營養滿分

營養滿分銀魚拌飯

拌飯的方式美味不減✨，卻比起炒飯清爽也健康許多，簡單拌一拌鹹香微辣，富含鈣質的銀魚拌飯絕對會讓人想多來一碗。

食材：白米、雞蛋、銀魚、辣椒、蒜末、白芝麻、蔥花、香油、鰹魚粉、白胡椒粉

(寶寶點心）營養滿分紅蘿蔔🥕蛋糕

好久沒發食譜了 最近都在研究寶寶月餅 這裡比較少更新 這款紅蘿蔔蛋糕我兒子很喜歡 沒有奇怪的紅蘿蔔味道 我本身不愛紅蘿蔔 我用心品...

食材：紅蘿蔔、低筋麵粉、冰雞蛋、鮮奶、砂糖、檸檬汁

營養滿分！【紅蘿蔔吐司】

我真的很喜歡在麵包的配方中加入中種，不僅保濕，又節省時間。我習慣當天出爐等吐司放涼就直接切片，隔天一早一家三口的早餐就能快速解決！...

食材：高筋麵粉、牛奶、無鹽奶油、紅蘿蔔＋牛奶、中種、湯種、糖、速發酵母、雞蛋、鹽、蜂蜜

營養滿分的暖心羅宋湯

南半球的澳洲進入冬天了，想起在台灣吃牛排時最愛的羅宋湯，在一天疲勞後用一碗溫暖又營養的羅宋湯結束這一回合吧！

食材：牛肋條、紅蘿蔔、番茄醬、小馬鈴薯、含果粒的番茄糊(可略)、洋蔥、醬油膏、番茄、黑胡椒、高麗菜、鹽巴

營養滿分高麗菜鮭魚粥

完全超級簡單的料理怎麼可以放過呢

食材：高麗菜、鮭魚、胡椒、白飯、鹽巴、蛋

營養滿分的蔬菜蛋捲

只有煎蛋似乎有點單調,加入點個人喜歡的蔬菜可以增加一些味道的層次感喔 :) 歡迎大家來安娜媽的部落格逛逛喔:) http://an...

食材：雞蛋、花椰菜、紅蘿蔔、高湯

DIY蕃茄優格養樂多優酪乳，營養滿分！

蕃茄加上原味優格在加上養樂多 口感真不賴～～ 芳蓉優格DIY優格教學部落格 http://www.blog-yogurt.com...

食材：原味優格、紅色蕃茄、養樂多、梅粉<可加可不加>

營養滿分早午餐DIY~鮪魚蛋吐司

在家裡也可以做出像早餐店裡好吃的鮪魚蛋吐司! 小田太太粉絲團: https://www.facebook.com/mrstienk...

食材：鮪魚罐頭、玉米、美乃滋、洋蔥、黑胡椒粒、半熟荷包蛋、吐司、番茄、小黃瓜、起司片

抹茶吐司 營養滿分版

喜歡吃抹茶系列，又希望不要沒營養，所以加了一堆有的沒的

食材：高筋麵粉、全穀粉、低筋麵粉、抹茶粉、堅果、酵母粉、奶油、牛奶、雞蛋、地瓜

《快速料理-營養滿分的蔥蛋捲》

好吃又營養的蔥蛋捲～

食材：蛋、蔥、柴魚片、紅蘿蔔、美乃滋、鹽巴

營養滿分的藜麥炊飯(大同電鍋)

一般的炊飯都是指使用白米,這個食譜裡加入了藜麥還有其他的營養豐富的配料,使用了大同電鍋來蒸煮保留了藜麥脆脆的口感非常好吃喔! IG...

食材：雪白菇、鴻喜菇、水、番茄、昆布、藜麥、柴魚、白米、去骨雞腿肉、出汁、米酒、薄鹽醬油、鹽、味醂、奶油

「寶寶食譜」番茄肉醬燉飯營養滿分

香噴噴的番茄肉醬燉飯，我們家寶寶非常喜歡，媽媽們總是為了小人們的餐點問題傷透腦筋，這款燉飯算是上桌秒殺款，分享給媽媽們～（家中寶寶...

食材：自製寶寶版紅醬、米飯、小白菜、海鹽

營養滿分咖哩雞肉飯

食材：馬鈴薯、胡蘿蔔、雞胸肉、咖哩塊、鮮奶油、白飯、薑黃、番茄、洋蔥

五目炊飯_電鍋料理 營養滿分

用五種食材來炊飯，感覺吃上一碗就能活力滿滿！牛蒡和蓮藕富含膳食纖維、小米富含鐵質與維生素B群，加上煎香的滑嫩松阪肉，和乾香菇煸炒出...

食材：松坂肉丁、蓮藕、泰國香米、牛蒡、小米、日式柴魚醬油、紅蘿蔔、香菇水+清水、味醂、黑胡椒粉、乾香菇、清酒、鹽巴

營養滿分的★印度蔬菜咖喱★

圖文好讀版：https://goo.gl/uopxKm 上次介紹了印度奶油雞，這次就來換個素食主題印度蔬菜咖喱啦！Sabzi的意思...

食材：蕃茄、洋蔥、辣椒粉、薑、小茴香粉、花椰菜、大蒜、香菜粉、四季豆、蕃茄糊、印度綜合香料粉、紅蘿蔔丁、鮮奶油、葫蘆巴粉、鷹嘴豆、水、腰果、鹽、糖、香菜

🥛南瓜牛奶🥛 濃。醇。香。營養滿分

濃。醇。香。營養滿分喔！ 簡單又好喝😜😜😜

食材：(帶皮)熟南瓜、白砂糖、鮮奶

營養滿分家常炒麵

家常炒麵是道隨意的料理，喜歡吃什麼，就加什麼。此食譜肉及海鮮均不需要加任何太白粉，即可又嫩又香。並使用香菇水及煉蝦湯自然鮮味就跑出來了。

食材：油麵、高麗菜、黑木耳、乾香菇、蝦子、松阪豬、杏鮑菇、蔥、水、素蠔油、烏醋