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🇺🇸超美式高麗菜絲沙拉🥗清爽無負擔
Macy's Kitchen梅西這道料理是好吃的程度是讓我們原本超級「不愛」高麗菜絲沙拉Coleslaw的家庭開始每個月都製作的程度😆 歡迎大家跟著梅西的廚房一...
食材：高麗菜 （建議有機）、紅蘿蔔、美乃滋（無糖）、醋（白醋或米醋）、糖、義式香料或奧勒崗調味料、鹽巴、黑胡椒、第戎芥末 Dijon
清爽
776 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「清爽」的零失敗食譜
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清爽無負擔的芒果優格冰淇淋-騙小孩用
竹科雙寶媽的廚房筆記我超討厭額外加糖和有的沒的化學物品，所以好討厭買冰淇淋糖果給小孩吃。 今年芒果超便宜，家裡收到好多吃不完。後來發現這樣口感不錯，...
食材：各種芒果、無糖優格
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「健身食譜」雞肉燕麥粥🥣清爽營養又低脂
Patty派蒂廚房最近天氣好悶都沒胃口，突發奇想做了雞肉燕麥粥，小小一碗補足所需營養，也不怕掉肌肉唷！
食材：雞肉、青菜、燕麥、醬油
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「低卡清爽開胃」繽紛泰式豆角沙拉
蜜斯Ann的美食日記這個天啊，即使下了雨也一點都不涼快。 我每天一睜眼就只想躺在泳池旁，喝著冰的咖啡，吃著冷凍食品。 何況這幾天，工作室的空調還罷工了...
食材：豇豆角、櫻桃番茄、金針菇、海蜇、紫甘藍、蝦皮、蒜、薑、泰式甜辣醬(見tips)、蠔油、醬油、黑胡椒、薑黃粉（可忽略）、芝麻油、白芝麻
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清燉牛肉 一鍋清爽又適合夏天的牛料理
下班做料理清爽，鮮甜。無負擔不油膩
食材：牛腩、白蘿蔔、蔥、紅蘿蔔、老薑、冬瓜、當歸、洋蔥、胡椒粉、鹽巴、糖、鮮味粉（也可省略）
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「夏季涼拌菜」涼拌豆腐🥗清爽低卡高蛋白
Patty派蒂廚房夏天真的必須做涼拌菜才能開胃，酸酸辣辣的口味搭配上清爽的豆芽和豆腐，再熱也能吃下肚！
食材：老豆腐、豆芽、蒜、紅辣椒、辣椒粉、白芝麻、蔥花、醬油、香油、白胡椒、鹽、醋、老干媽（辣油）
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清爽芥末鮮蝦水果沙拉
就愛醬做帶點辛辣的芥末醬搭配酸酸甜甜的美乃滋，調配出特製醬料混和新鮮水果、鮮蝦與生菜，輕輕鬆鬆完成一道家常鮮蝦沙拉，搭配早餐麵包也是不錯的選擇！
食材：生蝦仁、蘋果、美乃滋、芭樂、米酒、紅蘿蔔、S&B 山葵膏、火龍果、鹽巴、奇異果、糖、高麗菜葉、香油、草莓、黑胡椒
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夏日清爽沙拉
Shan Lin這道簡單食譜很適合炎熱的天氣，建議也可加入少許香菜來提味
食材：玉米、小黃瓜、洋蔥、酪梨、聖女番茄、檸檬汁、鹽、黑胡椒、大蒜
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夏日清爽飲食
Cherry全熟食 醬料可以自行選擇和風醬或凱撒醬唷！
食材：水餃、地瓜、龍鬚菜、雞柳、玉米筍、四季豆、小黃瓜、小甜椒、水果玉米、綠竹筍
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清爽無負擔南瓜濃湯
食在簡單。輕鬆就能做出天然健康的南瓜濃湯👍 大人小孩都愛的味道😋
食材：栗子南瓜、洋蔥、牛奶、鹽
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薑燒豬肉（加了蔬菜和蘋果泥更清爽甘甜）
料理癮食堂薑汁燒肉，大人小孩都喜歡！ 甜甜鹹鹹，超級下飯。 作法又簡單。 加了蔬菜，讓這道菜變得清爽，也多了脆脆的口感。 ㊙️加了蘋果泥，...
食材：梅花肉片、洋蔥、醬油、高麗菜、薑泥、青蔥、清酒(米酒)、味醂、蒜泥、蘋果泥、味噌
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【老菜脯金針花香菇雞湯】湯頭清爽甘甜
高家老菜脯金針花幫助清熱和消水腫，這道甘甜清爽的老菜脯金針香菇雞湯，湯頭有淡淡金針香氣，喝起來清爽溫順，夏天喝完全沒有負擔。
食材：老菜脯、帶骨雞腿、金針花乾、薑片、香菇、米酒、水
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清爽雞肉飯
栩彤研究所炎熱的夏日，吃不下飯的時候，來點清爽的口味吧！
食材：雞胸肉、油蔥酥、蒜頭、醬油膏
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🇺🇸防疫在家吃太多，來杯清爽果昔🍹
Macy's Kitchen梅西防疫在家煮飯煮得好膩，吃慣大魚大肉偶爾也會膩，這時候可以個一-兩天輕斷食，只喝果昔的一天讓你的身體能感覺更輕鬆～一大杯喝得飽飽又低...
食材：有機菠菜、飲用水、蘋果（中型、去籽）、冷凍芒果、冷凍草莓、冷凍/冷藏葡萄（無籽）、亞麻籽
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清爽的梅子番茄
Nicole夏天就是要吃⋯⋯ 清爽的梅子番茄
食材：小番茄、鹽、醋、糖、梅子粉、開水
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健康又清爽可口《酪梨泥》
蘇格蘭馬鈴薯🥔這是一道輕鬆快速可以完成的點心料理！🥑 可口程度已經媲美鹹酥雞了！而且熱量真的很友善😄
食材：熟酪梨、洋蔥丁、黑胡椒、鹽巴、麵包
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免洗鍋-雙醬五花
Phoebe & Mama免洗鍋-雙醬五花 https://youtu.be/-roCgaGfA_g 天氣炎熱不想讓廚房太油膩，沒什麼食慾。那就來做一道...
食材：五花肉、蔥、蒜頭、薑、米酒、1.蒜泥醬——————————、香菇素蠔油（醬油膏）、白醋、2.清爽特調醬————————、檸檬、辣椒、糖、鹽、醬油
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螺旋麵沙拉 (清爽、超好吃！)
芬蘭可可豆 Finland我們是參考芬蘭網路上的食譜做出來的。 這道沙拉吃起來很清爽，剛做完有點溫溫的吃也不錯 :D
食材：義大利麵 (建議螺旋麵)、雞胸肉、小番茄、鹽、彩色椒、橄欖油、胡椒、小黃瓜、白醋、油、芝麻葉、二砂、咖哩粉、百里香
