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櫻桃鴨胸佐蔓越莓酒醋醬

採用有「鴨菲力」之稱的鴨胸，不飽和脂肪酸高、脂肪熔點較低，不易造成身體負擔。搭配蔓越莓醋提味，更能品嚐出鴨胸的細膩甜潤的肉質。外酥...

食材：法式櫻桃鴨胸(宜蘭)、水、蔓越莓或藍莓、Real Salt頂級天然海鹽、義大利巴薩米克醋、芝麻菜或酸模、白糖、佳輝黑胡椒粗粒

紅豆抹茶蛋糕

超市容易找到的烘焙材料！

食材：三溫糖、雞蛋、克林奶粉、日清鬆餅粉、水、抹茶粉、蜜紅豆、安佳無鹽油

惹味家常小菜 🐂榨菜蒸牛肉🐂

非常適合配飯的 榨菜蒸牛肉 更多的菜譜，請打攪：https://www.facebook.com/happiestcooking/

食材：新鮮牛冧肉200克、榨菜、生抽、糖、粟粉、麻油

果香嫩雞丁沙拉~含鹽水醃漬法+油醋醬比例

完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47202549 雞胸可說是我每週必吃的低醣...

食材：雞里肌、鹽、水、橄欖油、巴西米克醋、綜合堅果、桑椹果醬、白葡萄、生菜

迷迭香胡椒豬~佐巴薩米克醋

在家簡單五星享受，一般豬肉僅胡椒鹽即可簡單入味而迷迭香、橄欖油、巴薩米克，是地中海飲食常見的健康佐料，不妨也嚐鮮看看。 影片 h...

食材：上選新鮮梅花豬排、新鮮迷迭香、王后之地-產地新鮮橄欖油、雷霆之地-義大利黑醋、胡椒及鹽巴

下酒菜 啤酒燉豬排

下酒菜必備 居酒屋料理 超高CP值 豬排鮮嫩 配上洋蔥的甜味 配上麵包或白飯都很好吃 另外特別聲明 本料理參考了 家酒場 比才...

食材：豬小排、洋蔥、白胡椒、啤酒、黑胡椒、月桂葉、鹽、西班牙紅椒粉、雪利酒醋或巴薩米克醋、鹽巴、奶油

土式薄瑞克12---青蒜紅蘿蔔口味

我和鄰居們組了一個練功會，每個星期一次，練功完聚會吃飯聊天，交流活動，已經連續六年了。在這個聚會裡我學會很多土菜，今天做的這個，就...

食材：大薄餅Yufka、青蒜末、蛋黃、紅蘿蔔絲、小茴香籽、碎核桃、披薩奶酪絲、葵花油、水、鹽，胡椒粉、小茴香粉Kimyon、沙拉油炒內餡用

鐵板雞肉沙克

夜市吃到的口味 做蓋飯或炒麵好香 作法又簡單呢

食材：空心菜、雞肉絲、蒜頭、沙茶、雞粉、辣椒粉

（保溫便當盒）蔥爆骰子牛肉

食材：貢丸、干貝絲、糙米飯、海帶芽、黃金鵝油香蔥、骰子牛肉、蔥、洋蔥、冷凍花椰菜、韓國芝麻香油、甜蔥、胡蘿蔔絲、辣椒、巴薩米克醋、黑胡椒粒（研磨罐）、海鹽(研磨罐)

[生酮低醣餐］酪梨奶克奶酪沙拉（素）

給生酮低醣的你更多菜單發想（奶克攪拌後很像凱撒沙拉醬）

食材：酪梨、杏鮑菇、大蒜蔥、核桃、茶葉蛋、蘿美葉、檸檬、奶酪（起司球）

土式烏茲別克燉飯

今天上的這個燉飯算是土耳其的家常菜，土耳其有各式的燉飯，我都很愛吃，我家通常是燉飯和肉類主菜分開上，我也習慣了這樣吃了，我先生常常...

食材：羊肉、洋蔥中型、紅蘿蔔、大米、奶油、熱開水、鹽、黑胡椒，辣椒粉、番茄丁

【低蛋白】巧克夾心（チョコがけビスコ）

ひと手間、想いを込めてバレンタインにいかがでしょうか。情人節應該要來點不一樣了吧！？

食材：Glico蛋白質調整巧克力、低蛋白夾心餅乾(原味)

咖啡味覺磅蛋糕~1條

在超市就能找到的烘焙材料。 適合午後...極度渴望咖啡因的補給。

食材：雞蛋、日清鬆餅粉、濾泡咖啡、日本三溫糖、安佳無鹽奶油、克林奶粉、肉桂粉

萬聖節 巫婆 &史瑞克手指餅乾

很適合親子同樂～ 應景餅乾

食材：無鹽奶油、黑糖粉、蛋、糖粉、低筋麵粉、鹽、巧克力、抹茶粉、杏仁、厚杏仁片

芝士肉醬千層麵 Lasagna

製作肉醬材料可能比較多，但並不複雜，還可以預先煮定放在冷凍，想吃的時候拿出來就可以了！做意粉、千層麵或者汁醬都可以。 影片：htt...

食材：免治牛肉、洋蔥、蒜、蕃茄膏、去皮蕃茄(400克）、清水/高湯、月桂葉、鹽&黑胡椒、意式香草

特效補血 女人恩物 花生紅棗小米粥

花生與紅棗配合食用，既可補虛，又可補血， 可以調節產後媽媽的體質 幫助恢復體力。又可作為日常的食療。20分鐘搞惦。 如果喜歡我的食...

食材：小米 50克、花生 30克、紅棗 7~10顆去核、水 800ml

番茄芝麻菜普切塔

普切塔Bruschetta意即「烤過的麵包」，依照個人喜好放上配菜與調味料，是一道經典的義大利開胃小菜。酥烤麵包帶有微微溫度，一口...

食材：麵包切片、彩色小番茄(切丁)、大蒜碎、帕瑪森起司、Real Salt頂級天然海鹽、芝麻菜、佳輝黑胡椒粗粒、希臘伊利亞達卡拉瑪塔特級初榨橄、義大利巴薩米克醋