法 煎一煎，外酥內軟好好食！
食材：潤餅皮、鮮蝦、鹽巴、韭菜、白曝油/醬油、豆腐、胡椒粉、米酒
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簡易酥皮鹹派★okane
okane完整食譜👉https://okaneidea6.blogspot.com/2023/01/quiche.html
食材：太陽蛋餅粉台灣小麥五穀風味、鮮奶、花椰菜、雞蛋、無鹽奶油、起酥皮、蘑菇、披薩絲、蒜末、5吋活動式烤模、洋蔥、小熱狗、義大利香料、鹽
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紫菜蝦皮清湯麵
灶頭鑊尾分享一道富含鈣質的清湯麵，特別適合當冷天的午餐，食譜改編自馮小廚。 🍜相關食譜：「鮮肉餛飩湯麵」、「鮮肉餛飩(三種口味)」、「酸...
食材：鹽水意麵、青江菜、醬油、紫菜餛飩、香油、紫菜、鹽、薑、白胡椒粉、蔥、雞粉、香菜、蝦皮、米酒、熱水、植物油
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低碳健康│無澱粉生酮潤餅皮
May 姐健康台味據說人間版的潤餅 2張 就等於 1/4 白飯的熱量！ 咱們今天做無澱粉的，清明節自己做個幾張，就可放心的跟家人放心包潤餅，吃到飽飽...
食材：杏仁粉、洋車前子粉、滷肉、蛋白、菜脯、清水、花生粉、鹽、赤藻糖粉、高麗菜、豆芽菜、蛋酥、豆乾絲、香菜
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蔥燒蛋豆皮
Mao Hua Huang軟嫩的豆包裹上蛋香，煎成金黃後，加上醬燒的香氣，簡單、健康又好吃。
食材：豆包、雞蛋、醬油、蔥、味醂、水
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生酮食譜|麥麩皮薯條|生酮薯條|生酮麵包
米林香&黃正宜低卡餐將麥麩皮吐司切成長條狀模仿薯條的形狀，並將吐司條均勻裹上無糖串燒醬和白胡椒粉，使其帶著豐富的鹹香味道。為了獲得類似炸物的酥脆口感，...
食材：米林香|鹹麥麩皮吐司|生酮、米林香|日式串燒醬|生酮、千張豆皮、白胡椒粉
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葡式蛋撻
櫻花使用市售蛋塔皮操作簡單，在家就可以自己動手做，吃起來甜甜的、有奶油香味，外皮酥脆。
食材：雞蛋、砂糖、鮮奶、鮮奶油、蛋塔皮（小）
