生

全素檸檬塔🍋無麩質

參考影片https://youtu.be/HezdvqsJdFg

食材：塔皮、豆渣、杏仁粉、糖、鹽、椰子油、水、檸檬🍋內餡、泡軟的生腰果、嫩豆腐、杏仁奶、檸檬汁、檸檬皮

簡易氣炸鍋蝦球

氣炸鍋版本的炸蝦球

食材：生蝦子、蛋、麵粉、油（噴瓶）

筍子香菇肉絲粥

有點搞工⋯但很古早味，好吃😋 炎熱ㄉ夏天⋯清爽可口的粥

食材：筍子、乾香菇（大朵）、肉絲、美姬菇、芹菜、蝦米、蒜頭、油蔥、蔥、橄欖油、生米

韓國生麵 (湯麵)

韓國料理多是以辣為主, 如果不想吃辣可以試試煮這個生麵, 用自己熬的鮮甜雞湯配上口感軟糯的生麵確是很不錯的搭配, 用此湯底來煮其他...

食材：韓國生麵、雞胸肉、洋葱、蒜頭、青瓜/小黃瓜(伴碟)、紅蘿蔔/甘荀(伴碟)、魚露(調味)、麻油(調味)、鹽(調味)、水

炸蝦佐塔塔醬（免油炸/零廚藝）

想吃炸蝦又不想油炸？用點小方法即可烤出美味炸蝦🍤再沾上滿滿的塔塔醬口中滿足的滋味連小朋友也很喜愛，有空試試看吧！

食材：中型蝦、麵包粉、美奶滋（沾生蝦用）、鹽（醃蝦）、黑胡椒（醃蝦）、高麗菜絲(隨自己）、萊姆（可省略）、塔塔醬、水煮蛋、酸黃瓜、洋蔥碎、美奶滋、無糖優格（沒有可省略）、鹽、黑胡椒、萊姆汁（沒有可省略）

花生醬

香濃~~滑順~~無添加，花生新鮮看的見，每次做不用多，吃完再做！

食材：去膜生花生、鹽巴、迷你食物調理機

無油料理-雞胸肉玉米漢堡排

食材：雞胸肉、玉米、生洋蔥、地瓜

新餐肉泡菜炒飯（純素）

credit : Dorothy Ma (飛嚐生活) IG: mrswongskitchen

食材：新餐肉、純素蛋皮（或替代蛋的食材）、白米（生）、純素泡菜(切碎)、紅蘿蔔(切丁)、玉米粒、青蔥(切碎)、日本／韓國海苔、韓式芝麻、油

古早味炒麵

Q彈適中的炒麵，再淋上自製的魯肉燥，拌ㄧ拌吃一口，怎麼也停不下來～喜歡吃辣的還可以再加點辣椒醬！不管是早、中、晚餐或消夜，什麼時候...

食材：生油麵、蔥、豬油或其它油都可、紅蘿蔔片、油蔥酥、豬肉、鹽、自製魯肉燥

氣炸鍋料理‧辣烤雞翅

你知道嗎，在家也可以做出辣味層次豐富的哈里薩辣雞翅。而且我們用近日正夯的氣炸鍋來料理，保證是居家防疫期間也可以宅在時代的尖端，作法...

食材：二節雞翅（推薦土雞翅）、哈里薩辣醬、初春生蜂蜜、素蠔油膏、醬油、鹽巴

簡單的生酮瑪德蓮（無粉無糖）

最近嘗試生酮飲食 此食譜參考Bunny 醫師小夫妻的90秒麵包

食材：杏仁粉、椰子粉（可省）、赤藻糖醇、雞蛋、無鹽奶油、椰子油（增加香味，可省）、鹽巴、泡打粉

香蔥餅（生酮點心）

生酮飲食中の小零食

食材：青蔥、芝麻（黑、白皆可）、烘焙用杏仁粉、雞蛋

雲朵小太陽（生酮飲食）

食材：雞蛋、黑胡椒鹽

［生酮低醣餐］醬燒杏鮑菇（多汁入味）

QQ好吃！不管有沒有進行低碳飲食都是很棒的一道菜

食材：杏鮑菇、豬油、鮮味炒手、薄鹽醬油、黑胡椒、白胡椒

韓式泡菜雞肉海苔飯糰

不添加肉鬆、油條加工食品減少劣質油的攝取。

食材：紫米飯（生）、藜麥（生）、海苔、綠色蔬菜、雞胸肉絲、韓式泡菜

偽低醣生酮鮮奶吐司(試作1)

現成預拌粉讓人輕鬆做吐司，沒有鮮奶油改用鮮奶代替，蛋也多下半顆

食材：生酮預拌粉、溫水、鮮奶、全蛋、椰子油(液體油)、速發酵母

下飯神器-黃燜雞

有別於三杯雞重味乾鍋 黃燜雞用糖上色味香不死鹹 糖色使用水炒法非傳統油炒法 減少用油量更健康

食材：雞腿、生香菇、白砂糖、薑片、熱水、乾辣椒、青椒、紅椒、米酒、薄鹽醬油、糖、胡椒粉