當季食材

紫瓜薄餅(寶寶版)減油減糖

相信大家都知道紫地瓜迷人的成分吧！阿木我也不例外..這麼營養的東西我怎麼能放過呢！如此的高鐵高鈣根本是寶寶界的聖品嘛👍

食材：紫地瓜、低筋麵粉、白糖、黑糖、無鹽奶油、玉米粉、水

焗烤起司地瓜

家裡有長輩跟小孩，口味不同的時候是不是很難煮~這一道結合中西式的食材~保證幫媽咪解決煩惱~~ 更詳細的食譜在這裡喔~http://...

食材：地瓜、起司片、起司絲、番茄醬(義大利肉醬)、沙拉醬、胡椒粉、鹽巴

蕃薯包

爸爸的舊同事送上大量自家種蕃薯 於是分送部分給鄰居和朋友 我們白烚了兩條作早餐 很香甜美味呢~~ 家中還有數條，拿了其中一條做了這...

食材：高筋粉、全麥粉、豆漿、酵母、鹽、黑糖 (豆漿有糖的話請略減)、牛油、蕃薯茸、蕃薯茸(內餡用)

山藥蘆筍蝦仁

食材：山藥、蘆筍、蝦仁、蔥段、水、酒、鹽、白胡椒粉、太白粉、雞粉、香油

雙色山藥排骨湯_電鍋料理

山藥的營養價值高，用它來煮湯，既養生又美味。用電鍋輕輕鬆鬆煮出一鍋保健全家人的好湯♪ ★更多食譜收藏 https://pse.i...

食材：豬小排、紫山藥、鹽巴、白山藥、米酒、薑片、紅棗、枸杞、清水

高麗菜肉捲｜熊貓眼女孩

吃膩了清炒高麗菜了嗎？？ 來點不一樣的高麗菜卷吧！！ 只要抓住幾點小步驟其實超容易上手的～ by 熊貓眼女孩 https:/...

食材：高麗菜、枸杞、絞肉、鹽、醬油、蔥花

醋溜高麗菜。by克莉絲塔

高麗菜除了清炒，還有不同的選擇。

食材：高麗菜、乾辣椒、辣椒、蒜頭、鹽、糖、烏醋、花椒

古早味蕃薯粿

古早味點心~ 煎的焦香的蕃薯粿一口咬下外酥內軟Q 滿滿的地瓜香喔! 外面賣的地瓜粿的含油量有點恐怖~ 自己動手做健康看的見~

食材：地瓜、木薯粉、砂糖、油

櫻桃蘋果絲炒高麗

中醫古籍稱櫻桃能「滋潤皮膚」、「令人好顏色，美態」常吃能夠讓皮膚更加光滑潤澤。櫻桃性溫味甘、酸，歸脾經、腎經，主治脾虛泄瀉，腎虛遺...

食材：櫻桃，蘋果、高麗菜，胡蘿蔔、塩巴，橄欖油、水

高麗菜米丸子

吃不完的粽子加上高麗菜絲，簡單幾步驟搖身一變就成了可愛的米丸子!糯米中多了蔬食，變成營養均勻的一道料理，也減少了吃多消化不良的困擾...

食材：粽子、高麗菜絲、紅蘿蔔絲、蛋、麵粉、蠔油、油蔥酥、地瓜粉、舒潔威象廚房紙巾

地瓜上菜：地瓜營養鍋飯

這是放入各種材料，讓營養均衡搭配的營養鍋飯。 利用石鍋煮飯，不僅美味，也可完整保存食材的營養成分。 加入含有豐富胡蘿蔔素的紅蘿蔔、...

食材：地瓜、紅蘿蔔、黑豆、豌豆、泡脹的米、水

番茄也能這樣做：番茄奶油起司塊佐蜂蜜

看起來像是紅白棋盤般摩登的開胃菜。 醇甜的蜂蜜加上微辣的黑胡椒，讓人一吃上癮的好味道。 好吃又健康：美肌、消除疲勞

食材：番茄、奶油起司、蜂蜜、粗磨黑胡椒、橄欖油

養生地瓜湯

地瓜含豐富的膳食纖維與薑的去濕去寒特性，可讓身體排毒排濕，如何將它們做最好的組合呢？這樣莫過於就是簡單料理的薑汁地瓜湯。

食材：地瓜（中2條）、糖、水、老薑

三色蛋炒蕃茄

三色蛋料理搭配牛蕃茄，鹹香微酸甜，好吃又下飯^^

食材：雞蛋、皮蛋、鹹蛋、牛蕃茄、青蔥、青花菜、糖、香油

東石文蛤翡翠冬瓜蒸

炎熱的夏天，誰不想要輕鬆上菜呢! 《東石文蛤翡翠冬瓜蒸》就是一道讓大家夏天在廚房絕不會熱到，而且又美味的佳餚!

食材：東石文蛤、冬瓜、米酒、香菜、鹽

櫻花蝦炒絲瓜

入門版的櫻花蝦炒絲瓜，.軟嫩順口，簡單的自然清甜，也是一道新手不敗料理喔^^

食材：絲瓜、櫻花蝦、薑片、蒜、鹽、橄欖油

超簡單日式燉煮蔬菜

燉一鍋可以吃兩餐，省時省力又下飯的好料理：）

食材：綠竹筍切塊、紅蘿蔔切塊、蘑菇、蓮藕切片、醬油、米酒、味醂、砂糖