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蠔油芥蘭菜
Ca Ca Cooking芥蘭菜含有豐富的營養價值，汆燙後淋上美味的蠔油，清爽又沒有負擔哦!
食材：芥蘭菜、柴魚片、蠔油、蒜頭、香油、鹽、太白粉、橄欖油、冷開水
柴魚片
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「柴魚片」的零失敗食譜
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韓式辣炒年糕（不沾鍋就是好用）
王心慈非常簡單的異國料理也可以快速方便的做出來，用不沾鍋也很好清洗掉殘留的醬汁唷⋯⋯愛吃什麼料就加什麼
食材：昆布、丁香魚乾、韓式辣醬、柴魚片（可不用）、醬油、韓式年糕、蒜泥（可不加）、蔥白切長段、蜂蜜、蔥綠切段、辣椒粉、洋蔥、高麗菜、紅蘿蔔切絲（可不加）
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【零廚藝】免炒、免攪拌極簡單的『海鮮粥』
eLife生活宅急便涼涼的天氣~~~最適合來碗暖暖的粥品~~~ 利用小火慢燉，熬煮出綿密滑順的白粥，再加入豐富新鮮的海鮮食材~不用過多的調味料，即可吃...
食材：白米、水、柴魚片、蝦子、白胡椒粉、Dowai全營養萃取鍋、蛤蜊、鹽巴、透抽、吻仔魚、芹菜
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涼拌鮪魚洋蔥柴魚片-淬釀日式下午茶點
張小就在炎炎夏日 做個清爽的涼拌菜是再適合不過了 需要準備的食材有 切碎的洋蔥丁、鮪魚罐頭的鮪魚、柴魚片 洋蔥可以先泡水冰過比較不...
食材：鮪魚罐頭的鮪魚、洋蔥、柴魚片、淬釀日式和風醬油露 靜岡鰹魚
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平民魚翅羹【辦桌菜】
人妻廚房日誌-Mandy國民天菜創意賽 中秋佳節已過，天氣溫度也慢慢轉涼，飯桌上來道暖心暖胃的湯品，果然飽足感十足👍～ 簡單備齊高麗菜絲（取代大白菜）、香...
食材：高麗菜絲、乾香菇、傳統醬油、紅蘿蔔絲、海鹽、玉米粉、肉絲、鮮味炒手、開水、玉米粉（或太白粉）、木耳絲、烏醋、嫩豆腐絲、白胡椒粉、史雲生清雞湯、冬粉、雞蛋、柴魚片、自來高湯(水)
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海菜烘蛋
翎羽海菜是一種天然、純綠的高纖食材，需要清潔無污染的海域才能成長。海菜營養價值極高，葉綠素、胡蘿蔔素，鈣質與碘的成分尤其多，而且熱量低...
食材：海菜、蛋、蔥花、黑胡椒粉、鹽巴、沙拉油、沙拉醬、柴魚片
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秋日的什錦菇炊飯電鍋版【好菇道好食光】
Joyce單純以昆布高湯與菇類和簡單的幾種食材,沒有過度的調味,反而吃出食材本身的高雅鮮甜滋味. 什錦菇炊飯跟豆皮味增湯風味跟口感都十分搭配...
食材：好菇道鴻喜菇、好菇道舞菇、昆布、豆皮、柴魚片、味增、牛蒡、水、高湯、乾香菇、醬油、鹽、味霖、菠菜、酒、米
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大陸妹皮蛋湯
Alice Cheng貴鬆鬆的菜.偶爾來道便宜又好吃的湯 簡單又容易做
食材：大陸妹、皮蛋、柴魚片、鹽、胡椒粉
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味增拉麵
Chan連續的熱天，雖然已經立秋，但天氣依然炎熱，很適合喝味增湯來養養脾胃。
食材：玉米、嫩豆腐、金針菇、海帶芽、紅蘿蔔、柴魚片、洋蔥、味增、青蔥、拉麵麵條
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▍低GI排毒 ▍日式涼拌苦瓜
小麥的低GI料理苦瓜刨成薄薄的，搭配日式柴魚高湯，夏天吃很清爽喔~
食材：苦瓜、柴魚片、赤藻糖醇(或白砂糖)、鹽巴、醬油、熱水
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雞腿親子丼
金箔的健康煮有一回去餐廳吃飯，女兒點了豬排親子丼，說她好愛這醬汁來拌飯，這天不想動油鍋，就用悶煮來料理，果然醬汁和滑滑的蛋比雞腿肉更受歡迎!!
食材：去骨仿土雞腿排、洋蔥、蛋、青蔥、龜甲萬御釀醬油、味醂、柴魚片、海苔絲、金雞酒、熱開水
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《日式揚出豆腐》
米太廚房手記簡單又美味的日式炸豆腐，想吃不用去餐廳哦！ 歡迎到"米太廚房手記"Facebook專頁讚好！參看更多食譜分享! https://...
食材：盒裝蒸煮豆腐、柴魚片、醬油、蔥花、鰹魚汁、雞蛋、味醂、麵粉(低或中筋)、薑汁、糖
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涼拌柴魚皮蛋豆腐
Feng Lin炎熱的天氣，不用動爐火，幾個動作，就有冰涼爽口的涼拌菜，好吃又開胃。 歡迎您來逛逛喔~ https://www.facebook...
食材：嫩豆腐、皮蛋、青蔥、柴魚片、蔭油膏（醬油膏）、香油（麻油）
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南瓜豬肉壽喜燒
小平廚房壽喜燒是我很喜歡煮的懶人餐，因為食材少又簡易，這次手邊正好有南瓜便讓它入菜了！綿密的南瓜結合壽喜燒，味道不突兀還很好吃喔！
食材：味霖、柴魚醬油、洋蔥、柴魚片、豬五花肉片（火鍋肉片）、糖、南瓜、蔥花、蛋、水
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和風炸豆腐
viola料理師和風口味的炸豆腐，裹上柴魚片再下鍋油炸，增加口感也讓香氣變得更好，喜歡口味重一點的可以沾上日式醬油調製的沾醬，滋味也很好喔！
食材：雞蛋豆腐、柴魚片、地瓜粉、雞蛋、日式醬油、味淋、蔥花、辣椒
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日式蔬菜湯咖哩[Lagostina湯鍋]
Lina /布魯媽媽滿滿蔬食的日式湯咖哩，馬鈴薯帶出湯頭的自然濃郁，蘋果的清甜和咖哩的辛香讓人有滿滿的食慾，多吃一些也不怕對身體帶來負擔，當成配菜料理...
食材：馬鈴薯、洋蔥、味霖、蘋果、黑胡椒、紅蘿蔔、海鹽、綠花椰菜(小)、蘋果醋、柴魚片、咖哩粉
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鮮蔬湯烏龍+火龍果
小潔的廚房記事蔬菜釋出自甜清甜, 搭配滑溜Q彈的烏龍麵條, 清爽柴魚風味湯頭, 不用15分就完成, 飯後再來點水果, 營養又均衡, ~^^
食材：豬肉火鍋片、綠花椰菜、火龍果、紅蘿蔔片、火鍋豆腐、烏龍麵、高麗菜、鴻喜菇、玉米粒(熟)、柴魚片、清水、鹽
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【閒妻上菜】地瓜芋頭味噌湯
Miya的閒妻廚房地瓜+芋頭除了做成甜點 加入味噌變成鹹湯也有一番風味喔
食材：地瓜、芋頭、味噌、柴魚片
![日式蔬菜湯咖哩[Lagostina湯鍋]](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.www.one-u-ytr.tk.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/162289/d75f3a05deac0425.jpg)
