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【湯瑪仕上菜】－鐵板牛排飯
湯瑪仕微食堂由「不務正業的男子」Ayo帶來的鐵板牛排飯，好吃到一盤接一盤！
食材：食貨集經典安心培根、洋蔥、美國特級羽下牛排（榖飼）、蒜頭、鹽、玉米粒、紅蔥頭、佳輝黑胡椒、奶油、雞高湯、橄欖油、佳輝黑胡椒粗粒、A1醬、梅林辣醬油、蔥花、佳輝白胡椒粉、月桂葉、低筋麵粉
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「上菜」的零失敗食譜
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【家常菜】沙茶豬肉炒麵(15分鐘上菜)
R.L. 料理研究室身為一個炒麵控 這次又來做炒麵了 這次來試試看熱炒店常出現的沙茶炒麵 意外的簡單又好吃呢 -R.L.
食材：油麵、梅花肉絲、醬油、乾香菇、鹽、蔥段、黑胡椒粉、蒜末、沙茶醬
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泰式牛肉紅咖喱（全聯輕鬆上菜）
澄🍊泰式紅咖哩輕鬆上菜。 濃郁的椰奶香+辣辣的咖喱🍛+軟爛適中的牛肉=好吃的便當🍱上菜嘍～
食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、牛肋條、泰式紅咖哩醬、花椰菜、水煮蛋、水
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【家常菜】雞腿排&梅酒醬(15分鐘上菜)
R.L. 料理研究室過年通常都會喝點小酒 不過總會有喝不完的 這次剛好有剩下一點梅子酒 就入菜試試看吧 -R.L.
食材：去骨雞腿排、鹽、黑胡椒粉、梅子酒、糖、檸檬汁
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五分鐘上菜─葱爆辣豚片（便當菜）
ching帶便當的菜色就是要夠味，在搭配白飯時才能讓人食慾大開，透過薄豬肉片、青葱和小磨坊-辣炒肉片醬的快速調味，美味只要五分鐘，快！今晚餐...
食材：豬肉薄片、青葱、小磨坊-辣炒肉片醬、食用油、水
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快速上菜：0失敗炒泡麵💁🏻♀️
Angela の 懶人創意食譜隨便炒就很好吃 想吃什麼料一起丟下去 1。清冰箱的好料理 2。便宜好吃又快速
食材：印尼炒麵、蛋、地瓜葉、你想吃任何料
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【家常菜】照燒雞胸肉(10分鐘上菜)
R.L. 料理研究室常備雞胸肉料理又來了 這次分享常見的照燒口味 果然雞胸肉總是不會讓我失望呢 快來試試看吧 -R.L.
食材：雞胸肉、醬油、味醂、米酒
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十分鐘上菜─香煎雞腿排（無油便當菜）
ching簡單調味，將雞肉煎得赤赤的，看起來不但美味，嘗來更可以吃到外酥脆內軟嫩的煎雞排，帶便當的菜色還有什麼比這款更適當，動手吧～
食材：去骨雞腿肉、鹽巴、小磨坊-白胡椒粉、青葱
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【湯瑪仕上菜】－米蘭風味牛肉燉飯
湯瑪仕微食堂Q嫩多汁的牛肋條加上其它食材一起煨煮，在煨煮過後加入義大利米，讓每一粒米都吸飽最濃郁的湯汁，將美味都鎖入其中。
食材：洋蔥切片、紅蘿蔔切塊、美國嫩牛肋條、牛番茄、低筋麵粉、龐世精選葡萄籽油、西洋芹切片、洋蔥切碎、鹽、白酒、佳輝黑胡椒粗粒、義大利米、水、牛肉高湯、番紅花絲、奶油、帕瑪森起司、巴西利切碎
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五分鐘上菜－快炒沙茶洋葱肉（便當菜）
ching５份鐘用沙茶來炒洋葱豬肉要美味，小技巧在裡頭，如何炒出滑嫩又夠味的豬肉，搭配脆口的洋葱提鮮，上菜一盤，蛋白質和膳食纖維都有了，開動啦～
食材：豬肉薄片、洋葱、沙茶醬、鹽巴、醬油、麻油、白胡椒粉、樹薯粉、米酒、食用
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【家常菜】鹽醃雞胸肉(10分鐘上菜)
R.L. 料理研究室今天繼續來分享雞胸肉料理囉 這次來做個基本款的鹽醃雞胸肉 一樣很簡單可以做成各種常備菜唷 -R.L.
食材：雞胸肉、鹽、黑胡椒粉、水
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家常上菜—醬燒茄子
餐桌萬物論家常餐桌上的料理，最能吃出簡單溫暖的心意
食材：茄子、九層塔、蠔油、蒜頭、清醬油、辣椒、砂糖、米酒、香油
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超快速家常便當菜～10分鐘來上菜
新手人妻日常職業婦女的廚房寶物........ 冷凍水餃是冰箱的常備料理之一 忙碌了一整天，急急忙忙到家 換一套居家服的時間準備好便當菜 ...
食材：冷凍水餃、麵粉、自來水、沙拉油
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【家常菜】塔香玉子燒(10分鐘上菜)
R.L. 料理研究室九層塔煎蛋也可以很厲害 雖然做法跟九層塔煎蛋差不多 不過弄成玉子燒的樣子感覺就比較威 -R.L.
食材：雞蛋、九層塔、鹽、糖
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【家常菜】紅椒煎雞肉(10分鐘上菜)
R.L. 料理研究室雞胸肉真的是每天下廚的我的好夥伴 週日買個三四塊 切完後用不同醃料事先醃好 下班直接拿出來就可以煎了 真的非常方便阿 -R.L.
食材：雞胸肉、紅椒粉、黑胡椒粉、鹽、水
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【家常菜】咖哩煎雞肉(10分鐘上菜)
R.L. 料理研究室雞胸肉真的是每天下廚的我的好夥伴 週日買個三四塊 切完後用不同醃料事先醃好 下班直接拿出來就可以煎了 真的非常方便阿 -R.L.
食材：雞胸肉、咖哩粉、黑胡椒粉、鹽、水
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上湯櫻花蝦娃娃菜
主婦的家常菜營養好吃，湯汁又可以配飯，小孩都愛吃
食材：娃娃菜、櫻花蝦、水、柴魚粉
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十分鐘上菜-黑醋酸牛肉高麗菜-去脂料理
ching過年大魚大肉的吃，年後如何吃得健康又能營養均衡呢？ching喜歡大量的蔬菜搭配紅肉來炒，善用黑醋的酸來提牛肉的鮮，每一口都是最佳拍...
食材：牛肉片、高麗菜、小磨坊-研磨白胡椒、小磨坊-研磨黑胡椒、小磨坊-研磨玫瑰鹽、小磨坊-蒜風味油、醬油、樹薯粉、水、紅蘿蔔、青蔥、紅辣椒、米酒、食用油、黑醋
