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<湯瑪仕美人養成料理> 和風豆腐牛肉菜捲
湯瑪仕微食堂菜捲在國外是很常見的家庭料理，挑選偏瘦的牛絞肉，搭配洋蔥丁、板豆腐及最重要的高麗菜，搭配老師傳授的小撇步，你也能做出美味可口的菜捲...
食材：紐西蘭牛絞肉、高麗菜、洋蔥、新鮮板豆腐、雞蛋、太白粉、鹽巴、醬油、黑胡椒、雞清湯
當季食材
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「當季食材」的零失敗食譜
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[減肥食譜] 地瓜泥沙拉
菜單研究所地瓜泥沙拉極度適合減肥使用，重點是相當好吃，夏天還可以冰在冰箱，冰的口也相當不錯。地瓜可以提供足夠的飽足感與熱量，完全零脂肪。且不...
食材：地瓜、雞蛋、小黃瓜、洋蔥、牛奶
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VIVI 濃香油燜筍
ViVi- 食在有夠快以前常常在春天的時候到桃園的復興走春，順便吃吃當地的桂竹筍。有一陣子吃到苦苦的，就有點不愛。不過每次上館子，都一定會拿上一盤油燜筍...
食材：桂竹筍、紹興酒、醬油、香油、冰糖、蒜頭
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茶巾起司地瓜燒（寶寶手指食物）
麻麻的艾寶樂園今天點心時間做了這個給艾寶吃… 超級快速又簡單… 是麻麻偷懶時的好選擇… 我偷吃步的用了昨晚去夜市買來的烤地瓜… 做出來特別香甜綿...
食材：熟地瓜泥、麵粉（不分筋別）、起司片或乾酪（切小塊）
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蛋酥絲瓜麵線
何光陽夏季清膩小料理，色味鮮香嚐不膩。 攪拌蛋液煎蛋酥，麻油薑末炒絲瓜。 麵線蛋酥齊下鍋，免加調料味道鮮。
食材：絲瓜、雞蛋、麵線、油、麻油、薑絲、枸杞
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開陽絲瓜小煎餅（免揉免發）
Feng Lin免揉免發，食材準備好，攪一攪，煎一煎，就可以吃到絲瓜的清甜、蛋香、麵香，外酥內軟的煎餅，快速簡單，自己做～健康美味。
食材：中筋麵粉（米杯）、水（米杯）、蛋、絲瓜（小）、開陽、蝦皮、青蔥、黒胡椒粉、鹽
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【33廚房】絲瓜麵線
33廚房師ㄟ展功夫 - 駱進漢 師傅
食材：絲瓜、麵線、蝦米、蒜頭、薑、香菇、塩、胡椒粉、香油、紹興酒、糖、麻油
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山藥雞湯 (免熬,電鍋90mins入味)
朵瑞絲立冬，來碗暖暖的雞湯，一次補氣，讓整個冬天都好過。 想喝碗雞湯，不用再熬到明天才能喝，本道食譜90分鐘使用電鍋就能快速入味，下了班...
食材：山藥（紅、白）、棒棒腿切塊、紅棗、枸杞、薑片、蒜粒、米酒
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酸奶油肉桂蘋果佐烤地瓜 / 奶素
3F Kitchen這道是本人私房甜點 沒甚麼技巧 不過是道組合甜點 溫溫的肉桂蘋果醬淋在剛烤好的地瓜上 扣上一大匙酸奶油跟堅果 這種不中不西的詭異組...
食材：蘋果、檸檬汁、砂糖、地瓜、酸奶油、肉桂粉、堅果
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地瓜綠豆麥片粥
蜜塔木拉今天開始就是立冬了，早上來一碗熱呼呼的麥片粥，最適合秋冬時節養生的早點。 地瓜又鬆軟又香甜，綠豆退火解毒，上面撒上手作堅果粉（杏仁...
食材：綠豆湯、地瓜、牛奶、即食麥片、堅果粉、杏仁片、南瓜籽、塩和糖
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蕃茄炒杏鮑菇蛋豆腐
charlene999顧名思義，這道菜的順序就跟菜名一樣，哈哈。一道簡單的菜可以吃到四種營義，這是太方便了^^。
食材：小蕃茄、杏鮑菇、蛋、嫩豆腐、青蔥、糖、鹽
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蜜蕃薯@美麗人妻Selina Wu
Selina Wu蜜蕃薯陣陣香味傳來，甜蜜的滋味，讓人感到幸福。 雖然我不是很愛蕃薯，唯獨對蜜蕃薯難以抗拒，不久前買了一盒來吃，小小一盒就要50元...
食材：蕃薯、檸檬、陳皮、鹽、二砂糖、麥芽糖、黑糖
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【33廚房】絲瓜鮮魚
33廚房師ㄟ展功夫 - 黃景龍 師傅
食材：冷凍土魠魚、絲瓜、蔥、蒜頭、地瓜粉、蛋、干貝粉、胡椒粉、香油、醬油、糖、塩、米酒
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空心菜炒金針菇【省錢料裡】
一抹微雲只要空心菜和金針菇就可以完成一道簡單的蔬菜料理
食材：空心菜、金針菇、蒜頭、辣椒、鹽、白胡椒粉
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電子鍋~起司番茄墩飯
♡張太太廚房♡2014年爆紅的番茄墩飯 今天我也來小試身手囉
食材：牛番茄、香菇、秀珍菇、三色蔬菜、雞肉片、胡椒粉、油、起司片
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XO醬絲瓜麵
Melody玩味生活札記清甜的絲瓜麵，加點蝦仁、甜椒，再拌入濃郁的XO醬，整個真是海味十足，天氣熱的時候，來上一碗保証胃口大開~
食材：五木細關東麵、絲瓜、黃甜椒絲、紅甜椒絲、蝦仁、XO干貝醬
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養身健康：山藥起司可樂餅
Iris Chen用山藥取代馬鈴薯，減少澱粉，健康、營養，又不失美味，讓不愛山藥的老公都吃光光！
食材：山藥取段、洋蔥細丁、胡蘿蔔細丁、起司片、低筋麵粉、麵包粉、黑胡椒粒、鹽
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冰梅漬蕃茄
Feng Lin蕃茄養顏美容，漬入梅子的酸甜味，冰鎮後風味更加提升，是夏季最棒的開胃前菜，或是午後的水果點心、零嘴，兩者皆宜。
食材：紅小蕃茄、黃小蕃茄、冰梅（話梅）、冰糖或二砂糖、水
![[減肥食譜] 地瓜泥沙拉](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.www.one-u-ytr.tk.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/125760/8de387d7504bddf7.jpg)
