健康

健康無油低糖戚風蛋糕

[健康減重]傾向的無油低糖款戚風蛋糕，口感上稍微不如一般油糖的戚風的滑順綿密；但是淡雅蛋糕香氣、加上獨樹一幟的蛋糕體，不僅可以讓人...

食材：8"戚風烤模、深烤盤或熱水鍋、蛋黃、低筋麵粉、蛋白、牛奶、細砂糖 (可調整增加)、蘭姆酒 (可替換牛奶)

{酪梨醬版}健康沙拉

https://www.instagram.com/annia0426/ http://anniaannia.pixnet.ne...

食材：蘿蔓心葉、沙律嫩葉、熟成酪梨、熟成的酪梨、檸檬、堅果、鹽、奇亞籽、胡椒

粉健康披薩

餅皮有別一般市面上所販賣的,獨特添加煮熟的五穀米,及蒸熟的馬鈴薯泥,再適量加一點油提味,健康又低脂,吃起來別有一番風味,首先品嚐到...

食材：五穀飯、馬鈴薯泥、起司、橄欖油、番茄醬、高筋麵粉、鳳梨(切片罐頭)、水、火腿、肉桂粉、玉米(罐頭)、鮪魚(罐頭,水煮口味)、紅蘿蔔絲、洋蔥絲

檸檬燒烤鯰魚

超市買回來的魚片, 通常都已經處理乾淨, 只要簡單清洗擦乾, 就可以輕鬆料理。鯰魚肉質細緻, 煎至金黃後, 混合奶油、檸檬芳香~ ...

食材：鯰魚 (切片)、黃檸檬、鹽 胡椒、白酒、奶油、萵苣、牛番茄(半顆)、麵粉

汆燙鮮蔬肉片

過完一個年，許多人最煩惱的就是如何消除大吃大喝而增加的體重，這時除了搭配運動，最好做好飲食控制，以清淡、高纖為原則，可以選擇營養均...

食材：花椰菜、紅甜椒、米酒、雪白菇、橄欖油、鮮香菇、鹽、里肌豬肉片、糖、蒜頭

涼拌海帶芽 菜貴的替代鹼性健康食物

食材：海帶芽、嫩薑絲、蔥花、白芝麻、香油、蒜泥醬油膏

【健康零食】一口南瓜條

最近很有吃零食的意欲，但一直這麼吃下去也不是辦法。自己做點清爽無負擔的好了。南瓜烤成薯條般，外脆內軟😋

食材：南瓜、橄欖油

西芹雞肉沙拉佐和風洋蔥醬（健康廚房）

食材：雞胸肉、西洋芹、胡蘿蔔、和風洋蔥醬、鹽巴

地瓜冰棒「輕食、健康、瘦身」

減肥期間也能吃冰消暑唷～

食材：地瓜

紫薯蜂蜜牛奶&鮮蔬里肌捲餅

整顆紫心地瓜和牛奶製成.綿密中帶點顆粒口感.甜而不膩.天然的紫色富含豐富的花青素~能讓肌膚Q彈.搭配著大量蔬果的嫩煎里肌捲餅.開啟...

食材：里肌、苜蓿芽、紫薯、紫高麗菜、牛奶、小黃瓜、蜂蜜、腰果碎、蛋餅皮

烤鮭魚 「輕食、健康、瘦身」

食材：鮭魚、鹽、粗粒黑胡椒粉

果子菓子 ♥ 健康南瓜芝麻麵包

陽光般的南瓜包進麵團中，不僅僅芝麻麵包香氣還多了栗子南瓜微甜及乳酪絲微鹹的滋味，Ｑ彈的口感及豐富的味道讓早晨充滿元氣！ 歡迎來果...

食材：高筋麵粉、奶油、鮮奶、蛋、酵母粉、鹽、糖、黑白芝麻、蒸熟栗子南瓜、乳酪絲

健康南瓜蔬菜鍋

寒冷的冬天，在家吃熱呼呼的火鍋最美味~~ 吃火鍋怕熱量高又怕胖嗎? 試試簡單又健康的南瓜蔬菜鍋... 鮮甜又爽口的湯頭保證滿足你的...

食材：南瓜、高麗菜、花椰菜、四季豆、肉片、丸文手工火鍋料

健康多多的薑黃飯

吃印度料理~當然要順便來個薑黃飯的呀!!吃不慣印度米~就用台灣米煮也超好吃

食材：米、水、薑黃粉、椰子油、丁香、小豆蔻、肉桂棒(桂皮片也可)

麵包機做果醬-🍑水蜜桃果醬-全天然健康

我用的是Panasonic SD-BMS105T 一斤型 麵包機不止單作麵包而已～搭配自己做的無添加物全天然果醬最安心。 這次用...

食材：水蜜桃、砂糖、檸檬汁

酥香魚排佐莓醬沙拉

鯛魚是低脂肪、高蛋白的健康食材, 肉質軟嫩細緻。將表皮煎至金黃酥脆, 食用時再淋上微酸香甜的藍莓醬汁, 搭配生菜~營養又均衡。 搭...

食材：鯛魚排、鹽、小黃瓜、白胡椒粉、美生菜、米酒、牛番茄、麵粉、玉米粒(罐頭)、自製藍莓醬、義大利螺旋麵

早餐吃薯餅(少油健康版)

大家應該都有吃過速食店的薯餅吧？尤其是剛炸好的薯餅，咬下去那酥脆又綿密的口感，好吃的讓人欲罷不能。 記得有次跟友人一起吃早餐，友人...

食材：馬鈴薯、雞蛋、麵粉 (不拘)、鹽、黑胡椒、橄欖油