三色蛋

藜麥雞肉豆腐丸《低脂肪》

低熱量的一道料理 嚴媽媽小食記分享讓家人吃的安心及愉悅料理 https://www.facebook.com/PhoenixC...

食材：雞胸肉、三色藜麥、板豆腐、洋蔥、芹菜葉（其他葉菜亦可）、香菇、蛋、蔥薑水、酒、太白粉、鹽、香油

三色藜麥黑芝麻牛奶土司

有超級穀物，含蛋白質營養豐富的藜麥加上黑芝麻，牛奶製作而成的土司再配上自己煮的黑豆漿，真的是給家人的愛100分。

食材：高筋麵粉、三色藜麥、黑芝麻、速發酵母粉、糖、鹽、牛奶、橄欖油、黃油、蛋液

藜麥豆腐排

食譜設計：林玉霞 (前天母站站長)；照片提供：板橋站

食材：煮熟藜麥、板豆腐、麵粉、三色蔬菜、蛋、鹽及黑胡椒、番茄醬、水、二砂糖

焗烤咖哩高麗菜飯卷

焗烤一直是我的最愛 雖然卡路里高的要命 但我仍然對他不離不棄 三不五時就會做個焗烤來享用 今天這個既能清冰箱 又可以很美味的料理哦...

食材：三色菜、迷迭香雞排、蛋、白飯、蒜泥、紫洋蔥、青蔥、高麗菜、青花菜、小蕃茄、咖哩汁、起司

❤️黃金三色蝦仁蛋炒飯❤️

愛做料理的各位～快進來❤️爽妹❤️的料理世界！！ 簡單、快樂是我對料理的最佳態度唷～

食材：蛋、隔夜飯、三色、蝦子、蔥、鹽、胡椒粉

三色蛋

好吃又快速的三色蛋料理，自已做可以任性的把皮蛋、鹼蛋放二倍量，滿滿的餡料吃的好滿足哦!!

食材：生雞蛋、鹼蛋、皮蛋、開水

料理甜甜圈【我家也有大主廚】三色蛋

食材：雞蛋、鹹蛋、皮蛋、水

護眼三色蛋

大家知道健身要吃蛋白質、便祕要吃膳食纖維，但要顧眼睛該吃甚麼呢?深綠色的蔬菜如菠菜等，是含有葉黃素最多的食物，可以幫助眼睛抗氧化、...

食材：紅蘿蔔、玉米粒、蛋、波菜、鹽、葡萄籽油

三色蛋

好吃的家常菜~~簡單又好做~大家一起來做吧~~

食材：雞蛋、皮蛋、冷水

鮭魚鹹布丁

食譜提供/社員陳麗秀

食材：野生帝王鮭切塊、酸豆(可省略，或茴香葉)、洋蔥絲、冷凍三色蔬菜、蛋、牛奶、白胡椒粉、鹽

繽紛吐司珠寶盒

帶上繽紛的食物和繽紛的心情出發野餐囉~~~

食材：全家元氣吐司、三色蔬菜(川燙)、馬鈴薯泥、南瓜泥、奶油、蛋塔模

三色蛋

簡單容易做的三色蛋。營養豐富十足。

食材：鹹鴨蛋、雞蛋、皮蛋、水、鹽

金門版豪華炒泡麵

金門版炒泡麵其實就是把想吃的配料全部加入泡麵中拌炒，讓泡麵變得豐富好吃，因為是使用醬包調味，所以絕對是零失敗料理喔！ 歡迎到我粉絲...

食材：維力炸醬麵、豬肉絲、貢丸、高麗菜、蛋、三色豆

超簡單三色蛋

推薦愛吃蛋的朋友一道簡單的「全蛋料理」--三色蛋，內含鹹蛋中豐富的鈣跟鐵，可以改善骨骼發育、預防貧血，還有雞蛋裡能夠抗癌、降心血管...

食材：熟鹹蛋、皮蛋、雞蛋、開水

三色蛋

簡易好做，成品顏色也好看， 冰在冰箱裡，要吃時再拿出來， 冰冰涼涼口感，如果淋上沙拉醬更是優~^^

食材：雞蛋、鹹蛋、皮蛋、太白粉、水、白胡椒粉、鹽

三色蛋 (微波爐 樂扣版)

小朋友超愛吃三色蛋,但礙於家中無大同電鍋,只有微波爐,便硑究出這個簡單又好吃的料理,跟大大們分享囉!

食材：雞蛋、皮蛋、鴨蛋(鹹蛋)、高湯水

焗烤馬鈴薯

便當菜

食材：小馬鈴薯、小洋蔥、鹽、火腿、黑胡椒粒、牛奶、花椰菜、玉米粒、三色起司絲、蛋、奶油、蔥