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{健康}咖哩紅籮菠濃湯
克萊兒的烘焙日記簡單健康的輕食午餐 濃郁的開胃前菜 ～
食材：紅籮菠、咖哩粉、水、鹽、希臘優格/酸奶油
健康
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「健康」的零失敗食譜
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蘋果鳳梨牛奶
小潔的廚房記事鳳梨含酵素幫助消化; 蘋果富果酸幫助恢復身體疲勞, 加些牛奶打成果汁, 營養又健康。 建議主食搭配：鮪魚泡菜飯糰 https://...
食材：蘋果(小)、罐頭鳳梨、牛奶、開水、冰塊、蜂蜜
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泡菜燒鮭魚(無油健康料理)
sandra宅在家的幸福料理無需加入一滴油 用乾煎的方式來烹調出 蘑菇的自然甜味及鮭魚的天然油脂 再取用爽口的韓式泡菜來調味 乾煎味美的鮭魚與爽口的泡菜 健...
食材：鮭魚、韓式泡菜、醬油、蘑菇、米酒、青蔥
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酥脆洋蔥圈 【健康免油炸】
Mrs P's Kitchen很多大大小孩都愛的洋蔥圈，但外面吃的都是油炸，外層有是較多粉漿，多油不健康。 可試試做這個烤箱版，不用油炸，減輕負擔，就吃得更安心...
食材：洋蔥、麵粉、牛奶、雞蛋、麵包粉、紅椒粉、鹽、黑胡椒粉、蒜粉
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番茄醬蝦與五穀飯
小潔的廚房記事洋蔥小火爆出香氣, Q彈的鮮蝦煸出蝦汁, 番茄釋出鮮甜, 口感獨特的鴻喜菇吸附所有好味道~自己動手做料理, 營養又均衡, 15分鐘...
食材：奶油、鮮蝦、鹽、洋蔥 (半顆)、醬油、五穀米(兩碗)、鴻喜菇 (1包)、清水、牛番茄 (1顆)、番茄醬、花椰菜 (切小朵)
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番薯脆片(先蒸後烤健康版）
haruko 晴子 Yen Li終于讓我製做出適合寶寶和大人吃的健康薯片 很多人不知道,直接高温(120'C)以上炸或烤薯片(馬鈴薯或蕃薯),高温烹煮的同時它們...
食材：番薯泥、蛋黄、太白粉、無鹽奶油
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健康黃金雞肉蛋捲【全聯料理王大賽】
阿吳家裡煮的年菜一直都傳統 想給家人不一樣的味道! 又金又圓讓人覺得又驚喜又團圓 少油少鹽的作法，健康又美味~
食材：雞腿肉、雞蛋、無糖優格、洋蔥、鹽、義大利香料
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健康養生*檸檬醋
洪惠自製檸檬醋做法簡單一點也不繁瑣，喝檸檬醋好處多多可以養顏美容、促進新陳代謝唷!做好後蓋上密封蓋，放置陰涼處3個月即可食用，但放置6...
食材：檸檬、高粱醋、紅冰糖
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火龍果芒果健康果昔
甜姐兒玩廚藝將不同顏色的水果和優酪乳打成昔後,層層疊疊在杯中,賞心悅目又好喝,心情整個都亮了起來:)) ❤甜姐兒玩廚藝❤粉絲團 www.fac...
食材：火龍果、芒果、優酪乳、金桔
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玫瑰紅茶燉蘋果 【健康甜點】
Mrs P's Kitchen法式甜品中有道紅酒燉洋梨，改用玫瑰紅茶也同樣美味。將蘋果浸在茶中再燉，充滿玫瑰花香，蘋果吸收了茶的精華，煮過的蘋果充滿茶香，健康，...
食材：玫瑰紅茶茶包、水、蘋果、葡萄乾、蜂蜜
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健康半麥麵包
Mrs P's Kitchen全麥麵包雖然營養豐富，有益健康，但因全麥麵粉較難消化，做出來的麵包又會較硬。這個半麥麵包配方，用一半全麥麵粉，一半高筋麵粉，令麵包...
食材：全麥麵粉、高筋麵粉、乾/快速酵母、糖、鹽、水、植物油
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鮪魚沙拉地瓜土司＋柳橙拉息
懶廚房媽媽常說：「早餐一定要吃，不然會變笨！」，再經過長達6小時甚至8小時未進食過，身體絕對強烈渴望著餵食，所以一定要好好的餵飽身體，才...
食材：地瓜、酪梨、柳橙、檸檬汁、原味低脂優格、鮪魚罐頭、蜂蜜、洋蔥、鹽、黑胡椒、美乃滋、巴西里葉碎
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⾦蛋⽥園優格拼盤
甜廚花姐姐早餐是一整天裡面最重要的一餐，如何吃得飽又吃得巧，對於身體機能才能運作順利。吃大量的蔬菜及適當的玉米，可以為體內帶來高纖的維生素，...
食材：雞蛋、甜⽟⽶粒、原味優格、⽟⽶醬、⽩胡椒、黑咖啡、荷蘭芹碎、鹽、全麥厚片吐司、各式鮮蔬⽔果
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中式涼麵&十全藥燉排骨
小星星夜市裡的藥燉排骨好美味， 看起來似乎很費工， 其實只需準備簡單的材料，交給電鍋， 在家就能輕鬆完成媲美專業店家的厲害湯品。 自己做...
食材：排骨、藥材包、熟白芝麻、水、豆腐乳、油麵、白醋、榨菜、蒜泥、白砂糖、肉絲、辣油、美生菜、蒜頭2瓣、醬油(醃肉絲用)、醬油、白砂糖(醃肉絲用)、花生粉、蒜頭(醃肉絲用)、開水、白胡椒粉(醃肉絲用)、麻油、白砂糖(炒榨菜用)、小黃瓜1條、鹽(小黃瓜殺青用)、紅蘿蔔
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泰式松阪豬米線與鳳梨芒果飲
時尚煮婦 Nico酸甜醬汁帶點椰奶香氣拌入各種蔬菜及腰果.. 松阪豬煎至表面焦香，多汁有彈性的口感，沾取南洋風味的醬汁，特別開胃。一口米線，一口豬肉...
食材：松阪豬、米線、魚露、高麗菜、檸檬、鳳梨、腰果、糖、芒果、聖女番茄、椰漿、優酪乳、蝦米
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【健康飲品】野莓奶昔
Mrs P's Kitchen炎炎夏日，喝奶昔Smoothie解渴又健康，美味又充滿能量！這個奶昔用藍莓，草莓及香蕉，味道酸甜開胃。調入香濃的野莓果茶，加了一陣...
食材：野莓茶包、水、香蕉、草莓、藍莓、奇亞籽、優格
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能量健康肉桂捲
Sunny我有時候很懷念美國又甜又油的肉桂捲，在台灣很難買到一樣口感的，因為台灣不習慣之這樣的東西，通常會減油或減糖，但那樣的口感就會差很多...
食材：蜂蜜、高筋麵粉、全麥麵粉、水、快發乾酵母、二砂糖、鹽、甜菜根糖蜜（有機）、野櫻莓果乾（有機）、蛋、椰子油（奶油）、黑糖、肉桂粉、野櫻莓果粉、椰子油 （奶油）、花生粒 （核桃、果仁）
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【超健康】薑黃豆腐蒸蛋
紅薑黃博士想吃不一樣的蒸蛋嗎？加入豆腐與薑黃粉，讓你感受口感及味覺的新體驗！
食材：豆腐、乾香菇、雞蛋、水、青花菜
