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我吃豚汁這麼久，最近才發現它是一種很健康的料理，而且做法很簡單。豐富的菜類+蒟蒻=很多纖維（它是打掃你肚子裡垃圾的專家）。還有豬肉...
食材：豬肉（雞肉也可以）、牛蒡 Burdock root、蒟蒻 Konyaku、紅蘿蔔 Carrot、白蘿蔔 Daikon、馬鈴薯 Potato、洋蔥 Onion、味噌 Miso、蔥花、七味粉
食材：咖喱塊、洋蔥、牛筋肉、香葉、紅蘿蔔、大紅辣椒（可不加）、馬鈴薯、蒜頭
上班族便當 《馬鈴薯燉肉》 （電鍋好料理）
食材：洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔、日式昆布醬油、飲用水
濃濃的柴魚湯頭，鬆軟的馬鈴薯，軟嫩梅花肉，幸福好滋味。更是下飯好料理。
食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、醬油、梅花豬肉薄片(全聯)、鹽、洋蔥、雪白菇、味霖、青花菜、柴魚片
將雞肉先煎過，能鎖住肉汁和增加口感，再搭配上營養又香甜的紅蘿蔔和洋蔥，濃郁美味的咖哩雞，好吃又開胃! 歡迎加入FB粉絲頁一起玩👇...
食材：去骨雞腿肉、紅蘿蔔1條、醬油、洋蔥1小顆、米酒、馬鈴薯1顆、鹽、水、白胡椒粉、S&B金牌咖哩-中辣
食材：絞肉、蔥、鹽、馬鈴薯、白胡椒粉、紅蘿蔔、麵粉、洋蔥、油、蛋
食材：Costco雞胸肉、馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、咖哩塊、咖哩粉
小資女的的奶油白醬燉飯，不僅便宜，也能營養均衡！都是便宜食材的混搭！😂
食材：油、蒜頭、洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯、雞肉、牛奶、北海道白醬奶油玉盒、飯
咖哩配上油脂豐富的牛腩肉，燉煮到入口即化～ 搭配喜歡的蔬食，不管是拌飯、拌麵都麻很麻吉！😜 準妹婿不常誇東西好吃的人，也淪陷了！😁
食材：牛腩、佛蒙特咖哩-甜味、紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥(小)、鮮香菇、玉米筍、綠花椰菜
![玉米脆片可樂餅 [雀巢玉米脆片]](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.www.one-u-ytr.tk.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/148607/7e760943bd7b4bf2.jpg)
為了讓身體不增加負擔.所以嘗試用烤箱來做可樂餅.馬玲薯加芋頭 綿密又帶有芋頭的香氣 來試試這道可樂餅吧
食材：馬玲薯、芋頭、麵粉、絞肉、蛋、紅蘿蔔、雀巢玉米脆片、洋蔥、黑胡椒粉、鹽、玉米粒、奶油
食材：紅酒、牛肋條（牛腩）、花椰菜、鹽巴黑胡椒、紅蘿蔔、滷包袋（空的）、麵粉（高中低筋不限）、洋蔥、廚房紙巾、百里香、西洋芹、迷迭香、鴻禧菇、伍斯特黑醋、義大利綜合香料、洋菇（視荷包大小購入）、番茄切丁罐頭、牛番茄、蕃茄糊、蘋果、雞湯罐頭、月桂葉、芡汁或馬鈴薯、大蒜
使用鑄鐵條紋鍋烤製，是製作帕里尼的鐵則。如果沒有烤網的話，也可以用平底鍋製作。以蛤蜊鮮甜所熬煮出的湯汁，讓人一喝就微笑。葡萄籽油所...
食材：番茄、莫札瑞拉起司、蛤蜊、羅勒、洋蔥、麵粉、鹽、粗粒黑胡椒、芹菜、葡萄籽油（可改用橄欖油）、熱狗麵包（橄欖油款）、胡蘿蔔、牛奶、馬鈴薯、大蒜、蘑菇、菠菜、高湯、鹽
濃濃咖哩香！
食材：牛肋條或是牛里肌、馬鈴薯、黑胡椒、洋蔥、鹽巴、玉米筍、醬油、紅蘿蔔、奶油、大蒜、冰糖、整顆番茄罐頭、咖哩塊（中辣）、白葡萄酒或是米酒、辣椒、薑末
WMF快力鍋使用品牌Transtherm專利鍋底，導熱性佳，適用各種爐具，可先煎炒後燉煮，料理免換鍋，營養不流失，煎、煮、炒、蒸、...
食材：去骨雞腿、鹽、洋蔥、白胡椒、紅蘿蔔、白酒、蒜頭 3瓣(剝皮切碎)、馬鈴薯(小)、高湯、黃櫛瓜、月桂葉、綠櫛瓜、義式綜合香料、牛番茄
原本只是想煮一鍋營養滿滿的羅宋湯 後來突發奇想分成兩鍋：羅宋湯和咖喱飯😊 對全職媽媽來說根本超棒der
食材：紅蘿蔔、洋蔥、馬鈴薯、牛番茄、高麗菜、牛肋條、月桂葉、咖喱塊
自己愛的咖哩雞肉飯口味
食材：雞里肌肉、馬鈴薯、洋蔥、紅蘿蔔、佛蒙特咖哩塊
這一道食譜，是職場媽媽的必要拿手菜， 除了簡單方便又快速好吃外， 同時也兼具了營養 ， 最重要的是家裡大大小小都很愛♡
食材：洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果、牛肉片、佛蒙特咖哩塊甜味蜂蜜蘋果、橄欖油、鮮奶
咖喱飯是一道營養豐富味道好的料理，也很方便，完成咖喱後只要再加飯或是烏龍麵就可以上桌囉！✨
食材：去骨雞腿、馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、佛蒙特咖哩塊
