日式沙拉

涼拌韭菜

熱熱的天氣，不仿為自己和家人來點涼拌菜吧，不需要很搞工的準備一大堆食材，只要利用韭菜汆燙，捲一捲，淋上和風沙拉醬就可以上桌，你還等什麼？

食材：韭菜、冷開水、冰塊、和風沙拉醬

輕食料理~~烤鮭魚和風溫沙拉

夏季輕食料理，什錦蔬菜配上烤鮭魚淋上和風油醋醬!!熱量低又健康美味

食材：鮭魚、金針菇、牛番茄、洋蔥、秋葵、花椰菜、和風油醋醬、橄欖油、紅黃椒、黑胡椒

野菜拼盤沙拉

現代人越來越養身了所以沙拉也可以吃的很健康哦~宴客也行哦！ 一個禮拜吃個一兩次健康無負擔

食材：紅心芭樂、白苦瓜、日式沙拉醬、綠苦瓜、白芝麻、小蕃茄、過貓、玉米筍、暮宿芽、秋葵、洋蔥、紫甘籃、金針菇、黑木耳、香菜

日式手作餅乾

食材：日式玉米罐、日式水煮鮪魚罐、日式小麥胚芽餅乾、黑胡椒粒、沙拉

《露營料理》平底鍋鹹派~無派皮~無烤箱

露營料理通常以好準備快速為主, 此食譜主要試用28cm的不沾平底鍋, 以好攜帶為主, 可以使用常溫可保存的美乃滋替代需要冷藏的鮮...

食材：馬鈴薯片、Mozzarella起司絲、燙菠菜(切碎,水份擠乾)、番茄切片、雞蛋、洋蔥(切碎)、鮮奶、葵瓜子/堅果/松子、永新日式沙拉醬/鮮奶油、蘑菇切片(不要洗)、巴西利、鹽巴、胡椒

【桔香醬油】桔香和風鮪魚罐裝沙拉

罐裝沙拉系列第二彈 桔香醬油和芝麻油就能調出簡單的和風沙拉醬 小黃瓜在底層醃漬後超有味 是一道適合夏天品嘗的清爽低卡沙拉唷

食材：小黃瓜、小蕃茄、玉米粒、水煮鮪魚、生菜、黑胡椒、桔香醬油、水、芝麻油

沙拉生蛋香腸蓋飯［小七夏日輕食尚］

沙拉是炎炎夏日挑起好食慾的首選，選了7-11裡的和風海藻跟農夫十蔬來做碗可以吃的飽的蓋飯，加上德國香腸、生雞蛋、蘿蔔泥，淋上隨沙拉...

食材：7-11和風沙拉、7-11農夫十蔬沙拉、和風醬、蘿蔔泥、雞蛋、白芝麻、白飯、七味粉

日式蜂蜜味噌冷豆腐沙拉

日式冷豆腐沙拉搭配蜂蜜味噌醬非常清爽好吃!蜂蜜味噌醬的比例可以隨著味噌的甜鹹度自行調整~ 非常簡單又好吃的清爽低卡料理! 詳細圖...

食材：豆腐、生菜、海苔、味噌、蜂蜜、清酒

香煎雞胸沙拉

輕食好選擇，煎香香的雞胸肉搭配冰的爽脆的羅蔓生菜，淋上和風芝麻醬～晚餐吃的沒負擔！！ 歡迎到我的臉書專頁逛逛喔～ https://...

食材：雞胸、羅蔓生菜、玫瑰鹽、甜椒、黑胡椒粉、小蕃茄、和風沙拉醬、白煮蛋、小黃瓜

凱薩雞肉溫沙拉

自己掌握食材的新鮮度！ 凱薩沙拉醬是滿足老公及小朋友的口慾-孕媽咪我不蘸醬 宴客也是不錯的選擇喔！

食材：雞里肌肉條、蘿蔓生菜、日式和風昆布醬油、紫甘藍（紫色高麗菜）、黑胡椒粒、冷開水、水煮蛋、可食用冰塊、玉米粒、無調味堅果、凱薩沙拉醬

日式凍豆腐沙拉 【健康推介】

天氣還是很炎熱，吃沙拉便最開胃，這個日式沙拉，超簡單但營養豐富，小朋友也會喜歡的！ 請也支持我的Facebook專頁唷*^O^*...

食材：嫰豆腐、粟米、櫻桃蕃茄、薄荷葉（可省略）、日式芝麻醬

日式胡麻醬雞絲沙拉

利用"芝麻醬"來做日式醬汁

食材：雞絲、生菜(買喜歡吃的)、芝麻醬、日式醬油、美乃滋、白醋(或檸檬汁)、糖、芝麻粒

小黃瓜涼麵【自然好油x茶籽堂】

夏天到了,熱呼呼的天氣,吃點小黃瓜,拌一點苦茶油清爽輕食很適合夏天吃喔

食材：麵線、油蔥酥、小黃瓜、苦茶油、和風沙拉醬、鹽、杏包菇

【 法式香草雞腿排 】

愛吃Q彈雞腿的我 外面一份雞腿排隨便都要上百元 到大賣場一次購買一盒有6-7隻 也才1百元左右 可自己做成各種口味 今天就來體驗一...

食材：雞腿、【 醃料 】 橄欖油、黑胡椒、鹽巴、法式香草粉、【 炸粉 】太白粉或玉米粉、高麗菜絲、橄欖油、日式和風沙拉醬

水果杯子沙拉

用透明感的玻璃杯或高腳雞尾酒杯來裝沙拉，馬上變的優雅亮眼，讓人心情愉快。 更多食譜請見《家樂福官網/家樂福廚房》 http:/...

食材：萵苣葉(或芝麻葉)、櫻桃、和風沙拉醬、藍莓、水蜜桃切片(或鳳梨切片)

和風蘋果蕃茄沙拉

清爽的日式沙拉最適合潮濕悶熱的夏天了!自製和風醬汁搭配上有著同樣酸甜滋味的蘋果與小蕃茄,無論當成開胃菜或是健康的早午餐,都讓心情跟...

食材：蘿蔓生菜、蘋果、昆布醬油、小蕃茄、柚子醋、水煮蛋、洋蔥泥、檸檬、芥末籽醬、沙拉油或橄欖油、麻油、果糖(調整酸度用)

和風雞肉陽光沙拉

爽口的沙拉搭配雞肉佐和風醬

食材：萵苣、聖女番茄、雞肉、玉米罐頭、和風醬