微波食譜

微波爐版快速滷肉燥

只有2人吃麵想配肉燥，利用微波爐是快速又節能的方法

食材：台糖冷凍絞肉、好市多大蒜顆粒、黑糖、醬油、米酒

寶寶小饅頭（電鍋版）（微波爐版）

食材：蛋、糖粉、日本太白粉、配方奶粉

美味蛋糕棒🎂

可口的蛋糕棒是小朋友最喜歡的飯後甜點，喜歡甜點的你，一定不能錯過！~(≧▽≦)/~

食材：生蛋🥚、楓糖漿🍯、融化奶油（微波一到二十秒）、鮮奶🥛、鬆餅粉🍩

【晴】居家小作－ 可可蛋糕

用易取得的材料製作出美味的可可蛋糕 風味全依循個人口味設定ヾ(*´∀｀*)ﾉ

食材：雞蛋、低筋麵粉、糖(可自行減量)、可可粉/奶粉、電動打蛋機、沙拉油/奶油、橡皮刮刀、熱可可/牛奶、7吋蛋糕模具、電鍋/微波爐、篩子

微波爐版炒米粉

少油的炒米粉

食材：米粉、高麗菜絲、食用油、胡蘿蔔、醬油、五花肉絲、冷開水、豆干、蒜頭

【微波】超簡單3分鐘 藍莓布朗尼蛋糕

把所有材料攪在一起放到微波爐叮一下🎉完成

食材：可可粉、麵粉、鮮奶油、蛋黃、藍莓、糖、奶油

微波爐版千層白菜豬肉鍋

使用陶鍋加微波功能，方便又快速

食材：大白菜、豬肉片、鰹魚味素、鹽

【5分鐘】棉花糖朱古力微波蛋糕

叮叮好方便～ 5分鐘就可以叮出鬆軟朱古力蛋糕！！！ 最適合無焗爐的朋友啦 ～～～ https://youtu.be/hMCIfRG...

食材：低筋麵粉、朱古力粉、泡打粉、糖、蛋、牛奶、植物油、棉花糖

微波爐版胡蘿蔔炒蛋

不用洗炒菜鍋的胡蘿蔔炒蛋

食材：胡蘿蔔、雞蛋、鹽、油

微波爐版蔬菜咖哩米粉

食材：青花菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、冷凍青豆、咖哩塊、米粉

減脂~九宮格便當

今年開始會積極的把老公的減脂便當分享在這裡，便當裡會有均衡的蛋白質、蔬菜、澱粉，配合運動有氧、核心，希望大家用簡單的方式完成一份減脂便當

食材：美國牛里肌肉火鍋片、醬料、黑龍蔭油膏、味霖、白芝麻、蛋絲、蛋白絲、蛋黃絲、微波蔬菜類、蘆筍、水果甜黃椒、水果甜紅椒、紅蘿蔔絲、A菜加蒜末、洋蔥絲

不油膩~微波版乾煸四季豆

不油膩又好吃!!

食材：四季豆、絞肉、鮮味炒手、蒜頭、醬油膏、辣豆瓣、水

微波燜燒版馬鈴薯洋蔥雞湯

使用可微波燜燒罐，早上出門前微波5分鐘，再倒入適量熱開水燜燒至中午，就是熱騰騰的午餐或點心

食材：馬鈴薯、洋蔥、雞腿塊、大白菜、鹽

微波爐版馬鈴薯燉肉

馬鈴薯和肉都燉到鬆軟，很下飯

食材：好市多梅花肉排、馬鈴薯、太白粉、黑糖、醬油、料酒、水、薑粉

微波爐版蝦仁毛豆燉飯

因為只有2個人吃飯，用電鍋太不方便，就用可蓄熱的陶鍋煮1杯米量的蝦仁毛豆燉飯

食材：好市多冷凍蝦仁、冷凍毛豆、白米、鰹魚醬油

微波爐版-棉花糖牛軋餅

只需要2分鐘就能輕鬆完成的餅乾ㄛ！ 微波爐版「棉花糖牛軋餅」

食材：中祥蔬菜餅、原味棉花糖

微波爐版酒蒸蛤蜊

強火力只需6分鐘即可完成

食材：全聯蛤蜊、蔥段、辣椒、料酒、油