梨

鮭魚漢堡排

營養豐富的早午餐 鮭魚漢堡排含有豐厚的蛋白質 很適合健身人

食材：鮭魚漢堡排、美式漢堡、香蕉、小番茄、酪梨、法式沙拉、咖啡豆、笑牛切達乾酪切片

墨西哥牛肉薄餅 Quesadilla

在美國的時候女兒很喜歡吃quesadilla, 搬回台灣之後很少機會吃到.... 所以在家自己學著做, 結果成品比美國少油, 更健...

食材：牛絞肉、洋蔥、彩椒(紅黄各半顆)、酪梨、牛蕃茄、三色起司、香菜、墨西哥薄餅皮、墨西哥綜合香料、檸檬

［生酮低醣餐］煙燻鮭魚酪梨芝麻沙拉

給生酮低碳的您，更多食譜發想 除了白芝麻、酪梨，要吃之前再淋上好吃的橄欖油，滿滿豐富的各類好油，就是一份最健康的午餐便當啦～

食材：酪梨、小黃瓜片、甜椒、蘿蔓葉、煙燻鮭魚（Ikea購）、檸檬、白芝麻

*酪梨食譜第一發* 酪梨牛奶

酪梨又稱「森林中的奶油」，被營養學家高度讚賞，富含豐富的營養價值！ 基礎入門，濃郁滑順的酪梨牛奶，絕對會讓你愛上他❤️ * Mi...

食材：酪梨、牛奶、蜂蜜(可依照個人喜好）

草莓（少女粉色）千層蛋糕

作為一個愛美的女孩，怎麼可能會不愛LadyM的千層蛋糕？除了市面上常見的朱古力、綠茶味以外，今次想做一種較特別嘅顏色，是少女粉色！...

食材：低筋麵粉、粉色oreo、草莓（士多啤梨）、砂糖、淡忌廉、雞蛋、牛奶、無鹽牛油

雞肉馬芬堡

食材：義美馬芬堡、好市多義式雞胸肉、蛋、洋蔥、番茄、酪梨

韭菜炒蛋烤培根綜合生菜沙拉吐司🍒🥝梨

這次訂的綜合生菜.給了一顆紫高麗菜芯.好可愛.剖開來吃吧!鹹食早餐還是喜歡充滿蔬果~

食材：吐司、綜合生菜、韭菜、蛋、培根、水果、飲料

墨西哥夾餅

把自己喜歡的配料夾進餅皮裡，簡單方便的懶人料理😋

食材：墨西哥薄餅、雞肉、洋蔥、番茄、紅椒、菠菜、酪梨或酪梨醬

香煎雞胸肉

用鹽水浸泡過的雞胸肉煎起來鮮嫩多汁！ 喜歡我的分享嗎～歡迎加入謝太太的生活小事粉絲專頁 https://www.faceboo...

食材：雞胸肉、水、鹽、小磨坊月桂葉、黑胡椒粒、酪梨油

【早餐】起司酪梨太陽蛋

酪梨的營養價值高，只要家裡有酪梨我們都會恭恭敬敬地把它吃完。其實我對酪梨一開始沒有很喜歡，因為沒有什麼味道，但自從買了好市多的進口...

食材：酪梨、蛋、麵包（吐司或鄉村）、乾酪/起司、壓碎堅果

影片◆鮭魚散壽司◆超簡單夏日料理

炎炎夏日來碗清爽又繽紛的鮭魚散壽司，讓味覺與視覺一起享受食材的原味，鮭魚的鮮、醋飯的酸、櫛瓜的清甜、蛋絲的香氣還有酪梨的濃郁，營養...

食材：白米、壽司醋、鮭魚、酪梨、綠色櫛瓜、蛋、味霖(可用砂糖取代)、鹽、海苔、辣椒粉

酪梨沙拉卷

用越南米紙包著沙拉，是很不錯的輕食，簡單又無油煙，又可攝取較多的蔬菜，可惜最近酪梨價昂，Costco 竟然斷貨，否則包入更多的酪梨...

食材：烤雞、綠菜生菜、魚露、紅蘿蔔、冷開水、紫包菜、細砂糖、小番茄、蒜末、酪梨、越南米紙

【親子共廚】壽司蛋糕

簡單美味具創意又可以當正餐的蛋糕，如果壽星不喜歡吃甜食是個不錯的選擇！ 歡迎光臨FB粉絲頁 AA Kitchen Fun 親子共...

食材：米、壽司醋、蝦仁或海老、糖、酪梨、紅：明太子或魚卵、黃：蛋皮或玉米、綠：海帶芽或蘆筍、哇撒米

［生酮低醣餐］香煎松阪豬佐酪梨

給生酮低醣的您更多菜色發想！ 松阪豬本來就是美味口感豐富的食材、搭配上清爽的蘿蔓葉鋪底、淡淡油脂味的酪梨！是一道簡單又美味的菜

食材：酪梨、松阪豬、蘿蔓葉、黑胡椒 白胡椒、醬油 橄欖油、蒜末（選擇）、海鹽

酪梨炒豬里肌~低醣優酪料理

軟嫩肉絲的秘密來自優酪及肉絲的切法。 以醬油調味的軟嫩肉絲，配上柔滑的酪梨，超營養的一道低醣又營養豐富（含有豐富蛋白質及脂質）的...

食材：豬里肌順紋切肉絲、酪梨去皮切粗條、無加糖優酪、蔥白切五公分、米酒（可省略）、醬油、胡椒鹽、油

紅酒燉洋梨

poires pochées au vin 將西洋梨完美變身為優雅氣質的代名詞🍷🍐

食材：西洋梨、紅酒、八角、丁香、小茴香、肉桂棒、香草莢、柳橙皮+片、細砂糖

雞腿飯

青脆小黃瓜，軟綿酩梨，清爽紅色蕃茄，改變了簡單的雞腿的視覺，產生了健康活力的催化作用。

食材：去骨雞腿、洋蔥、鰹魚露、酪梨、米醂、小黃爪、水、蕃茄