三

里肌肉蛋三明治

健康活力的一天從早餐開始，超軟嫩的白吐司配香噴噴的豬里肌，太好吃！

食材：小黃瓜、豬里肌、雞蛋、美奶滋、醬油、全聯切邊吐司、蒜頭、起司片、蕃茄醬、胡椒粉、味霖

虎皮三椒鑲肉

蝦子爽脆的口感搭配青椒、甜椒的甜，每個食材都有每個的特色，不會互相搶奪風采。

食材：全聯蝦子、青椒、鹽、紅甜椒、胡椒粉、蔥段、黃甜椒、米酒、薑絲、水、太白粉、蛋白、醬油、蔥薑水、糖

巴斯克乳酪蛋糕

食材：奶油乳酪、蛋、消化餅乾、香草精、無鹽奶油、三溫糖、低筋麵粉、鮮奶油、鮮乳

熱壓沙拉三明治🥪

家裡沒熱壓機，沒關係！一樣可以吃熱壓吐司 ～既簡單又方便適合上班族或趕時間的學生(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

食材：吐司、起司、7-11洋芋沙拉

福圓紅豆湯

這次參加Panasonic可變壓力IH電子鍋開箱 實驗懶人煮法～紅豆洗浸浸泡一晚 隔天就可以用電子鍋烹煮

食材：紅豆、三溫糖、福圓（龍眼乾）

三絲白菜豆腐湯

食材：大白菜、木耳、柴魚湯包、紅蘿蔔、鹽、鮮香菇、板豆腐、蔥

煉奶甜點下午茶

來份夏日消暑又甜蜜可口的煉乳下午茶吧！

食材：鷹牌煉奶、奶粉、三溫糖、冰淇淋、烤餅、水果、牛奶、黑糖漿

紅燒豬肉麵

食材：豬梅花、白蘿蔔、醬油、紅蘿蔔、辣豆瓣醬、洋蔥、醬油膏、番茄、三溫糖、蒜末、水、薑末、蔥

早安三明治

製作過程簡單快速， 也可以提前一天備料，隔天組合即可， 是適合上班族、小家庭的健康美味早餐。

食材：吐司、沙拉醬、玉米粒、小黃瓜絲、洋蔥、雞蛋、肉鬆

蕉饗巧遇乳酪（2022 R102)

巧克力巴斯克蛋糕採用屏東內埔鄉當地的巧克力加上當季的水果香蕉，可說是美味無比啊！蛋糕的綿密感讓人想一口接著一口，停不下來啊！ 作法...

食材：奶油乳酪、85%巧克力、雞蛋、三溫糖、動物性鮮奶油、玉米粉、巧克力粉

三步驟『蒜頭薑絲蛤仔雞湯』

食材：雞腿肉、蛤仔、米酒、香油、薑(切絲或切片)、蒜頭、鹽巴、雞粉

紅豆紫米粥

冷冷的天氣來上一碗超級舒服的

食材：紅豆、紫米、三溫糖、鹽巴

煙燻鮭魚貝果三明治

無論是上班上課前的匆忙早餐？或是悠閒的早午餐與下午茶時光？多款麵皮、豐富拌料與爆漿內餡，以及菠蘿皮、起司、顆粒穀物的新口感，夾入生...

食材：貝果、優格沙拉醬、原味優格、煙燻鮭魚、沙拉醬、洋蔥、黑胡椒1ㄕ、生菜、橄欖油

芋泥肉鬆三明治/芋泥草莓球

突然覺得滿街都是芋泥的蹤跡，來做個芋泥料理解饞吧

食材：芋頭、無鹽奶油、細砂糖、鮮奶

酪梨鮪魚三明治

7/22 ❤️酪梨鮪魚三明治 清爽營養又豐富的早餐🥰🥰

食材：自製山型白土司、鮪魚罐頭(油瀝乾)、酪梨切大丁、牛番茄切丁、白煮蛋切丁、蜂蜜、籽醬芥末、黑胡椒

南瓜乳酪開放三明治 gorgonzola

開放三明治的做法， 也可以用二片夾起來吃， 當做早餐或午間輕食很方便， 藍紋乳酪與麵包及南瓜一起吃， 會顛覆你對它的想像。 純...

食材：南瓜、玉米筍、藍紋乳酪(或其它種類)、大蒜、奶油、蜂蜜、烤燕麥或堅果、裝飾葉 （可省略）、鹽巴 & 黑胡椒

鮪魚蘋果玉米三明治

在炎熱的夏日, 利用冰箱剩餘的食材-- 玉米粒, 鮪魚, 吃剩的蘋果 輕鬆做出早餐, 下午茶, 宵夜都適合的三明治

食材：鮪魚、蘋果、玉米粒、燕麥葡萄吐司、美乃滋、鹽巴、黑胡椒