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元氣滿滿貝果堡【百味來私房美味】

百味來義式起司黑醋蕃茄拌醬可以拿來拌沙拉，拌麵，我則拿來當麵包的抹醬，搭配上九層塔，進烤箱微烤一下，香氣十足，不須額外再加任何的調...

食材：起司培果、香腸、雞蛋、洋蔥、九層塔、百味來義式起司黑醋蕃茄拌醬

《牛油果，蝦，雲吞杯》

間中會在屋企宴客的朋友，這一個頭盤，不能食也得十分好看，事實上是～反應熱烈! 容易做，買相美，味道好，大家不妨一試！

食材：1.雲吞皮、2.蝦仁去殼去皮、3.蒜蓉

奇亞子堅果戚風蛋糕～ 氣炸版、烤箱版都行

2顆雞蛋逗樂了老人家..... *奇亞子杏仁果戚風蛋糕 *試了氣炸法成功 *戚風作法不難 *烤箱也可以成功 每個月固定一次和好...

食材：雞蛋、三溫醣、低筋麵粉、優質果醋（檸檬柳橙汁）、奇亞子、任一堅果、任一果乾、鹽巴、任一好油

果乾小零嘴─香甜蘋果片

晚上看電視時嘴饞，好想來點什麼零嘴解解饞，這時候吃果乾小零嘴最對味了，使用香甜的小蘋果來烘乾的蘋果片，很適合小朋友當零嘴，不但熱量...

食材：小蘋果、砂糖

低碳義大利肉醬海鮮櫛瓜麫

20分鐘低碳料理 用櫛瓜取代麫也可一半一半。 建議可以加肉末，不然太蔬菜味，呵。肉醬義大利麵🍝只是麫改櫛瓜條。

食材：櫛瓜、紫洋蔥🧅、豬或牛攪肉、海鮮（白蝦、淡菜）加自己喜歡的、鵝油or豬油、蒜🧄未、辣椒🌶️（可有可無）、🍋檸檬（莎莎醬材料）、九層塔、冷壓初榨橄欖油、酪梨、百香果、芒果、鳳梨火龍果

葡萄乳酪塔

大排長龍的半熟乳酪塔登場! 原來作法這麼簡單!? 只要有福汎葡萄果粒奶酥與乳酪，在家就能輕鬆動手做零失敗排隊甜點! 📌 官方網站...

食材：冷凍塔皮(約16g)、乳酪、焙司特葡萄果粒奶酥

清肝解毒潤肺通便 雪蓮淮山粟米豬展湯

如果喜歡我的食譜、 歡迎追蹤幸福小廚 fb按個讚…… 謝謝😘😘 https://www.facebook.com/%E5%B9%B...

食材：雪蓮果、紅蘿蔔、粟米、無花果、豬肉或豬骨、淮山

芋泥甜麥飯(創意健康美食)

使用燕麥米與亞麻裸仁作成特別的甜點 不只減糖更不需拌油，低卡又健康 口感及美味度完全不打折

食材：燕麥米、水、芋頭、黑糖、細沙糖、亞麻裸仁、鹽巴、莓果乾

綜合纖果佐米布丁吐司．柯媽媽の植物燕窩

營養學家老強調早餐很重要，原因在於睡前若未進食，隔天又不吃早餐，胃部會因缺乏食物消化而胃酸分泌過多，長期下來容易讓腸胃道衍生出不適...

食材：黑木耳米布丁(香草)、吐司、綜合纖果

布朗尼草莓慕斯奶凍（上集）

🔥酸、甜滋味🔥布朗尼草莓慕斯奶凍 布朗尼單吃也超好吃～ 模具：21x7.7cm Youtube影片教學：https://you...

食材：苦甜巧克力(切碎)、無鹽奶油、草莓(果泥)、雞蛋、細砂糖、鮮奶、檸檬汁、鮮奶油、黑糖、吉利丁片、香草精、鮮奶油(打發)、玉米粉、鹽、中筋麵粉(過篩)、可可粉

【毛爸鮮食】蜂蜜秋葵舞沙拉 (寵物料理)

今天毛爸準備一道輕鬆、簡單、賣相精緻的小點心～Honey秋葵舞沙拉！ 以秋葵做底，盛裝滿滿的優質蛋白質，再搭配酸酸甜甜的蜂蜜莓果汁...

食材：雞胸肉、秋葵、水煮蛋、莓果原汁、蜂蜜

鮮蝦舞沙拉【好菇道親子食光】

簡單的料理，無煙的料理，開胃又消暑，簡單的食材與調味，讓所有人都可以輕鬆上菜。

食材：舞菇、鮮蝦、蘋果、奇異果、火龍果、玉米、美奶滋

蛋白脆米棒

自製的蛋白脆米棒🤗 只需要三樣材料！ 吃起來就跟外面賣的一樣唷多了脆米增加口感😋 乳清口味都可以自行做更換唷 乳清、蛋白脆米這裡買...

食材：蛋白脆米、蛋白粉（榛果口味）、水、vitafiber（異麥芽寡糖

奇異果果醬

食材：奇異果、冰糖、檸檬汁

Berry smoothie

把所有東西打在一起就好了😂

食材：冷凍莓果、優酪乳

美式豆腐貝果堡

利用豆腐做成蔬食肉餅~ 不只低卡還有豐富的植物性蛋白質 無論是夾貝果,漢堡都很適合喔! 更多分享花媽甜心派 https://www...

食材：貝果、番茄、板豆腐、生菜、全麥麵粉、鮮奶、水波蛋、即食燕麥片、抹茶粉、奇異果、芥末醬、洋蔥末、蘋果、香菜末、芭樂、鹽巴,香油,白胡椒粉、葡萄乾

可果美羅宋湯

三寶媽超愛羅宋湯的，以前都是瓦斯爐慢慢燉，第一次嘗試用萃取鍋燉煮，節省不少力氣啊！

食材：紅蘿蔔、洋蔥、牛油、白蘿蔔、可果美蕃茄原汁、馬鈴薯、鹽、高麗菜、薑、牛肉片（好市多）、義式香料、牛蕃茄、黑胡椒粒