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49檸香高蛋白麵︱高纖低GI家常菜
痛風家常菜ninihealthy100%採用澳洲杜蘭小麥，18道碾製工法而成高蛋白麵，Q彈口感、天然麥香，低GI、高纖、高蛋白質，適合健康養生的我們！花費100元...
食材：Vetta Pasta高蛋白麵、水煮鮪魚罐頭、空心菜、胡蘿蔔絲、蒜頭、辣椒、鹽、胡椒粉、植物油、檸檬原汁磚
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「影片」的零失敗食譜
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電飯鍋煲冬瓜蓮子排骨湯
浦維老師的料理廚房影音食譜連結：https://youtu.be/XjYU3XcBVvs 冬瓜煮湯，清爽不膩，很適合夏天喝 電飯鍋煲湯，超級方便，不...
食材：排骨、乾蓮子、冬瓜、紅棗、薑片、水、鹽巴
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韓式泡菜豆腐 두부김치
TINA99 緹娜姑姑泡菜豆腐配上一杯燒酒?! 沒有比這個更好的下酒菜了吧~ 在晚上吃也不負擔的泡菜豆腐~ 雖然對一個人來說份量有點多 但吃著吃著越來...
食材：豬肉、蒜末、辣椒粉、醬油、糖、泡菜、豆腐
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超鬆軟手撕牛奶麵包 放2-3天依然鬆軟
cookingbubu我又做了波蘭種牛奶小麵包了 很方便又好吃😊 波蘭種前一晚做好放冰箱 第二天拿出來就能做麵包了 麵包做出來真的超級香軟 放2-3天...
食材：(波蘭種)高筋粉、(波蘭種)水、高筋麵粉、(波蘭種)酵母、砂糖、高筋麵粉(撒面用)、酵母、牛奶、鹽、無鹽黃油
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黃金燕麥地瓜派
布朗曲·好蔬福假日【蔬福】地睡到自然醒，為自己準備一份【布朗曲】 從買食材開始，感受身體帶來最直觀的感受。去市場看看蔬菜水果，到廚房聽豆豆豆的...
食材：早餐穀物麥片、防潮糖粉、奶油、糖粉、地瓜泥、即食麥片、砂糖、鮮奶、奶粉、鮮奶油、低筋麵粉
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【雪花餅乾】│9巷5弄
9巷5弄甜點實驗室材料和做法都超簡單！利用模具做出雪花狀餅乾體，再發揮創意運用各種材料自由裝飾，輕輕鬆鬆營造出滿滿的聖誕氛圍！
食材：中筋麵粉、杏仁粉、糖粉、鹽、奶油、雞蛋
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椰香雪花糕
阿Mao冰冰涼涼的夏日甜點 酷熱天氣中的小確幸 甜甜滑滑入口即化的幸福在口中慢慢擴散 這就是雪花糕的魅力所在 材料簡單、流程容易 原來幸福...
食材：全脂牛奶、玉米粉(玉米澱粉)、椰漿、細砂糖、椰子粉
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樹子蒸魚
快卡廚房樹子蒸魚 / 給新手的料理教學 樹子就是我們台灣俗稱的「破布子」 拿來當蒸魚的配料最棒了啦~~~~ 完整畫質 Youtube ...
食材：比目魚(可自選)、樹子(子)、樹子(汁)、薑片、米酒、蔥(可省略)、辣椒(可省略)
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免揉又快速的鮮蔬餅！
Arthur's Home這個鮮蔬餅食譜，非常簡單 花費不用5分鐘 而且全程手不用沾到麵糊
食材：中筋麵粉、溫水、速發酵母、鹽巴、植物油、紅蘿蔔、巴西里或香菜
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小黃瓜雞丁
浦維老師的料理廚房影音食譜連結：https://youtu.be/afuALJrSu7I 今天分享低脂料理～小黃瓜雞丁 減脂神器小黃瓜，可排水降血壓...
食材：雞胸肉丁、小黃瓜丁、蒜片、辣椒、糖、胡椒粉、醬油、香油、太白粉、蠔油
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鰹魚玉米炒飯/唐吉訶德便利調理包
蕭瑋慈🎦YT傳送門：https://youtu.be/qdMRy7_tBsQ 📌部落格傳送門：https://candy15192002...
食材：鰹魚玉米便利包、雞蛋、冷藏飯、鹽巴、黑胡椒粉
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【剝皮辣椒佐五花肉】讓人迷戀的香辣滋味
真果食希望手作坊蒜泥白肉不過癮？ 剝皮辣椒五花肉一吃就上癮！夏天就是要吃辣，吃辣才夠爽 不說不知道，辣椒好處非常多～ 抗氧化、抗發炎、加速新陳代謝...
食材：真果食剝皮辣椒、真果食剝皮辣椒醬汁、鹽、豬五花、白胡椒粉、蒜、蔥、辣椒、水
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DIY地瓜粉
園藝享活家～愛媽(Candy)地瓜葉老了，地瓜成熟了，勤勞的愛媽將一些地瓜製作成地瓜粉；地瓜粉是日常做美食的一道好輔料，料理勾芡或製作粉蒸肉、芋圓等都需要它來增...
食材：地瓜、水
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客家擂茶義式脆餅｜無油低糖、簡單食譜
心心 Xinxin這次的配方完全是為我自己量身打造，愛吃零食又不想變胖，自己烤餅乾就可以設計這種無油低糖的配方。剛烤好的脆餅香香的，吃起來有淡淡甜味...
食材：蛋、全麥麵粉、杏仁粉、擂茶粉、糖、鹽
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【椰汁雞肉蓋飯】勾兌美味，麵飯皆適宜！
🌿 跳Tone的廚房椰漿🥥炒雞肉咸鮮中還有一股清甜的味道，入口淡淡的回甘，清甜而不膩，獨特的香氣，令人愛不釋口，特別是配米飯、義大利麵或法國麵包🥖皆適...
食材：去骨雞胸肉、美白菇、白胡椒粉、洋蔥、鹽、黃甜椒、米酒、糖、紅甜椒、雞晶粉、無糖椰漿、清水、粗的黑胡椒、玉米粉水(玉米粉:清水=1:1、橄欖油
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手撕豬肉拌麵
浦維老師的料理廚房影音食譜連結：https://youtu.be/GcDtFdOmDQQ 手撕豬肉是百搭料理，也算是懶人料理，將食材往電飯鍋丟，就能...
食材：豬梅花肉、蔥段、麵條、薑片、紅蘿蔔絲、辣椒、小黃瓜絲、蒜頭、水、八角、花椒、辣豆瓣、醬油、紹興酒或米酒、胡椒粉、冰糖
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小雞腿料理 (蔥油醬燒雞&茴香雞)
Wuertable兩種風味的小雞腿料理 一次搞定！ 影片字幕可以到Youtube觀看並開啟CC字幕～ 影片連結：https://www.youtub...
食材：小雞腿、沙拉油、鹽巴、蒜頭、蔥花、胡椒粉、醬油、茴香子
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南瓜香腸義大利麵
Lori 午後。食記腳扭傷第五天，只能煮些簡單的，因為要保留腳的“使用次數”來帶孩子出去玩~😆 雖然簡單但好好吃的中式義大利麵，試試看吧！
食材：如下
