小黃瓜片

賢慧的愛妻早餐-肉片鮪魚起司三明治

食材：烤肉片、鮪魚罐、起司片、高麗菜、小黃瓜、蕃茄、吐司、市售烤肉醬

蜂蜜芥末雞腿三明治

多種香料醃製的去骨雞腿排, 經小火煎香, 搭配清甜配菜, 蜂蜜芥末風味, 經典美式餐點, 頗受家人喜愛喔~^^ . 喜歡我的料...

食材：大成去骨雞腿肉、吐司、蜂蜜、芥末籽醬、小磨坊咖哩粉、美生菜、小磨坊匈牙利紅椒粉、檸檬汁、牛番茄、黑胡椒粉、美奶滋、洋蔥、鹽、酸黃瓜、起司片

黃金高鈣起司捲【芝司樂高鈣起司片】

把傳統壽司的米飯改成吐司，捲入喜歡的食材與芝司樂2倍鈣起司，一口一口的大小最適合小孩帶出門當早餐吃，健康又美味！

食材：芝司樂高鈣原味起司、海苔片、吐司、美乃滋、鮪魚、炒蛋、紅蘿蔔、小黃瓜

泡菜冷麵

天氣好熱吃不下😩😩😩 來碗冷麵搭配酸辣泡菜好開胃😁😁😁

食材：泡菜、豬肉片、茄子(剛好家裡剩的、拉麵、小黃瓜、蒜頭、水、冰塊

韓式蔬菜豬肉拌飯 簡易。家常菜。晚餐

【韓式拌飯】簡單又營養滿分的拌飯，光看顏色已經賞心悅目了，四色蔬菜吃下完全零負擔，調味適中的豬肉片和半熟煎蛋，盛好熱飯急不可待的把...

食材：豬肉片、紅椒、醬油、小黃瓜、糖、麻油、菠菜、辣椒粉、紅蘿蔔、蒜末、鹽、室溫水、雞蛋、芝麻、白胡椒粉

親子(野餐)料理─海苔捲壽司

家裡常會有吃不完的剩飯，只剩半碗又無法留到明天，就可以拿來做壽司捲喔~非常簡單，也可以做成野餐料理，小孩會一口接一口~停不了!

食材：海苔片、小黃瓜、蛋、肉鬆、白飯

頭上一朵花便當

食譜設計╱陳俐霖 攝影╱阿春

食材：義大利螺旋麵、小黃瓜、秋葵、火腿、白飯、海苔片、橄欖油、醬油、鹽

鹹香起司鬆餅

鬆餅也可以是鹹味的，加入起司、香草拌入麵糊，再加上培根、杏鮑菇、小黃瓜等搭配，保證男生也會喜歡。

食材：雞蛋、泡打粉（可省略）、低筋麵粉、鮮奶、起司片、香草、黑胡椒粒、辣椒粉、培根、杏鮑菇、小黃瓜

聖誕老人麋鹿飯糰【午食便當】

聖誕老公公及麋鹿竟然在我的便當裡！！聖誕節期間帶著這裝有可愛聖誕老人及麋鹿飯糰，再加上繽紛配料裝飾的便當，真的是太神氣了！！這一定...

食材：白飯、醬油、火腿、蟹棒、麵線、起司片、花椰菜、紅蘿蔔、鴻禧菇、海苔、玉米筍、美乃滋、小黃瓜

#7 愛妻便當 料多多多種飯糰

家裡有剩飯菜或是美味的肉料理嗎？ 花一點心思就可以做成免捏飯糰， 方便吃又美味喔！

食材：白飯、剩的炒飯、番茄醬、漢堡排、小黃瓜、葉菜、海苔、起司片、蛋、培根

三色蔬菜肉捲

週末要幹嘛？當然是要去野餐阿！陽光、草皮、野餐布還不夠，現在最夯的是「帶著毛小孩去野餐」，今天營養師就教你簡單三步驟做「三色蔬菜肉捲」！

食材：瘦豬肉片、玉米筍、小黃瓜、胡蘿蔔

蔬果鮭魚蛋沙拉帕里尼Brunch

蔬果鮭魚蛋沙拉帕里尼.優格.水梨🍎🍅🥝.優酪乳 健康開啟今天的味蕾~ 附上做法連結 https://www.youtube.co...

食材：小黃瓜、水煮蛋、鮭魚肚、吐司、生菜、起司片、水果、優格、檸檬、優酪乳

彩椒雞絲刺蔥餅

食材：麵粉、油、刺蔥、雞蛋、雞絲、黃紅甜椒、小黃瓜、洋蔥(紫白)、蘋果、紫菜片、美生菜、芝麻

美味の火腿蛋蔬菜Pita餅

營養健康的早餐是活力一天的來源❤️

食材：Pita餅皮、火腿、雞蛋、牛奶、牛番茄、小黃瓜、起司片、玉米美乃滋、番茄醬、白胡椒粉

小黃瓜醬炒肉片［淬釀全套菜單挑戰賽］

厝a 種的小黃瓜彎彎曲曲，但是很甘甜，和豬肉片和淬釀醬油一起炒，很好吃！

食材：小黃瓜、豬肉片、蒜頭、淬釀醬油、鹽巴、糖、米酒

優格鮭魚蔬果蛋沙拉三明治🍎🥝🍊酸奶

突然.想吃鮭魚了.昨晚拌了蛋沙拉.打算今天吃三明治~整個開心! 附上做法連結 https://www.youtube.com/w...

食材：小黃瓜、水煮蛋、鮭魚肚、吐司、生菜、起司片、水果、優格、檸檬、酸奶

魚鬆吐司壽司

超簡單的美味便當菜!!! 輕輕鬆鬆就可以做出可愛又好吃的吐司料理~~ 不論是野餐還是當早午餐都很適合唷

食材：吐司、海苔、丸文魚鬆、小黃瓜、熱狗、起士片、沙拉醬