嫩煮

快速版美味麻婆豆腐

10分鐘快速料理 簡單美味又下飯😋

食材：料理包、嫩豆腐、蔥、絞肉、花椒

鮮菇雞湯

食材：雞腿肉切塊、金針菇、杏鮑菇、鴻禧菇、枸杞、水、嫩薑片、鹽、紅蘿蔔

鮭魚豆腐蛋

食材：花椰菜、紅蘿蔔、蛋、醃製鮭魚、中華嫩豆腐、胡椒粉

～佑佑低GI～彩蔬嫩雞

雞胸肉無極限，看佑佑可以變出幾道料理 Part 9

食材：紅蘿蔔、小黃瓜、香菇、雞胸肉、玉米粒、蒜頭、橄欖油、海鹽

嫩煎牛排餐【情人節料理】

誰說情人節一定要在餐廳慶祝呢?在家做浪漫的排餐更有心~ 選購頂好新鮮食材，輕鬆料理簡單烹調，新手也能完成的美味，展現賢妻的一面，讓...

食材：澳洲冷藏牛肋肩排、馬鈴薯、紅蘿蔔、洋菇、洋蔥、綠花椰、生菜、無鹽奶油、橄欖油、綜合椒鹽、蘿勒葉調味料、海鹽、蘑菇醬、義大利麵

豆豉燒菇菇嫩豆腐【好菇道好食光】

一道簡易食材又營養的省錢家常料理，因家裡小孩不吃蚵仔，換成較脆口的鴻喜菇與嫩豆腐一同燒煮入味，甘甜鹹香醬汁淋在白飯上好下飯，營養又...

食材：好菇道鴻喜菇、嫩豆腐、醬油、豆豉、味醂、青蔥、水、蒜頭、米酒（泡豆豉）、太白粉水

南島吉魯巴(第一組)

綠咖哩/南洋風味/微辣

食材：巴吉魯、五花肉or子排、橄欖油、洋蔥、紅蒜頭、蘋果、檸檬葉、南薑或嫩薑、椰漿或牛奶、綠咖哩粉、七味辣椒粉、辣椒、米酒、綠楜椒、魚露、小魚乾、羅勒或西洋菜

低醣巧克力豆腐優格冰淇淋

與閨蜜相聚吃火鍋 有免費巧克力冰淇淋 怎能錯過 於是連吃5球 徹底爆醣爆到底 心想很罪惡 所以我要自己做 健康低醣的冰淇淋 至少吃...

食材：嫩豆腐、自製希臘優格、赤藻糖醇、可可粉、可可碎粒

『簡易』蔥拌鱈魚嫩肝

簡易涼拌小菜，總是能在緊迫的時間裡，也可輕易料理！

食材：洋蔥（黃色或白色）、鱈魚肝罐頭、白醋、冰塊、七味粉、＊蔥花

香菇蝦仁蒸肉丸Panasonic蒸氣烘烤

食譜使用Panasonic蒸氣烘烤爐(型號NU-SC300B)點進去連結裡看更仔細的規格與功能介紹~ 商品連結：http://bi...

食材：絞肉、鮮香菇、塩鹽、青蔥、醬油、太白粉、青豆仁、香油、水、嫩薑、胡椒粉、鮮仁 6隻、砂糖、米酒

薏仁玉米雞肉湯

薏仁可利濕消水腫，一般煮綠豆時都會加入，拿來煮湯也別有風味，加入自己喜歡的蔬菜一起燉煮雞肉，就是一道溫潤補身的夏季湯品~ 💌歡迎...

食材：雞胸肉、紅蘿蔔、薏仁、全聯美姬菇、甜玉米、嫩薑絲、高湯、鹽、蔥

韓式咖哩豆腐鍋｜煮【S&B金牌咖哩塊】

日式咖喱配上韓式辣醬煲成豆腐鍋，想像不到的濃郁好吃，喜歡吃豆腐鍋或咖哩的孩紙們一定要試試! 【配方為2-3人份】

食材：S&B金牌咖哩塊（中辣）、柴魚高湯包（非必要）、五花豬肉片、洋蔥、嫩豆腐、韓式辣醬、高麗菜、水、雞蛋、紅椒粉（或辣椒粉）

翻轉鳳梨嫩雞堡&烤薯條

這道熱帶風味的手作漢堡，經過烘烤的鳳梨甜度更提升，口感潤澤飽滿多汁和新鮮嫩雞及大量蔬菜，搭配以烘烤代替油炸的馬鈴薯條，熱量大幅降低...

食材：穀物麵包、鹽巴、鳳梨、雞肉、生菜、番茄、紫洋蔥

麥片咖哩嫩雞

咖哩粉醃過的雞肉裹上麥片進烤箱 有著特別的香氣💕

食材：雞胸肉、桂格燕麥包、鹽、黑胡椒、咖哩粉

〈夏日抗發炎料理〉東安嫩雞柳

帶點辣味與酸味，再加上口感柔嫩的雞柳，相信能讓你在炎熱的天氣下依然擁有好食慾。 　 營養成分：http://bit.ly/2uMfmyI

食材：雞胸肉、青蔥、蛋白、薑、鹽、白醋、紅辣椒、香油、橄欖油、紹興酒

椰香嫩雞蔬菜咖哩

香噴噴的嫩雞咖哩，一下子就可以淋上白飯一起吃囉！

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、玉米筍、嫩雞腿肉、佛特蒙咖哩塊、奶油、洋蔥、鹽、椰奶、蒜頭、醬油、糖

S&B生蒜泥醬~~牛肉菇菇壽喜燒

大家知道嗎?其實運動後不是完全不吃東西,相反的應該要在一個小時內盡快補充足夠的蛋白質還有少量的糖份,所以大部分外國人都會叫你運動後...

食材：雪花牛肉火鍋片[美國牛肉]、高麗菜[小型]、清酒、金針菇[去蒂頭不用洗]、味霖、鴻喜菇[去蒂頭不用洗]、大吟釀醬油、青蔥[切4cm]、水、蒜苗[切斜刀]、蛋[打散]、嫩豆腐、小洋蔥[切絲]、葵花油[爆香用]、雨前菇、S&B生蒜泥醬