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**香爆豬肉炒麵 [簡易低卡食譜］
karenlala這個食譜不需用油，既高纖又飽肚！最適合新年過後想減肥的人士！💪💪 請大家繼續支持我，如果喜歡我的食譜，請like我及訂閱我啦!!!...
食材：福建粗麵（略焬）、瘦豬肉（切片）、減鹽豉油、小白菜（切粒）、黑椒粉、芽菜仔、零卡oil spray、洋蔥（切幼絲）、蔥粒
低卡便當
1,090 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低卡便當」的零失敗食譜
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【韓式燴雜菌】
戀上味覺這個菜式用上不同鮮菇及蔬菜，同時加入芋絲，既可增加飽肚感，亦有減肥之較，適合想減肥的你、妳及您!! 想知道「戀上味覺」更多食譜與...
食材：雞脾菇、小冬菇、草菇、雪耳、唐芹、九層塔、紅蘿蔔、芋絲、韓式辣椒醬、冷麵汁、麻油/辣油、水份
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原汁原味蔬菜疊煮
Penny's House自從買了鑄鐵鍋，最想試試看這一道料理，無水無油無調味，到底是有多甜？ 網路上這麼流行的一道料理今晚來試試看！！ 煮出來出乎意料的...
食材：蔬菜
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日式凍豆腐沙拉 【健康推介】
Mrs P's Kitchen天氣還是很炎熱，吃沙拉便最開胃，這個日式沙拉，超簡單但營養豐富，小朋友也會喜歡的！ 請也支持我的Facebook專頁唷*^O^*...
食材：嫰豆腐、粟米、櫻桃蕃茄、薄荷葉（可省略）、日式芝麻醬
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無油清爽低卡輕食 — 家庭版墨西哥莎莎醬
手美美夏日來臨，配搭色彩繽紛 ，營養價值高的蔬菜類，清爽又開胃。不開伙的低卡輕食，你怎麼可以不試試～
食材：牛番茄（切碎）、洋葱（切碎）、大蒜 (切末)、干巴西里、香菜（看个人口味）、青辣椒、红辣椒、柠檬汁、调味、盐巴、黑胡椒粉
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低油麻婆豆腐
阿泡選用低脂絞肉及不易吸油的板豆腐，可以減少多餘的熱量攝取喔!!
食材：板豆腐、絞肉、醃料：辣豆瓣醬、醃料：薑片、醃料：蒜片、醃料：醬油、醃料：味霖、備料：花椒、備料：醬油、備料：辣豆瓣醬、備料：蔥花、勾芡：蓮藕粉or太白粉、勾芡：花椒、勾芡：水
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愛享受之(吃得飽又耐餓的彩虹蔬食)
i58這樣一大碗彩虹般的蔬食，有來自蔬菜豐富的(植化素、膳食纖維)、豆腐、堅果的(優質蛋白質)、冷壓好油幫助營養吸收，最後搭配全麥麵包 ...
食材：小黃瓜、紅黃彩椒、豆腐、黑木耳、毛豆、堅果、i58 特調醬汁(如下)、冷壓苦茶油、冷壓芝麻油、純釀醬油、白醋/薑汁/味淋、食鹽/胡椒粉
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咖哩鱈魚-低卡1[小心上癮]
[小心上癮]yvonne零失敗無油煙料理，連歪嘴少爺也喜歡肉質細緻而且味道鮮美的鱈魚，配上濃郁的咖哩，雙重美味讓人垂涎。選用清蒸的料理方法既無油煙也少負擔...
食材：食鹽、鱈魚約200克、牛頭牌咖哩原味、水
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減肥美食!黑木耳馬鈴薯湯
凱特的廚遊筆記很多人會把馬鈴薯列入高熱量清單之一，但事實上你只要放棄用油炸或美乃滋沙拉的烹調方式，其實馬鈴薯是體重控制的好幫手!這一次我還加入了...
食材：水、黑木耳、中等馬鈴薯、低脂鮮奶、蛤蜊、秋葵、蒜末、鹽
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低脂咖哩白菜鱼丸
手美美一锅熟咖哩，简单又方便，花更短的时间呆在厨房，即可享用营养丰盛又美味的一餐。
食材：鱼丸、菜花、红萝卜、洋葱、蒜、低脂鲜奶
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低卡提拉米蘇~(香蕉豆腐提拉米蘇)
Chu Yu Chung一般的提拉米蘇 是使用馬斯卡彭起司、 鮮奶油及雞蛋來製作的～ 相對比較香也比較好吃 （熱量也比較高😲） 使用香蕉及豆腐其實也很好吃...
食材：香蕉、豆腐、消化餅乾、黑咖啡水、可可粉
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高纖牛蒡蔬菜湯
毛媽卡洛琳每天總是擔心家人吃太多魚肉，纖維質不夠。來一碗高纖的牛蒡蔬菜湯，清淡香甜還能把一天的營養一次補足
食材：牛蒡、玉米、紅蘿蔔、乾香菇、鴻喜菇、薑、蔥花、貢丸
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高纖海帶鮭魚粥 288卡
玩味廚男Eason#CareMe食尚主廚#每週五#健康上菜# 鮭魚中的魚油對人體的好處多多，降血壓、三酸甘油脂、膽固醇等，能夠保護心血管的健康，加...
食材：糙米、小米、高纖蔬果雞高湯、鹽、白胡椒粉、鮭魚切丁、海帶切絲、嫩薑絲
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221大卡消暑輕食餐～義式冷麵沙拉
蘿瑞娜的瑞典主婦手札今天分享的這道輕斷食餐，你可以依照自己的喜好去調整水果跟蔬菜的種類，另外分享生菜沙拉好吃的秘訣就是生菜要乾，否則水份會稀釋掉調味（...
食材：Pasta、綜合生菜、甜椒、芒果、黃金奇異果、沙拉粉、橄欖油
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低卡甜點特輯：希臘優格餅乾 低糖低油
林佩玟深刻了解嘴饞愛吃零食甜點，事後卻又深陷於罪惡感之中的痛楚，所以我們研發出完全無油且低糖，同時又可解嘴饞的希臘優格餅乾造福大眾 此配...
食材：全脂鮮奶、原味無糖優格、自製希臘優格、蛋黃、糖粉、低筋麵粉
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愛享受之(冷壓苦茶油佐美味蔬食)
i58五顏六色，色彩繽紛，纖維質豐富，好吃營養又享受，用愉悅的心情享受美食吧～
食材：季節時蔬、i58特調醬汁(如下)、冷壓苦茶油、冷壓芝麻油、純釀醬油、味霖or代糖、薑汁/白醋、七味粉/鹽
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低卡高纖～風行歐美的蔬菜麵
零電視之家ZeroTVHome風行歐美，不加任何麵粉的蔬菜麵，健康美味。連挑食的小孩都能夠把菜吃光光唷！ 低脂高纖，讓吃膩大魚大肉的人補充維生素和膳食纖維，輕...
食材：義大利櫛瓜、義大利麵醬、紅藜、切達乳酪絲、冷開水
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無油低卡綜合洋芋片，2個材料五分鐘完成!
小熊與廚房的非常關係洋芋片大家都很愛吧? 我以前還蠻喜歡英國的一種手工厚切的洋芋片，很多種口味，酸奶油和蝦夷蔥口味我是最愛的，厚實的口感，比薄脆的洋芋...
食材：各種馬鈴薯（紫色，紅皮等皆可）、鹽和胡椒或是乳酪粉等
![咖哩鱈魚-低卡1[小心上癮]](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.www.one-u-ytr.tk.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/80543/e97f0eee960ca51c.jpg)
