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水蓮炒木耳 低卡高纖
Uti's cookbook❤️喜歡Q脆的木耳和清脆的水蓮搭配起來的清爽滋味～低卡高纖無負擔的默默吃完整盤不吃飯也好滿足😋
食材：水蓮切段、木耳切絲、蒜頭切碎、辣椒切碎、醬油、米酒
低卡便當
1,090 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低卡便當」的零失敗食譜
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低卡高纖 - 蒟篛水果三明治
白櫻樹的親子食光喜歡吃清爽的水果三明治，但切片的水果不塗些美乃滋或果醬就很容易掉下來啊！這時候該怎麼辦呢？有個小妙方就是用蒟篛把水果包起來，再做成...
食材：蘋果、奇異果、蒟篛粉、牛番茄或小番茄、水
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低油低卡伯爵海綿蛋糕
Yzzz伯爵茶甜點接連再一發！！！太愛他的香氣惹xd也是一個低油低卡的甜點啦啦啦～軟綿中帶點Q (●°u°●) 好吃！
食材：蛋黃、油+優酪乳、低筋麵粉、伯爵茶、伯爵茶葉、蛋白、水、糖、蜂蜜
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晶巧飲食坊-低卡零食蒟蒻粉餅乾
Tracy's 廚房/日常不含小麥粉.乳製品,使用杏仁粉和無添加鹼粉的蒟蒻粉烘烤製成的小餅乾.入口香酥脆.杏仁與檸檬汁清新的味道.適合爽口的低熱量茶點. ...
食材：原味蒟蒻粉、細砂糖、植物油、杏仁粉、泡打粉、檸檬汁
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燕麥粒的燕麥粥 低卡高纖
Uti's cookbook❤️燕麥粒比燕麥片多了更多營養，美中不足是烹煮時間較長，此煮法免浸泡的懶人法。早餐挖一匙加奶粉溫熱水沖開,就有營養美味早餐嘍！(可加水...
食材：燕麥粒、水、果乾、堅果、奶粉
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低卡咖哩燴冬粉
Simple Cooking滿滿蔬菜的咖哩，再加上涼拌豆腐與鮪魚罐頭肉，就是一份簡單低卡又超有飽足感的晚餐了。
食材：牛頭牌咖哩塊、素蠔油、冬粉、白蘿蔔、紅蘿蔔、洋蔥
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一鍋到底!電鍋料理~~麵煎粿+低卡鬆餅
開心料理用電鍋做麵煎粿你有想過嗎?如果用少許油就能做出漂亮餅皮,也不用心燒焦問題你是否心動呢?快來試試這兩道低卡點心吧! 更多單一電鍋料理...
食材：豆沙餡、雞蛋、糖、花生粉、油、水、芝麻、低筋麵粉、泡打粉
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低卡糖醋軟骨(免油炸無勾芡)
Money's mon的雜炊筆記豬軟骨富含蛋白質和膠質,能增加身體內的骨膠原蛋白,有助增加皮膚彈性,此外,豬軟骨更有助補充骨骼之間的軟骨組織,減少骨骼受損機會,脂...
食材：豬軟骨、青椒(可省略)、醬油、蔥段、白醋、薑片、糖、番茄醬、水
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❤低卡料理 ❤就是不要油酥脆洋芋片
小眼睛大世界喜歡薯片的酥脆口感又怕超高熱量和超高含鈉量嗎?免烤箱!非油炸! 用微波爐就可以完成的簡易薯片你一定要試試看!
食材：薯仔、鹽
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低卡麻辣乾拌麵
時尚煮婦 Nico用無糖花生粉取代高熱量的麻醬.加一點蒜末.辣椒.白醋和一點點芝麻油.淋上義大利麵.在搭配雞絲和小黃瓜.清爽開胃又沒有負擔.簡單烹調...
食材：義大利麵、雞胸、水煮蛋、小黃瓜絲.
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低卡脆皮紅豆年糕
Ling Lin只要簡單幾步驟就可完成，健康美味的下午茶
食材：糖、牛奶、日正糯米粉、油、全蛋、蜜紅豆
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低卡料理🛎孜然咖哩炒時蔬
Percy Q小家庭菜餚對於吃貨來說，控制飲食絕對不是這麼簡單的事！ 每當下定決心減肥，腦中的食譜都是調味極少的，這樣吃到第三天就會直奔鹹酥雞懷抱～～～ ...
食材：茭白筍、四季豆、咖哩粉、貢丸、孜然粉、胡椒鹽
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﹝高蛋白&乳清﹞洋蔥鮪魚馬鈴薯泥
➀➁➂小資女不專業之懶人減脂料理把牛奶和高湯，換成豆漿及原味乳清蛋白；減少一點熱量攝取，增加一點蛋白質的攝取，且是個很有飽足感！ 很適合拿來做成便當主食、野餐料理...
食材：水煮蛋（切碎）、洋蔥（切碎）、研磨黑胡椒粉、玉米罐頭、低卡/減糖 美乃滋、有鹽奶油、鮪魚罐頭（去掉多餘油脂）、義式香料粉、無糖豆漿、快樂牛 低脂乾酪、Costco 馬鈴薯泥粉、原味 乳清蛋白飲（先泡好）
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中西合併低GI低卡家常滷肉
安媽家庭常備菜 耐煮的時節蔬菜+好的材料 燉煮出大人小孩都可以吃的健康料理
食材：低脂絞肉、四季豆、有機杏鮑菇、無農藥長茄、松露醬油、小茴香、蜂蜜、紹興酒、蒜頭、義大利香料
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［低卡料理］濃厚蕃茄海鮮湯
Bonswa小食光眼看夏天快到了 那一圈肥肉還像膽固醇小姐緊黏著我不放阿 可節食這檔事對愛吃的人又是致命傷 不如來個低卡又健康滿點的蕃茄海鮮湯 一...
食材：牛蕃茄（熟透）、罐裝蕃茄粒（可省略）、蒜（切碎）、蝦、蛤蜊、蔥花、月桂葉
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夏日低卡泡菜蒟蒻【益康黃金泡菜】
小喬君Joyc炎炎夏日真的胃口會變得不好~就會想吃酸酸甜甜的泡菜~除了把泡菜當小菜品嘗外,我也喜歡將泡菜放進料理中~像是胖怕所以吃蒟蒻,搭配泡菜...
食材：益康黃金泡菜、蒟蒻捲、秋葵、鹽、糖
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【低卡無油料理】燕麥炸雞
Yumin減肥瘦身、小朋友營養食譜首選!【低卡無油料理】燕麥炸雞讓你吃得到肯德基的口感與味道，但卻又零負擔喔!!!
食材：雞腿肉、燕麥片、蒜頭、全蛋、牛奶或優酪乳
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低卡健康-皮蛋瘦肉蔬菜粥
Ling Ling的實驗小廚房吃粥的時候往往怕蔬菜攝取不足，吃下去的全是澱粉 這道皮蛋瘦肉蔬菜粥沒有加過多人工香料調味粉而是用炒過的絞肉來帶出肉香，大量的高麗菜...
食材：皮蛋、瘦肉、高麗菜、青江菜、蛋液、芹菜、胡椒粉、米酒、鹽巴、醬油
