梨

酪梨水波蛋（溏心蛋）土司

Stay healthy.

食材：酪梨、洋蔥、鹽、檸檬、蛋、土司

[yummy] 酪梨檸檬拌飯。

【五分鐘完成】好喜歡酪梨熟了之後有濃純的香味，口感很細很滑，有點像是軟質的乳酪，與飯拌在一起好好味～酪梨愛好者必試！超簡單！ 歡...

食材：白飯、酪梨、檸檬(汁和皮都要)、鹽、胡椒、香菜

帶有夾心的草莓馬芬

簡單美味可口,製作非常簡單的馬芬 內有草莓果粒,香氣迷人,搭配乳酪奶油夾心,一口咬下充滿味覺的驚喜 零失敗,非常適合烘焙初學 ...

食材：低筋麵粉、無鋁泡打粉、奶油乳酪抹醬、上白糖、草莓(莓果)果醬、酪梨油、雞蛋、鮮奶、草莓清洗去蒂

簡單快速的酪梨拌飯

熟成的酪梨加上一小片無鹽奶油、一點檸檬汁、一點鹽、黑胡椒粉與飯扮在一起食用，很簡單方便，也增添了飯的香味。

食材：酪梨、白飯、無鹽奶油、檸檬汁、鹽、黑胡椒粉、小蕃茄

天天五蔬果 健康費塔乳酪沙拉

吃的漂亮，漂亮的吃，整個人都鮮活起來～

食材：生菜、草莓、藍莓、地瓜、酪梨、檸檬汁、Feta費塔乳酪、杏仁片、初榨橄欖油、巴薩米克醋、第戎芥末、黑胡椒

健康輕食 ~ 酪梨雞絲蔬菜沙拉

中午我一向很少吃飯 頂多是煮個麵 或是做個三明治吃吃而已 不是怕麻煩 而是煮多了怕吃不完 煮最多的莫過於是~沙拉 因為簡單又容易做...

食材：美生菜、雞里肌肉、紅蘿蔔、蘆筍、小玉米、黃奇異果、酪梨、雞蛋、日式和風沙拉醬

酪梨鴨胸咖哩米漢堡

少爺外宿一年後搬回家了，阿娘的深夜食堂重新又開張了， 這道咖哩米漢堡是少爺回家後的宵夜首作品，分量不多，搭配一杯冰涼綜合果汁 足夠...

食材：圓糯米、煙燻鴨胸肉、番茄、酪梨、洋蔥、香菜、檸檬汁、胡椒粉、咖哩塊、食用油

延禧攻略綠拿鐵~新手綠拿鐵入門

綠拿鐵是甚麼呢?為什麼要喝?該怎麼搭配好喝呢? 簡單說~綠拿鐵就是傳統精力湯進階版。國外稱為green smoothie或是sm...

食材：福樂頂級鮮奶優酪、各色天然色粉、青花椰菜、優質水、青江菜、蘋果、紅蘿蔔、香蕉、核桃、紫秋葵、酪梨、黑芝麻、薑黃粉、青、紫花椰菜苗、肉桂粉、冷凍南瓜

早餐

食材：酪梨、糖心蛋、蘋果、百香果、小黃瓜、火龍果

綿密可口苜蓿芽酪梨盅

酪梨富含的鉀、維生素 E 和黃體酮/孕酮有助於降低高血壓、減少身體發炎指數，進而減少動脈硬化的機率，是維護心血管健康相當受到推崇的...

食材：酪梨、小胡蘿蔔、苜宿芽、冷壓橄欖油、義大利香醋、香菜、花生或腰果（無鹽）

健康墨西哥酪梨沙拉醬Guacamole

墨西哥的經典酪梨沙拉醬Guacamole，加入蕃茄、香菜等，健康、清新又開胃。用墨西哥玉米餅tortilla佐吃，就成非常美味的小...

食材：酪梨、蕃茄、洋蔥、香菜、青/紅辣椒（可省略）、檸檬汁

綠竹筍香椿炒飯（夏之味）

夏天是綠竹筍跟鳳梨產季, 香椿醬又百搭, 再以秋葵點綴一下, 養生兼具色香味

食材：綠竹筍、風梨、乾香菇、冷白飯、嫩薑、香椿醬

香蒜辣蘑菇 十分鐘下酒菜 家常菜

香辣的炸炒蘑菇，讓你吃了就一口接一口，欲罷不能，做法很簡單，也是很好的下酒小菜

食材：蘑菇 /洋菇、太白粉、芥花油/酪梨油/玄米油、蒜瓣切碎、紅辣椒切碎、胡椒粉、鹽、蔥切細末

無米壽司之美乃滋鮭魚捲

花椰菜是屬十字花科抗癌蔬果,含有葉黃素,等多項抗氧化劑,熱量低,有飽足感.在國外有很多關於花椰菜的吃法,像貝果,比薩,其中我最喜歡...

食材：白色花椰菜花蕊的部分、奶油乳酪、鮭魚(約150公克)、檸檬汁、小黃瓜(約100公克)、鹽、酪梨(約100公克)、海苔、芽菜、初榨冷壓椰子油、美乃滋、辣椒及香草

亞麻仁油酪梨椰奶健康飲料

富含Omega3脂肪酸的亞麻仁油 近年來火紅的健康superfood 是品質優良的植物性魚油 可防止心血管病變 有效緩解過敏現象 ...

食材：酪梨、椰奶、牛奶、亞麻仁油、蜂蜜

梨撻伴軟芝士

品嚐過後才發覺，軟芝士是有點喧賓奪主的陪襯。Mascarpone是一款意大利芝士，最初來自意大利的城市——米蘭的南部地區，口感像忌...

食材：梨、急凍酥皮、無鹽牛油、細砂糖、檸檬、香草精、清水、馬斯卡泊尼芝士、黃糖

♡繽紛酪梨沙拉♡

愛文/酪梨去皮 切一口大小，小蕃茄對半切 擠檸檬汁到酪梨裡面可以防止氧化 藍蝦去頭跟外殼 蝦背切開去腸泥 +1匙油下鍋煎到金黃...

食材：當季愛文芒果、酪梨、檸檬、小蕃茄、有機藍蝦