營養滿分

營養滿分的-炸雞親子丼

做法簡單、大人小孩都喜歡的口味！營養又好吃！又可以把吃不完的炸雞重新變身！不會有吃剩菜的感覺！

食材：炸雞塊、雞蛋、洋蔥、金針菇或豆芽菜、糖、鹽、醬油膏、醬油、蔥花

營養滿分👌🏻照燒漢堡豆腐排

蛋白質滿滿的漢堡豆腐排， 搭上照燒口味，簡單好吃！ 煮婦省時💑先生愛吃 一起來看看👀 ps. 歡迎訂閱小白太太煮家常🙆🏻

食材：絞肉、蛋白、壽喜燒醬、嫩豆腐、醬油膏、黑胡椒、米酒、鹽巴、白砂糖、地瓜粉

營養滿分*蕃茄牛肉麵

用蔬菜與蕃茄熬煮的牛肉麵湯頭營養又鮮甜，廚房流瀉出的香氣讓人食指大動！

食材：牛腱肉、紅蘿蔔、米酒、蔬菜（小白菜）、醬油、洋蔥、冰糖、薑、蒜頭、蕃茄、月桂葉、滷包、黑胡椒、水

［營養滿分💯］蘋果香蕉牛奶

簡單快速的現打果汁， 早上的時候來ㄧ杯，更能清除宿便呢！ （老公超愛這味～）

食材：牛奶、蘋果、香蕉

［常備菜］營養滿分的烤燕麥granola

總吃不慣牛奶加玉米片，但優格加Granola卻很可以! Granola是燕麥片加上大量的果乾/堅果拌上蜂蜜、植物油烤，每次組合都可...

食材：一般燕麥片、果乾(葡萄乾/蔓越莓乾)、葵花油(請看備註)、整顆杏仁、蜂蜜(請看備註)、核桃、杏仁片、鹽、香草精(可省略)、肉桂粉(可省略)

甜椒鑲蛋佐蝦仁，營養滿分～【紅酒帕式達】

我支持【紅酒帕式達】，「蕃茄與肉醬搭配極致的果香風味，紅酒帕式達成就了最道地的義式饗宴！」這次購買的甜椒大小剛剛適合用來製作這道甜...

食材：紅酒帕式達、有機小甜椒、雞蛋、七味粉、蝦仁

營養滿分黃金奇異果吐司捲(肉桂、可可)

簡單烤一烤酥脆吐司就可以上桌啦～營養滿分的奇異果當內陷吃的健康開心！ (不愛奇異果的可以改其他水果、不愛肉桂可以改可可粉喔～)

食材：全家元氣吐司、奇異果、肉桂粉、可可粉、糖粉

營養滿分雞蛋粥

簡單的雞蛋粥，營養滿滿！

食材：剩飯、雞蛋

營養滿分🥑酪梨蜂蜜芥末籽蛋沙拉

酪梨是富含營養成分超高的水果， 你也跟小白太太一樣時常不知道如何食用嗎？ 除了酪梨牛奶外的新選擇！ 👉🏻酪梨蜂蜜芥末籽蛋沙拉🥗 ...

食材：酪梨、水煮蛋（全熟）、鮮蝦去殼、檸檬、哈密瓜、蜂蜜芥末籽醬、香菜、黑胡椒、鹽巴

營養滿分三明治 - 早餐簡單做

總是煩惱孩子早餐的營養夠不夠均衡嗎? 有時利用簡單的食材也可以讓早餐很健康美味呦!

食材：蘋果切片、小黃瓜切片、鮪魚片、水煮蛋、凱撒沙拉醬

營養滿分超下飯之瓜子肉

食材：絞肉、洋蔥、紅蘿蔔、大蒜、玉米粒、脆條瓜、白胡椒粉、醬油

快速上菜+營養滿分-洋蔥炒蛋

一下班想要趕快上菜又要營養滿分嗎？推薦你做這道又快速、簡單、好吃的料理，洋蔥跟蛋的組合誰能拒絕呢？

食材：洋蔥、蛋、醬油、鹽、胡椒

營養滿分💯Q蛋餅-鮪魚高麗菜

家裡人口不多的我們，常常買了市售包裝的蛋餅皮，一包吃不完放到過期好浪費，乾脆自己動手做麵粉調和的Q蛋餅，想吃多少調多少，完全不浪費...

食材：麵糊-中筋麵粉、麵糊-太白粉、麵糊-蛋、麵糊-水或鮮奶、麵糊-蔥花（可替換其他食材）、麵糊-鹽、蛋液-蛋、蛋液-鮪魚罐頭、蛋液-高麗菜絲、蛋液-水

營養滿分的穀類早餐 Muesli

瑞士的穀類muesil也很有名，大約1900年由個瑞士醫生為他的病患們設計的早餐食譜，飲食概念著重於大量新鮮的水果蔬菜。瑞士也有家...

食材：穀類muesli、原味優格、杏桃果醬

營養滿分蝦鬆~雀巢玉米脆片

這樣一道料理有滿滿多種的蔬菜,讓挑嘴的孩子一口就能吃掉所有蔬菜的營養~搭配孩子最愛的蝦仁和穀片,把蛋白質以及澱粉和維生素都顧全了....

食材：美生菜葉、蝦仁、洋蔥、高麗菜丁、芹菜末、紅蘿蔔末、青蔥末、煎蛋丁、米酒、白胡椒粉、玉米粉、鹽巴、雀巢玉米脆片、芫荽

營養滿分健康早餐

為了讓孩子充滿著活力去上學~前一天先把沙拉做好其他的就很快囉!!

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、蛋、沙拉醬、吐司

小孩喜愛的玉米蛋餅~營養滿分

寶貝早上起床常賴床，煮個營養的早餐吸引他，給寶貝一個起床的動力吧！

食材：蛋餅皮、蛋、玉米粒、椰子油、橘子、雞塊