汁

韭菜水餃🥟🥢

餃子是中國傳統美食文化的傳承，自三國時期傳承至今已經千變萬化的口味及外型創新，喜氣外型如半月如元寶，是各種節慶必上桌的喜祥菜，口味...

食材：豬絞肉(瘦肉肥肉約3:1)、水餃皮、青蔥、韭菜、薑、蔥汁連泥、花椒粒、醬油、八角、紹興酒、熱開水、胡椒粉、香油、鮮雞晶、塩、雞蛋

酪梨莎莎醬

夏天的產物 酪梨

食材：熟成的酪梨、牛番茄、洋蔥、香菜、檸檬(汁)、鹽

韓式炸菇

假日【蔬福】地睡到自然醒，為自己準備一份【布朗曲】 從買食材開始，感受身體帶來最直觀的感受。去市場看看蔬菜水果，到廚房聽豆豆豆的...

食材：粉類：麵粉、粉類：玉米粉、粉類：樹薯粉、醃漬醬汁：蔭油、醃漬醬汁：糖、醃漬醬汁：五香粉、沾醬：韓式辣椒醬、沾醬：梅汁、沾醬：味霖或蜂蜜、沾醬：蕃茄醬、沾醬：糖、沾醬：醬油、未調味的猴頭菇、白芝麻、節瓜

手撕雞懶麵

懶麵~

食材：即食海蜇、即食手撕雞 (附青瓜絲)、白素麵、冰塊、雪凍飲用水、芝麻碎、素麵汁、日本芥辣、食盬 (調味)

小番茄檸檬香橙酒氣泡飲

小番茄營養多，除了直接吃下去，打成果汁也是超棒的。 最近整天熱呼呼的，來一杯加了檸檬與氣泡水的冰涼蕃茄汁，只能說一聲「爽」！

食材：小番茄、薄荷葉、君度橙酒（40%）、氣泡水、10%檸檬果汁

簡易素食茄汁炒意麵

食材：鴻禧菇、牛番茄、素意麵、高麗菜、素料、番茄醬、醬油、素沙茶、水

輕奢華風的焗豬扒飯（港式）

這個是健康版的焗豬扒飯 整個醬汁主要是用新鮮的車厘茄煮成 想更少油少糖少澱粉的話， 白飯可用椰菜花飯來代替

食材：茄膏、牛肉湯/豬骨湯、伊比利亞豬梅頭排、茄汁、白飯或隔夜飯、蘋果醋、蘭王雞蛋、鹽、荷蘭連枝小蕃茄、胡椒粉、日本洋蔥、菠蘿粒、喼汁、美極醬油、甘筍

DIY蔓越莓優格飲/健康營養又美味

炎炎夏日，來杯健康又營養的蔓越莓優格飲 前一天製作好的優格，加入冷凍蔓越莓 再加入適量的蜂蜜 營養又健康的蔓越莓優格飲輕鬆完成！ ...

食材：自製優格、牛奶、果汁機、冷凍蔓越莓、蜂蜜

Fami煮煮 🥔馬鈴薯燉牛肉

為了讓多道料理一起上菜，馬鈴薯燉牛肉採用氣炸鍋的方式料理。說明書上標示15分鐘，KT食驗開始吧！

食材：Fami煮煮 馬鈴薯燉牛肉、牛五花肉片、馬鈴薯燉肉蔬菜、醬汁、青蔥

泰式椰汁西米糕

影片教學 https://youtu.be/lLMe6hm19hE

食材：班蘭葉、西米、糖、椰奶、熱水、水、鹽、生粉、䙳米（裝飾用）

椰汁芋泥西米露

在市場看到大甲芋頭，就來做個冷食熱食都美味的芋泥椰汁西米露。 一次煮半個芋頭，約300g，一次吃完剛剛好。 芋頭澱粉含量高，吃...

食材：芋頭半個、西谷米、糖、椰漿

馬鈴薯炒肉😍

簡單烹煮 沒有太多調味，爽脆好下飯即可。

食材：馬鈴薯、肉片（火鍋肉片）、醬瓜的醬汁、醬油、胡椒粉、鹽巴

灰姑娘

夏日涼爽的飲品

食材：新鮮檸檬汁、柳橙汁、柳橙片、汽水、紅櫻桃、量酒器、鳳梨汁、杯墊、紅石榴糖漿、砧板、水果夾、小圓盤、、壓汁器、吧叉匙、公杯、可林杯

照燒汁牛肉飯

食材：肥牛、蛋、洋蔥、日式照燒汁、油

【天然健康🌿好喝】鮮榨小黃瓜汁

超簡易飲品 試試看杯😙 😚 😘

食材：小黃瓜、蜂蜜、檸檬、水

黑醋芝麻雞丁（便當菜）

簡單黑醋醬汁包裹上煎炸好的雞丁灑上芝麻就是酸甜便當菜。

食材：雞胸肉、洋蔥丁、地瓜粉、青椒丁、白芝麻、蒜末、薑末、辣椒末、醃料、米酒、白胡椒粉、蛋液、海鹽、醬汁、黑醋、糖、水、太白粉水

日式滑蛋牛丼(簡易版)

許多煮夫煮婦下班回家還得做飯、盯孩子課業，分享這道簡單快速就能上桌的牛丼，吃完充滿元氣了再繼續努力！ 🍚相關食譜：「日式滑蛋牛丼...

食材：牛火鍋肉片、五穀飯、麵味露/壽喜燒醬汁、雞蛋、醬油、洋蔥、清水、蔥、鰹魚高湯粉、黑胡椒粉、香油