《優格料理》食譜與做法，共 4525 道第 50 頁

印度咖哩烤肉

凱蒂食品

去年中秋節遇到三級警戒沒辦法好好烤肉，今年終於可以烤好烤滿吃起乃！！🔥🔥 以往醃肉都是用比較傳統的方式加醬油、糖、米酒胡椒粉之類的...

食材：優格、咖哩醬汁粉、食材

9 讚
30 分

低碳食譜|肉鬆豆腐泥抹醬飽包

米林香&黃正宜低卡餐

飽包切半可以做為類似漢堡麵包的角色，切半後再進行氣炸做出外皮酥脆的效果，內餡則以嫩豆腐替代奶油乳酪降低熱量，並以蒜味優格醬與肉鬆調...

11 讚
20 分

酪梨蘋果優格沙拉

若彤彤

適逢酪梨的產季，不知道酪梨怎麼吃？這邊告訴你可以做成沙拉吃，冰涼清爽，兼具營養與飽足感，很適合夏天！

食材：酪梨、小蘋果、原味無糖優格

1 一起做
187 讚
10 分

生酮食譜|草莓夾心果醬蛋糕

米林香&黃正宜低卡餐

草莓蛋糕不僅使用了草莓果醬也使用了洛神花醬，洛神花醬用於夾層中並與無糖優格和草莓丁混合，夾層中的草莓讓整體吃起來充滿草莓主題感，又...

9 讚
20 分

火龍果燕麥優格杯

心榆的料理筆記

紅肉火龍果搭優格粉嫩粉嫩的令人少女心噴發配上燕麥跟適量腰果可以當營養的小點心或是早餐

食材：紅肉火龍果、燕麥（一般吃飯湯匙）、優格（一般吃飯湯匙）、腰果（堅果）

30 讚
15 分

舞菇肉捲串燒

Kyoko Yu

烤肉囉！迎接即將到來的中秋佳節，舞菇肉捲串燒超適合，採用烤箱烘烤方式，保留食材營養，呈現清甜帶點酸味不油膩，值得一試。

食材：好菇道舞菇、豬里肌肉片、米酒、水果甜椒、鹽、小黃瓜、檸檬、綠色奇異果、無糖優格、黃色奇異果、竹籤

7 讚
45 分

生酮食譜|綜合蔬菜滑蛋烤包

米林香&黃正宜低卡餐

利用無調味綜合蔬菜粉與雞蛋打勻並透過優格增添滑順度，特別在蛋液中加入莎莎醬增加滑蛋的香氣，吃起來有各式蔬菜的精華又帶著義式香料的香...

8 讚
20 分

印度奶油咖哩雞

Zac

印度傳統名菜 - Chicken tikka masala 想吃辣的辣椒、紅椒粉放多一點不敢吃太酸的番茄少放一點依照個人口味...

食材：蒜、雞腿、Paprika、Turmeric、黑胡椒粉、鹽、糖、優格、奶油、洋蔥、番茄、青辣椒

10 讚
180 分

寶寶週歲蛋糕（烤箱版

小君君❤️

以前愛烘焙愛做蛋糕🍰 第一次做減糖寶寶可以吃的蛋糕為寶寶慶祝週歲❤️

食材：低筋麵粉、雞蛋、砂糖、鮮奶、植物油、櫻桃、福樂自然零無糖優格

13 讚
60 分

寶寶蛋糕-爆漿藍莓巴斯克（電鍋版）

忻芹廚房

幾乎不太會買藍莓因為想體會一下爆漿感覺而買😆 成品超漂亮❤️ 冷藏更好吃😋 IG: hsins_kitchen

食材：無糖優格、低筋麵粉、雞蛋、藍莓

5 一起做
99 讚
30 分

［小屁孩一起做］2歲生日蛋糕

Neverland

自己的生日蛋糕自己做的概念只是小屁孩的參與下..製作過程跟慶生都有點混亂，蛋糕居然沒有拍到特寫就被切好吃掉了🤣沒關係下次會更好:p

食材：香蕉、植物油（這次用葵花油）、乳酪起司、牛奶、無糖希臘優格、低筋麵粉、楓糖漿、蛋白、藍莓、蛋黃、糖

4 讚

即食雞胸料理包-咖哩優格

小磨坊

用電鍋料理的雞胸肉，在料理時只要注意外鍋水量跟蒸煮時間，用電鍋也可做出舒肥的水嫩口感

食材：雞胸肉、無糖優格、小磨坊咖哩粉、小磨坊香蒜粒、小磨坊蒜風味油、小磨坊玫瑰鹽

13 讚
15 分

舒肥優格咖哩雞肉溫沙拉

貝拉嚕那

前一晚將牛奶及優格菌粉放入「SOUSV pot 舒肥萬用鍋」隔天就有美味的優格，接著再以優格當醬汁基底，製作醃醬、沙拉醬，利用優格...

食材：舒肥優格咖哩雞、綜合沙拉、全脂牛奶、水煮蛋、優格菌粉、雞胸肉、小番茄、優格、優格味噌芥末楓糖醬、咖哩粉、味噌、楓糖、芥末籽醬、鹽

32 讚

「營養師食譜」簡易咖喱雞肉

蜜斯Ann的美食日記

來自營養師的鑄鐵鍋食譜。簡單便捷，營養健康而低脂。用鑄鐵鍋讓味道充分沁入食材，擁有既濃厚又柔和的咖喱香氣~ :-D

食材：雞肉、咖喱粉、酸奶、鹽、大蒜、生薑、洋蔥、番茄、色拉油、孜然粒（可省略）、番茄醬、蜂蜜、鹽（出鍋）

11 讚

低碳食譜|南瓜核桃烤包

米林香&黃正宜低卡餐

南瓜雖然是澱粉食物，但整道料理中用量不大，控制碳水攝取者來上一份南瓜核桃餐包也不會太有負擔，在南瓜泥中不僅使用柳橙起士醬調味，也特...

11 讚
20 分

優格沙拉手捲🧀奶素

觀音山素食料理簡單做

低熱量的優格搭配鮮甜清脆的蘆筍🤗及香甜水果，這道優格沙拉手捲美味爽口的搭配，讓人忍不住一口接著一口！蘆筍有「蔬菜之王👑」的美稱，...

食材：海苔、玉米筍、美生菜、花生粉、蘋果、蘆筍、水蜜桃罐、高麗菜絲、優格(素)、美奶滋

23 讚

優格吐司

簡單美味

好吃到不要不要

食材：中種麵糰、高筋麵粉、優格、酵母、雞蛋、牛奶、主麵糰、蜂蜜、鹽、砂糖、無鹽奶油、蛋液

2 一起做
81 讚
30 分

高蛋白草莓酸奶蛋糕（減醣版

蛋白甜心倪倪老師

高蛋白草莓酸奶蛋糕🍰 🍓減醣版😍0添加精緻糖小烤箱即可完成✅ 🥛濃濃優格香✨加一點鮮奶油搭配草莓的酸甜很適合🥴 這次作法一...

食材：希臘式優格無糖、雞蛋、低筋麵粉、草莓味營養蛋白粉、草莓、鮮奶油

33 讚
60 分

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