材料

生酮食譜|脆皮花生捲/生酮吐司

米林香花生醬的甜度十足又有滿滿的花生味，和甜麥麩皮吐司做搭配超適合，甜吐司加上了花生醬後整個香氣超濃郁又有吃到麵包的滿足感，外層還...

食材：米林香|甜麥麩皮吐司|生酮、米林香|起士蛋糕鬆餅材料包、米林香|花生醬|生酮

韓式人蔘糯米雞湯 (白米版)

冷冷的天來碗雞湯,真的好喝肉超嫩 分享一道韓式人蔘糯米雞湯 因為怕脹氣 所以我將糯米換成白米比較好消化 有胃不易消化的人建議也可以...

食材：春雞、白米、蔥、蒜頭、洋蔥、人蔘材料包、芝麻、米酒

入口即化生巧克力| 只需要3種材料🍫

入口即化的生巧克力 應該沒有人不喜歡！ 原來做法簡單 而且需要的材料也不多！ 大家一起動手來挑戰看看吧！ 影片教學參考請點以下連...

食材：巧克力或牛奶巧克力、鮮奶油、無鹽奶油

🍓（自制酥粒）草莓乳酪牛角包🥐

買回來的🥐包直接吃太單調乏味😝，我們可以加點麵包酥粒和乳酪或者水果🍓🥭🍇🫐什麼的令平平無奇的🥐包變成五星酒店的早餐哦🤩 🥰（自制...

食材：牛角包、酥粒材料：糖粉、酥粒材料：低筋麵粉、酥粒材料：黃油、酥粒材料：草莓粉、原味乳酪、自己喜歡的水果

清材料餅乾

常常會剩一點材料，剛好趁一次解決，吃起來鬆軟可口，搭配食材可依自己喜好來放，但我覺得巧克力是一定要加的，味道會更豐富，參考：IG:...

食材：鬆餅粉、糖粉、植物油、雞蛋、巧克力、葵花子、即溶燕麥片

生酮食譜|脆皮雞柳條

起士鬆餅粉很適合作為麵包粉的取代品，完全不含麵粉又能營造出炸物的酥脆感，先在雞柳的外面裹上胡椒鹽，然後用鹹吐司包裹住，來達到炸衣的...

食材：米林香|鹹麥麩皮吐司|生酮、米林香|鹹起士醬|生酮、米林香|起士蛋糕鬆餅材料包、雞里肌、白胡椒鹽

香蕉燕麦松饼（3个材料）

香甜低卡松饼

食材：香蕉、鸡蛋、苦巧克力粒（不加也没关系）、燕麦

红豆牛奶燕麦粥（3个材料）

高蛋白，钙质，低卡，无添加糖，减肥必备！！！简单又可变通的食谱💘 这个食谱可以前一天晚上做好放入冰箱，隔天当早餐或者午餐的便当，如...

食材：红豆、牛奶、燕麦

巧克力酥片餅乾🍪🥛4種材料｜無烤箱

健康版的O美巧克力酥片🤎🍫 加入烤過的杏仁片香氣，會讓你一口接一口停不下來唷₍˄ุ.͡˳̫.˄ุ₎ฅ˒˒

食材：巧克力、玉米穀片、杏仁片、奶粉、香草精（可省）

寶寶餅乾（簡單3種材料）

食材：蛋黃、蛋白、細砂糖、低筋麵粉

日式便當之日式炸蝦 🍤三種材料完成

在日式便當中經常看到的炸蝦 咔滋咔滋 應該沒有人不喜歡😚 加一點檸檬汁或鹽巴 簡簡單單已經非常好吃 影片教學參考請點以下連結： ...

食材：蝦（我用的是黑虎蝦）、高筋麵粉、●水、水、● 小蘇打、麵包屑/麵包粉/麵包糠、●鹽

🍄小蘑菇巧克力 | 只需要3種材料完成

手作巧克力蘑菇是我童年的回憶🤣 非常適合親子一起手作的食譜 外型可愛🍄做法不難 大家快來動手做看看吧！ 影片教學參考請點以下連結...

食材：巧克力筆、巧克力 (黑巧克力/白巧克力)、杏仁/腰果

手工熬煮天然藍莓果醬，只要三種材料！

藍莓本身的天然果膠含量很高！完成的果醬自帶果凍般的凝膠感，有些網路上的食譜還會另外加吉利丁或是果膠粉，真的完全沒必要！影片中可以清...

食材：藍莓、檸檬汁、糖

【親子共廚】三種材料做黑糖蜜八寶年糕

這個食譜真的非常適合在作戰中又想做年菜的媽媽，材料簡單不容易失敗，之前用黑糖、白砂糖、紅糖做過，味道都不錯，這次用黑糖蜜做更是香甜...

食材：八寶粥、糯米粉、黑糖蜜、水、裝飾用堅果

兩個材料巧克力蛋糕氣炸版

超級簡單的材料，熱的吃起來像巧克力味很重的海綿蛋糕，冰過像布朗尼濃郁。組織細膩表面有自然裂紋。

食材：巧克力60%左右、雞蛋

電鍋 香料飯 [MM飲食]

今天晚餐因為用了烤雞所以想搭配香料飯 (•‾⌣‾•) 烤雞不屬於MM飲食路線就不po上來... 但我還是有特別挑無用藥的去骨雞腿肉...

食材：白米、昆布(或其他高湯材料)、芫荽粉、洋蔥、薑黃粉、水、咖哩粉、綠豆蔻粉、孜然粉、鹽

【影片】三種材料巧克力蛋糕

抗疫期間，人人都在家烘焙，聽朋友說超難買麵粉、牛油。這次跟大家分享這個超美味的巧克力蛋糕，只需三種材料就做到！不用麵粉、不用奶油、...

食材：巧克力餅乾、泡打粉、動物性鮮奶油、牛奶、黑巧克力