菠菜

🎀 蕃茄肉醬菠菜鴻喜菇 🎀

沒什麼菜可以料理的時候 這道菜也可以攝取到很多蔬菜還有水果的營養 ✨使用事先準備好的蕃茄肉醬✨ 蕃茄肉醬中我放了 蕃茄，絞肉，蘿...

食材：菠菜、絞肉-若肉醬含的肉不夠可添加、蒜頭、蕃茄醬-若覺得肉醬不夠酸建議加、鹽、醬油-為了提味用、辣椒片-不吃辣可不加

韓式安東燉雞

自從看了尹食堂後對韓式著了魔，每週都要來一份韓式，安東燉雞吃起來感覺很像日式馬鈴薯燉肉，喜歡馬鈴薯鬆軟的口感和紅蘿蔔的甜味，配上嫩...

食材：雞腿（不去骨）、胡蘿蔔、醬油、洋蔥、韓國糖漿、馬鈴薯、蠔油、青蔥、水、韓國冬粉、菠菜、薑末、蒜末、麻油

豆腐佐菠菜山藥泥【牙口不好系列】

自從顳顎關節受傷後，無法咬過硬的食物，開始想如何能吃到美味又營養的食物。 這道料理看起來偏清淡，但吃起來非常好吃！也很適合減肥或...

食材：嫩豆腐、鯰魚片、鹽、波菜、黑胡椒粒、日本山藥、米酒、香油、五香粉

蕃茄菇菇奶油義大利麵

食材：義大利麵、聖女番茄、菠菜、好菇道、火腿丁、牛奶、奶油、鹽巴、細黑胡椒粒

★잡채 韓式雜菜★

韓式雜菜是韓國家庭的必備料理，在高級的餐廳都會把食材分開炒好，最後再組合在一起，喜愛韓國料理的妳（你）,一定不能錯過這道美味的經典料理。

食材：油、蒜末、韓國香油、紅蘿蔔絲、雞蛋、洋蔥絲、波菜、韓國番薯麵、木耳絲、紅甜椒絲、黑胡椒、玉米粉、醬油、香菇片、牛肉絲、蜂蜜、糖、白芝麻

鮮食🐾三色蛋 蔬菜烤鯖魚 山藥雞湯

20180512 狗狗鮮食

食材：豬絞肉、雞蛋、鯖魚、青花菜、茄子、雞肉、秋葵、番茄、山藥、胡蘿蔔、南瓜、玉米、紅椒、菠菜、紅棗、蘿勒、白菜、蒲瓜、薑

正宗韓式炒雜菜

其實本料理應該要有菠菜 但菠菜冬天才有產出 與本次料理時間不符才少了鮮綠的蔬菜感 還有韓國冬粉建議用不倒翁品牌的 好買且韓國人在...

食材：洋蔥、蒜頭、菠菜、油、紅椒絲、牛肉絲、紅蘿蔔、蒜泥、糖、木耳絲、香油、韓國蕃薯麵、蛋、香菇片、醬油、玉米粉、黑胡椒

韓式雜菜冬粉

食材：韓式冬粉、豬肉絲、醬油、香菇、糖、洋蔥、蒜末、木耳絲、韓式芝麻油、紅蘿蔔、熟白芝麻、菠菜、胡椒粉、水

菠菜磨菇法式鹹派

法式鹹派Quiche是法國的經典，先做好派皮，然後加入雞蛋與鮮奶油拌勻，加上起司及各種不同的餡料，烤後便成像糕點的派。 這次用菠...

食材：中筋麵粉、無鹽奶油、鹽、洋蔥、菠菜、磨菇、羊奶乳酪、雞蛋、動物性鮮奶油

當季菠菜蔬果汁，補充元氣腸胃淨

而經過整個冬天的好料進補，此時更需要將飲食習慣調回清淡口味，減少食用辛辣之物。將當季的蔬菜、水果打成果汁，補足元氣，調養好身子迎接...

食材：菠菜、柳丁、開水、檸檬汁、蜂蜜(可不加)

涼拌菠菜시금치나물

菠菜在韓國最常做成的料理就是涼拌波菜了！ 記得第一次看到他們從冰箱拿出小菜， 桌上放了幾盤冰冰的料理有點下了一跳！ 原來她們會做一...

食材：菠菜、蒜頭、芝麻油、白芝麻、鹽巴、醬油

芝士菠菜飯團

用菠菜做飯團，就可以讓寶寶吃蔬菜。用飯素和美奶滋做調味，就可以減掉菠菜的澀味。加上芝士，整個飯團變得有營養起來 我的 FB 廚房...

食材：飯、菠菜、飯素、美奶滋、芝士、紫菜

涼拌菠菜豆腐시금치두부무침

有人說豆腐跟菠菜一起吃會產生結石， 但是看過相關的研究其實還好呢！ 如果是真的話那麼韓國人那麼常吃這種料理，早就都得結石了~ 結石...

食材：菠菜、豆腐、鹽巴、醬油、白芝麻、芝麻油

小皇冠的寶寶餐-白米珍珠丸子

因為給兒子吃所以選擇使用白米，作好可以放在保鮮盒裡之後和副食品一起蒸口感也不會變差喔！ 可以做不同尺寸和放上可愛造型小叉子讓寶寶...

食材：紅蘿蔔、洋蔥、白米、絞肉、菠菜、香菇、小蕃茄、大黃瓜、蘋果、有機昆布醬油

碧玉翠捲~素食年菜

年夜飯重的是團圓的幸福感。擺上精緻的美食,更能增添歡聚的氣氛。 除了調味,這道雅致的年菜只使用了兩種材料,清淡的蔬食,可以平衡年菜...

食材：白菜、菠菜、芝麻醬、白芝麻(裝飾)、淺色醬油、細砂糖、米醋、熱開水

茄汁菠菜雞肉義大利麵

{冬日食蔬} 依照節氣,入冬之季正是菠菜步入盛產季節的開始,此時購買的菠菜,其營養素如維生素C更是高於非產季時的好幾倍. 所以不...

食材：元素.義式茄汁紅醬、菠菜、雞胸肉、橄欖仁、大蒜/辣椒、橄欖油、義大利麵細麵、黑胡椒/鹽巴

毛小孩聖誕樹好營養菠菜餅乾

健康美味的菠菜餅乾，很應景的用聖誕樹壓模讓寶貝也跟我們一起過聖誕！

食材：菠菜、低筋麵粉、蛋