65蘆筍甜椒︱低卡中普林︱烹調15分鐘 痛風家常菜ninihealthy 我喜歡蘆筍脆嫩的口感,尤其是炎夏涼拌,更是一絕! 甜椒和蕃茄一樣,低熱量營養高,1天吃2顆甜椒,能滿足1天所需的維生素C。 蘆... 食材:蘆筍、紅葱頭、甜椒、鹽、植物油 7 讚 15 分
[減脂家常菜]炒三色 Vera’s fork 「顏色」絕對是料理的重點之一,這道炒三色以白色、綠色、黃色呈現夏天的清爽氣息。少油、少鹽!適合大人小孩一起享用,沒有負擔~ 食材:玉米筍、秋葵、杏鮑菇、無鹽奶油、綠色青菜 18 讚 15 分
減脂增肌甜品。。。低碳低糖司康 電電⚡⚡ 在Sidney的廚房樂園看到食譜,就試試將它做藍本轉做低碳。 Sidney用低筋麵粉的食譜,請參考https://icook.t... 食材:生酮粉、甜菊糖、泡打粉、梳打水、希臘乳酪 8 讚 20 分
低卡仿麥克雞塊 陳太太的菜菜味 利用豆腐增量, 讓雞塊熱量降低, 加入美乃滋, 降低粉量,達到減醣, 一樣美味可口,不怕多吃😆 歡迎來陳太太的菜菜味,享受家庭親子... 食材:去皮雞胸肉、板豆腐、薑泥、沙拉醬、小磨坊冷研白胡椒粉、鹽巴、小磨坊蒜香黑胡椒、米酒、水、日本太白粉(片粟粉)、沙拉油 1 一起做 20 讚 20 分
【健身料理】鮪魚烘蛋 R.L. 料理研究室 前幾天在整理食材櫃的時候發現 大約半年前因三分鐘熱度減重計畫時買的水煮鮪魚罐頭 這次就是來分享那陣子很常煮的高蛋白料理 主要食材... 食材:雞蛋、胡蘿蔔、醬油、蔥花、味醂、水煮鮪魚罐頭、鹽 44 讚 15 分
年菜點心無負擔│低碳無糖吹年糕 May 姐健康台味 過年到了我們也來《吹年糕》 讓這一年都要步步高升~ 這一次使用無糖、無澱粉, 又高纖的方式來蒸年糕, 低碳的你也可以跟家人, 一起... 食材:椰子細粉、洋車前子粉、赤藻糖醇、阿洛酮糖、熱水、椰奶 6 讚 30 分
香蕉煎餅(低卡料理) Jia Yi Kitchen QQ軟軟的口感 充斥著香蕉的清香 再配上甜甜的蜂蜜 不管大人和小孩都會喜歡♥️ 再加上營養又熱量低 讓你吃起了不會有負擔 食材:香蕉、低筋麵粉、白砂糖、雞蛋 7 一起做 222 讚 10 分
低碳吃湯圓!客家鹹湯圓(無糖、無澱粉) May 姐健康台味 每逢冬至總想吃湯圓,特別是鹹湯圓 對客家的鹹湯圓口味朝思暮想, 我們就來吃個沒有負擔又高纖的客家鹹湯圓, 維持健康的低碳飲食, 多... 食材:五花肉、乾香菇、椰子細粉、蒜苗、洋車前子粉、茼蒿、赤藻糖醇、芹菜、椰奶、油蔥酥、鹽、水、黑胡椒、香油、赤藻糖 14 讚 30 分
芋泥紫米壽司卷 Subi 減肥想吃壽司~那來吃芋泥紫米壽司,含有高纖維芋頭和紫米,味道清新順口。芋泥內餡加入了甜味,增添壽司卷的風味。 食材:芋泥、紫米、蛋皮、紅蘿蔔、小黃瓜、肉鬆、減脂美乃滋 8 讚 10 分
生酮老妹低碳吐司(麵包機版#1) 胖達嫂的手做廚房 老闆生酮低碳吐司 口感接近常人版 完成之後放涼切片冷凍 製作熱壓吐司非常方便又美味 推薦給您♥️ 食材:老妹麵包預拌粉、水+一個雞蛋(大概60克)共、鮮奶油、橄欖油、酵母 36 讚 180 分
無菜單減脂便當 Chris Wang 蒜辣白酒蘆筍蝦仁 義式烘烤番茄 川燙雙色花椰菜 三色蔬菜:毛豆仁,玉米筍,紅蘿蔔🥕 食材:冷凍蝦仁、蘆筍、雙色花椰菜、毛豆仁、玉米筍、紅蘿蔔、小番茄 72 讚 30 分
低碳檸檬優格蛋糕 Vivianli 清新的檸檬搭配以假亂真的起司味 宛如戚風蛋糕的風味 低碳低負擔 一個約200卡 12克蛋白質 食材:希臘優格、雞蛋、椰子麵粉、檸檬汁、赤藻醣醇、泡打粉 6 讚 15 分
🐔減脂版泰式打拋雞 Peggy Lee 休假日小廚娘 正統的打拋沒有使用較難買到的打拋葉 也沒有添加小番茄 使用好購買的食材即可 因沒有買到小番茄改使用牛番茄 肉與微辣、微酸的醬汁組... 食材:雞胸肉、牛番茄、醬油、蒜瓣、魚露、薑、糖、水、辣椒、鹽、新鮮檸檬汁、全蛋、米酒、蛋白(抓醃雞胸肉使用)、九層塔 36 讚 45 分
低卡版水煮牛 bonita💖juju 水煮牛又麻又油又香好想吃 來試試低卡版吧 增肌減脂 吃飽不怕胖 食材:牛腱火鍋肉片、豆芽菜、A菜、辣椒、蒜頭、薑、蔥、鹽、醬油、蠔油、豆瓣醬、米酒1匙 26 讚 30 分
減脂「蒜香溫沙拉」 妮可小姐-增肌減脂創意料理- 適度的脂肪攝取是必要的 在燙青菜的時候加入一點點油,可以讓蔬菜色澤更漂亮 在口感上也更容易入口與消化 天氣開始轉熱 擔心吃太多生... 食材:杏鮑菇、小黃瓜、小番茄、毛豆、小磨坊金黃蒜油 22 讚 15 分