小青椒

［台東新便當計畫］蜜製坦都里雞腿

此為此次為「台東新便當計畫」所設計的料理。選用台東的鹿野土雞與晚崙西亞蜂蜜所製成。 坦都里烤肉為印度與土耳其料理的融合，特色在於...

食材：台東鹿野土雞小雞腿、台東晚崙西亞柳橙蜂蜜、洋蔥、坦都里綜合香料、西班牙紅椒粉、純優格(無糖無添加)、海鹽、檸檬片、生菜

無麩質牛肉舞菇蔬菜鹹派

滿滿馬鈴薯的鹹派，無麩質無奶，卻一樣香濃的口感。馬鈴薯只要不油炸成薯條，熱量是不高的，因為馬鈴薯含有高量的抗性澱粉，可以幫助降低體...

食材：黃金亞麻籽粉、杏仁粉、牛肉片、糙米粉、高麗菜、蒸熟的馬鈴薯、莧米粉、紅甜椒絲、蛋白、小米粉、黃甜椒絲、椰奶、蛋黃、舞菇、鹽、椰子油、洋蔥粉、義大利香料、水、太白粉

甜椒拌炒肉絲

甜椒的清脆甜味搭上豬肉絲的蒜鹹香，香氣四溢的一道家常菜滿足你的味蕾，甜椒含有豐富的維生素C，特殊的香氣及脆感甜味平衡了豬肉的油脂 ...

食材：豬肉絲、小橙甜椒、醬油、小黃甜椒、蛋液、雞蛋、太白粉、糖、蒜、沙拉油、鹽、辣椒、香油、高湯

番紅花燉飯

這次少放了番茄泥，色澤上稍微遜色，但番紅花加上白酒的香氣，還是讓人一口接一口的吃！

食材：花椰菜、小棒棒腿、洋蔥、蟹螯、彩椒、白酒、魚片、番茄、雞湯、立貝、蒜瓣、鹽、泰國米、番紅花

（韓式）醬炒小熱狗 소세지볶음

我們家金女婿有時口味很像小朋友，像是熱狗、火腿類的食物特別愛吃，因為廚房是我負責的，我盡可能讓他少吃那些食物，但是偶時也要滿足一下...

食材：小熱狗、甜椒、蒜泥、洋蔥、蕃茄醬、韓式辣醬

糖醋咕咾肉

糖醋的高人氣， 無論大人小孩都無法抗拒，甜一點或酸一點各有喜愛。平日的下班後再準備晚餐總要花很多時間，今天就以快速簡便的做法完成吧！

食材：現成的炸排骨、鳳梨罐頭、青椒（小）、洋葱、蕃茄醬、水

甜椒焗烤-蔬菜版（無肉）

甜椒焗烤的材料其實很隨性的喔！可以依照個人喜好加料😀

食材：甜椒、洋蔥（小）、飯、番茄醬、雙色起司、花椰

充滿童趣的花漾馬鈴薯披薩-宴客料理

月薪嬌妻第二集料理-"花漾馬鈴薯披薩"，煎的香香脆脆的馬鈴薯絲餅，配上起司、盛開的花朵，視覺鮮艷又充滿童趣的薯餅不但美味，拿來宴客...

食材：馬鈴薯、小熱狗、起司、小番茄、四季豆、黃椒、番茄醬

【小烤箱X懶人】起司馬鈴薯青椒盅(蛋奶素

把蔬菜拿來當成盛裝的器皿，既營養滿分且趣味性十足。

食材：青椒、鮮香菇、馬鈴薯、牛蕃茄、雞蛋、起司絲、奶油

簡單輕食 - 七彩貝殼麵

很喜歡用貝殼麵當主食,因為易煮,可以拌炒,焗烤或當沙拉點綴. 之前介紹的兩種,都有肉類,今天的則是蔬食料理.可以將家中冰箱所有的蔬...

食材：貝殼麵、水,海鹽,橄欖油、香菇醬油、黑胡椒、小彩椒、Bunashimeji、冷凍青豆、辣椒、蒜頭、葡萄籽油

麻油雞丁蔬食鍋巴盅【福壽純芝麻油玩料理】

烤的香酥的鍋巴加上用福壽純芝麻油所料理的雞丁膳食鮮蔬....香酥的鍋巴吸附滿滿香氣的湯汁，就是一整個美味好吃~

食材：福壽芝麻油、白飯、雞丁、小黃瓜、薑絲、黃.紅彩椒、調味料、醬油、米酒、水

什錦鮮蔬拌雞絲

炎炎夏日，讓人沒有食慾。 來一道顏色繽紛又健康滿點的涼拌菜幫全家人開開胃，放在冰箱裡隨時都能拿來當搭配啤酒的健康小菜

食材：雞胸肉、洋蔥、醬油膏、小黃瓜、白醋、木耳、烏醋、紅甜椒、香油(喜辣可用辣油)、紅蘿蔔、白胡椒粉、大蒜

鮮蔬魚片焗烤

簡單調味，輕鬆上桌。起司控不能錯過的美食。

食材：鯰魚火鍋魚片、紅椒、黃椒、青花菜、柯比傑克乾酪、橄欖油、白胡椒粉、小磨坊香蒜粒、鹽

茄醬拌飯豆皮壽司

食材：白飯、西式火腿切片、蔥、冷凍三色蔬菜、彩色甜椒、新鮮香菇、小蕃茄、壽司豆皮、蕃茄醬、鹽、油

家常時蔬牛肉炒餅

利用冰箱現有的蔬菜以及市售的冷凍蔥油餅，就能組合出營養又美味的一餐，給小朋友帶便當也很適合。建議蔥油餅不加油直接乾煎，讓外皮酥酥脆...

食材：(冷凍)蔥油餅、牛肉絲、洋蔥、紅蘿蔔、小黃瓜、紅甜椒、黃甜椒、木耳、雞蛋、壽喜燒醬(或醬油)、米酒、烏醋

\\清爽酸甜-柚醬檸香糖醋雞丁//

(做第二次淋醬方式，換了一些照片喔!) 過年一定少不了的糖醋料理，來試試不同的風味，用柚子茶果醬，成分有柚子有蜂蜜，拿來替代醬汁中...

食材：雞胸肉、甜椒、鹽檸檬、洋蔥、鹽水、亨氏原味番茄醬、蒜頭、亨氏白醋、松子(可略)、柚子茶(果醬)、小黃瓜(擺盤用)、水、(炸粉)太白粉+樹薯粉、香油

棒棒腿蛋包便當

小朋友最愛的棒棒腿加上蛋包，再放上水果就是營養滿分的一餐喔~

食材：蛋、甜椒、薑、小番茄、醬油、棒棒腿、糖、高麗菜、米酒、鹽、辣椒、大蒜