沙拉蛋

馬鈴薯蛋沙拉

食材：馬鈴薯、胡蘿蔔、蛋、小黃瓜、美乃滋、黑胡椒

創意料理～炒飯蛋糕

為了另一半而做的生日驚喜蛋糕～～ 充滿意境的一幅作品～ 每個生日都是永遠的18歲～～～ （可惜的是照片沒有拍好，已經吃完了😭） 本...

食材：隔夜飯、豬油、蛋、蔥花、油、馬鈴薯、高麗菜、蛋黃、洋蔥丁、沙拉、胡椒鹽、醬油

「減脂食譜」薯泥蛋沙拉🥗低卡低脂版

食材：馬鈴薯、水煮蛋、鹽、黑胡椒、牛奶

油醋蔬果蛋沙拉

沙拉在夏季來說是一道很棒的前菜或輕食料理，只要將蛋蒸熟，蔬果類清洗與切好，食用前拌上自然鮮(香菇風味)，蔬菜與水果的鮮甜度整個就提...

食材：雞蛋、小蕃茄、巴薩米克醋(紅酒醋)、芭樂、橄欖油、蘋果、甜橙、羅美(生菜)、苜蓿芽、紫高麗菜、康寶自然鮮(香菇風味)

百搭鮪魚蛋沙拉抹醬🥪｜低熱量高蛋白

這個沙拉抹醬拿來夾三明治或貝果都好吃( ᐛ )و 先做好冰冰箱，早餐都不用花超過10分鐘啦🥪

食材：鮪魚罐頭(水煮)、水煮蛋、桂冠輕沙拉熱量降40%、赤藻糖醇、黑胡椒、台灣洋蔥

薯仔蛋沙律&伴菜

食材：薯仔、雞蛋、沙律醬

咖哩歐姆蛋炸豬排飯+蜂蜜優格沙拉

咖哩跟豬排真的是絕配啊 加上土石流歐姆蛋👍人間極品 別忘了搭配蔬菜喔🌽

食材：豬里肌、蛋、鹽、咖哩塊、胡椒粉、馬鈴薯、豬排用剩的蛋再加3顆、低筋麵粉、牛奶、高麗菜、玉米、麵包粉、蘋果、希臘優格

G蛋洋芋沙拉麵包

簡單又快速

食材：G蛋、馬鈴薯、蘋果、小黃瓜🥒、沙拉醬、麵包、黑胡椒

馬玲薯蛋沙拉

夏天味口不好時，馬玲薯蛋沙拉是個好選擇，無論是當開胃菜，或是夾麵包，又或者是當配菜，都非常適合喔～綿密的馬玲薯，除了美奶滋的香甜，...

食材：馬玲薯（大）、紅蘿蔔、鹽、小黃瓜、黑胡椒粉、全蛋、甜味沙拉醬、日式美奶滋

鮪魚蛋吐司

食材：小黃瓜、鹽、玉米、蛋、沙拉醬、鮪魚罐頭、吐司

味磳雞肉蛋沙拉

最近當地3/20媽祖生有平安紅湯圓，也取消了，有吃才會拜拜沒有了，陣頭繞街活動取消，真不習慣。 最近生意差，提早30分鐘上班搶客戶...

食材：美生菜、炒熟芝麻、醬油、雞蛋、糖(味霖)、鹹水雞、白醋、味磳、水、蒜末

泡麵吐司

每次吃火鍋都會有吃不完的食材如火鍋肉片(牛肉片、豬肉片、羊肉片)，青菜(菠菜、筒蒿...)，蘑菇、新鮮香菇、金針菇....等，今天...

食材：統一麵蔥燒牛肉風味、冷凍吐司、雞蛋、牛五花肉片、蘑菇、新鮮香菇、紅蘿蔔片、蘿蔓葉、甜蛋沙拉醬

魷魚蔬菜煎餅握蛋餅捲🌯

這道可當做早餐或早午餐🫔，10分鐘內就能準備好，可讓小朋友帶著在車上吃，不怕灑滿地。 韓國水協 韓國魷魚蔬菜煎餅，免解凍，直接放鍋...

食材：韓國水協 韓國魷魚蔬菜煎餅、蛋餅皮、雞蛋、牛番茄片、萵苣、沙拉醬

培根雙薯蛋沙拉

天氣開始慢慢變熱了 想跳脫一成不變的午晚餐 前一天花點時間準備好 隔天就有冰涼清爽的沙拉餐可以享用囉！

食材：馬鈴薯、地瓜、雞蛋、低脂培根、胡蘿蔔、玉米筍、小黃瓜、低脂美乃滋、黑胡椒

薯泥蛋沙拉

綿密薯泥與豐富的配料，不管是正餐當配菜還是早餐夾吐司也可當點心吃喔

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、小黃瓜、水煮蛋、火腿、義大利小彎管麵、蛋黃沙拉醬、桂冠沙拉醬、檸檬汁、鹽巴、黑胡椒

低醣料理 <沙拉> 鮪魚蛋沙拉

鮪魚蛋沙拉, 一道再平凡不過的料理 當然除了食材新鮮會影響到口感以外, 其中最重要的就是其美乃滋啦! Nancy老師的自製美乃滋,...

食材：鮪魚罐頭、水煮蛋、玉米粒、洋蔥末、檸檬汁、海鹽、黑胡椒、洋蔥粉、西班牙煙燻粉、自製美乃滋、生菜葉

洋芋蔬食起司燒/大阪燒

從洋芋起司燒進化而來的，喜歡這類簡單的食材攪拌攪拌，早餐快速上桌喔！

食材：蛋、高麗菜絲、馬鈴薯絲、紅蘿蔔絲、起司絲、照燒醬、柴魚片、沙拉醬