燕麥料理

🍹嬌艷火鳳凰。隔夜燕麥果昔杯

驕艷的桃紅色配上鮮艷的黃，讓我好想去小島度假、海邊玩水噢！ 早餐來杯美美的燕麥優格杯，開啟一天的好心情。 更多分享，鎖定IG：...

食材：燕麥、奇亞籽、低脂鮮奶、火龍果、優格、鳳梨、藍莓

櫻櫻美代子🍒隔夜燕麥優格杯

早餐來杯美美的燕麥優格杯，開啟一天的好心情。 更多分享，鎖定IG：安娜Anna．獨享食尚 https://www.instag...

食材：燕麥、奇亞籽、低脂牛奶、希臘優格、地瓜糙米米果、櫻桃

酒香。紹興炒飯

突然好想念在高雄讀大學的時候午餐常吃的紹興炒飯，所以買了瓶紹興酒想在家重現。 雖然家裡的火力沒那麼大，沒辦法像在店裡吃的那樣乾鬆，...

食材：米+燕麥、雞蛋、醬油、豬肉絲、鹽、高麗菜、紹興酒、紅蘿蔔、白胡椒粉、蔥、白芝麻

超簡易～雲尼拿曲奇🍪

份量約25塊大曲奇

食材：無鹽牛油、黃糖、雞蛋、雲尼拿精油、盬、中筋麵粉、燕麥

什錦水果燕麥棒【乾果機】

想吃點零嘴又怕不健康?可用乾果機簡單製作燕麥棒，健康食材適合解饞時吃，也能當小朋友的零嘴喔! ❤️❤️❤️詳細影音教學食譜:htt...

食材：水果燕麥片、無鹽奶油、蜂蜜、鹽

蔓越莓燕麥餅

健康餅乾

食材：大燕麥、糖粉、雞蛋、奶油、蔓越莓、中筋麵粉、泡打粉、鹽

M&M燕麥餅乾

燕麥增添口感，肉桂增添風味，餅乾本身甜度不高，藉由巧克力來帶出它的甜味。是一款很紮實卻不乾澀的美式軟餅乾

食材：無鹽奶油(室溫)、黑糖、砂糖、蛋(室溫)、香草精(可省略)、燕麥、中筋麵粉、肉桂粉、小蘇打粉、鹽、M&M巧克力(或mini)

金棗果乾燕麥餅

此款餅乾適合配茶食用。

食材：無鹽奶油、細砂糖、蜂蜜、雞蛋、低筋麵粉、燕麥片、杏仁角、蔓越莓乾、鹽、金棗乾

南瓜燕麥無油餅

⬆️無白麵粉配方/無油/低糖/給你滿滿的燕麥⬆️當早餐或點心吃都很健康喔！一出爐温叨的一歲寶寶就搶著吃外脆內軟微甜的口感很適合寶寶...

食材：燕麥、南瓜、全麥麵粉(也可換成低筋麵粉)、蔓越莓乾、黑糖、牛奶、奶粉、雞蛋、泡打粉

超簡單，零廚藝，健康低脂 草莓香蕉奶昔

材料簡單，低脂健康 味道也很好 一定要試試看 影音版： https://youtu.be/rEtGAk-B5R8

食材：中型草莓、香蕉、鳳梨、鮮奶、無糖優格、即食燕麥、瑪麗亞餅乾、冰塊

[減重輕食]鳳芒燕麥沙拉罐

夏天容易食慾大開，胖很快 早餐該吃這個有益生菌 纖維 又甜甜的優格沙拉罐 有飽足感又滿足想吃甜食的慾望

食材：愛文芒果、鳳梨、無糖優格、玻璃罐、燕麥

棉花糖牛軋糖（麥片版）

食材：棉花糖、奶油、奶粉、夏威夷果、卡樂比水果燕麥

美白消暑聖品🌈燕麥薏仁粥

夏天真的會熱到食慾不振。想瘦又想吃宵夜.. 我用的是燕麥粒不是燕麥片，所以口感上會有些許不同。 燕麥富含膳食纖維，具有熱量低，升...

食材：燕麥粒、薏仁、碎冰糖、水、外鍋加水

寶寶副食:蘋果燕麥粥

（一歲副食）香甜的燕麥粥，寶寶超買單，大概是因為有喝養樂多的味道，一碗吃進許多滿分的營養！我自己拿來當早餐，以及飯後甜點。 【謝謝...

食材：即食燕麥、全脂牛奶、優格、水、鮮奶、蘋果

早餐新選擇🤍高蛋白麥片/granola

我真的好喜歡吃起來有脆脆口感的麥片♡´･ᴗ･`♡ 自己做的granola營養十足，比起市售高糖高油的麥片，相信你會愛上烤過燕麥的香...

食材：大燕麥片（已熟化）、爆米香粒、蛋白乳清、肉桂粉、堅果醬or椰子油、低脂奶或燕麥奶、甜菊糖液、無糖糖漿、葡萄乾或蔓越莓乾

藍莓燕麥碎粒小方塊

這是個很簡單的甜點，從藍莓streusel派稍作調整後的食譜。不需要任何複雜的工具，熟悉作法後，還可以自己嘗試不同水果換口味。

食材：中筋麵粉、燕麥片、新鮮或冷凍藍莓、白砂糖、新鮮檸檬汁、紅砂糖、肉桂粉、玉米粉(太白粉)、奶油，融化、蛋黃

無麩質芝麻凱薩麵包

柔軟無麩質的凱撒麵包體，配上濃郁的芝麻餡

食材：蓬萊米粉、燕麥粉、酵母、洋車前子、溫水、糖粉、鹽、蜂蜜、芝麻粉、砂糖、奶油、牛奶