🌟 請試試新的排序功能
依自己喜歡的方式排序食譜。今天想先看多人按讚的食譜？或是超高收藏數的潛力食譜？請試著更改排序看看。
OL 快速料理 - 無油輕食
Summer Wu大餐過後的無油輕食料理。 富含纖維質、蛋白質。 還有不可或缺的澱粉。 食用過後就起身運動去吧!!
食材：水煮蛋、無油煎馬鈴薯、無油煎雞胸肉、蕃茄、洋蔥、水煮四季豆、玉米荀、花椰菜、紅蘿蔔
低卡料理
1,280 道食譜進階搜尋：
-
健康自煮，免費試用 7 天，看看「低卡料理」的零失敗食譜
1 
2 
3 
4 
5 
6 -
-
高纖低卡養生飯_纖吃纖盈
月光少女想要窈窕的淑女們看過來，高纖低卡有飽足感的米飯在這裡，一次吃個二碗也不用擔心哦!
食材：低卡珍珠米、紅色番薯、芋頭、黃色番薯、白米、水
-
影音示範 泰式涼拌蔬食 輕食低卡料理
夢幻廚房在我家影音食譜無油煙的泰式涼拌料理,非常簡單,只要掌握住配方比例,好吃道地的泰式涼拌菜,也可以出現在你家的餐桌喔！學會醬汁的基礎,可以改變加入不...
食材：香菜、小黃瓜、玉米筍、辣椒末、煮滾後的魚露、檸檬汁、砂糖、蒜泥
-
泡芙
東東🍴隨心廚房在網路上看到分享的食譜 於是動手做做看 順便分享
食材：低筋麵粉、水、無鹽奶油（液化）、蛋3-4顆、卡士達醬、鹽
-
海鮮春雨捲
旭家蒟蒻這是一個隨心所欲的料理，可以把任何喜愛的海鮮包進去，還有最重要的蒟蒻春雨，可以增加飽足感及口感，沾上任何喜愛的醬料，就可以成為一道...
食材：春捲皮、萵苣、蒟蒻春雨、小黃瓜、鮮蝦、火腿、香菜、泰式酸辣沾醬
-
蒸地瓜餐-無油料理
牛奶貓與鱷魚猴今日午餐是蒸地瓜餐，最適合在外放肆大餐後 完全吃食材原味的無油料理，更是快速無煙電鍋懶人法 除了地瓜、蔬菜，牛奶貓還放了市場熱門手...
食材：地瓜、甜椒、小白菜、牛蒡天婦羅、雞蛋、日式醬油
-
健康低卡蓋飯／辣味蒲燒沙丁魚蓋飯／
采實文化生活好忙碌、沒時間下廚？注定當外食族？ 只要三步驟、10分鐘，利用冰箱現有食材烹煮， 就能輕鬆不費力做出美味蓋飯！ 快速╳省...
食材：沙丁魚、角椒、太白粉、沙拉油、調味料A／醬油、調味料A／酒、調味料A／味醂、調味料A／砂糖、調味料A／一味唐辛子
-
低脂泰式椒麻雞蒟蒻麵
甜姐兒玩廚藝去皮雞排和低熱量的蒟蒻麵條,淋上香辣的椒麻醬汁後,每一口都香氣十足,減肥餐也可以很美味哦! 歡迎來尋找幸福滋味~ 《粉絲團》: ...
食材：蒟蒻麵、去皮雞排、米酒、白胡椒、塩、高麗菜絲、蒜末、香菜或九層塔末、魚露、檸檬汁、糖、醬油
-
起司醬焗馬鈴薯
蔡小咪起司醬焗馬鈴薯一直是夜市裡的排隊美食，其實自己動手做也是超簡單的，馬鈴薯微波一下，配料隨自己喜好配，淋上香濃順滑的起司淋醬，滋味馬...
食材：馬鈴薯、培根、玉米粒、鮮奶、青花菜、低筋麵粉、卡夫起司片、粗黑胡椒粉
-
美容快瘦料理．益生菌＆酵素沙拉
蘭姆這是我按照最近看的《史上最強！好萊塢大咖魔鬼身材、上鏡救急的美容快瘦聖經》試做的，書中表示，這道菜是以生的發酵蔬菜製成，裡面含有極...
食材：高麗菜絲（有機的為佳）、有機味噌、薑泥（可不加）、水
-
生銅提拉米蘇（無糖無麵粉無生蛋黃）
蔡亭瑋跟一般的提拉米酥一樣，差別只在於用的是赤藻醣醇 鮮奶油我用安佳的 赤藻醣醇在iherb 買 一般的提拉米酥都是用萊姆酒 但糖分太...
食材：鮮奶油、赤藻醣醇、奶油起司、馬斯卡邦起司、雞蛋、義式濃縮咖啡、低醣手指餅乾、無糖可可粉
-
減肥美食 涼拌黄瓜
ALOHA青瓜的營養價值很高,含有豐富的维他命C 熱量又低,無油脂 食多也不怕, 當然也不要過量 涼拌青瓜酸酸辣辣的 還挺開胃的 大家口味...
食材：黄瓜、盐、糖、蒜粒、麻油
-
雞肉煎餅 低卡助排便
華人健康網許多人因為怕胖所以餐餐都不敢吃多，就怕吃進太多卡路里。但每個人都有自己每天應該攝取的熱量，若攝取不足，糞便減少，大腸內壓力越小，會...
食材：雞胸肉、紅蘿蔔絲、牛蒡絲、雞蛋、生菜、淡醬油
-
玉蕈月見飯
纖吃纖盈 微卡廚房滑嫩的蛋汁灑落在米飯間，吸收了鴻喜菇的鮮甜，滿滿的菌菇香氣與蛋香交融，每一口都是驚豔，白米及低卡珍珠蒟蒻米於電鍋悶煮，是忙碌現代人...
食材：低卡珍珠米( 蒟蒻米)、生米、鴻喜菇、生蛋黃、鹽巴、味醂、柴魚汁、香油
-
(低卡版)南瓜蘋果馬鈴薯沙拉【電鍋料理】
牛奶貓與鱷魚猴特別使用鮮奶跟蘋果，算是清爽低卡版沙拉 鮮奶讓美乃滋使用量變少熱量降低，但口感一樣潤 脆甜的蘋果帶有微酸果香味，平衡了美乃滋的油膩...
食材：馬鈴薯(小顆)、南瓜、蘋果、水煮蛋、美乃滋、鮮奶、塩
-
鮮果法式土司
時尚煮婦 Nico簡單快速.低卡.適合早餐.也適合小朋友下午的點心
食材：吐司、雞蛋、牛奶、蜂蜜、奶油、水果
-
[減肥食譜] 地瓜泥沙拉
菜單研究所地瓜泥沙拉極度適合減肥使用，重點是相當好吃，夏天還可以冰在冰箱，冰的口也相當不錯。地瓜可以提供足夠的飽足感與熱量，完全零脂肪。且不...
食材：地瓜、雞蛋、小黃瓜、洋蔥、牛奶
-
245大卡高纖高鈣料理～紅莧菜皮蛋麵線
蘿瑞娜的瑞典主婦手札許多調味料的熱量都偏高，所以在料理輕斷食餐時，我會特別費心去構思是否有天然的食材可以為湯頭提鮮，這次的祕密武器就是皮蛋，皮蛋特有的...
食材：莧菜、麵線、吻仔魚、皮蛋1顆、蒜、辣椒、胡椒鹽
![[減肥食譜] 地瓜泥沙拉](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.www.one-u-ytr.tk.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/125760/8de387d7504bddf7.jpg)
