苜蓿芽

沙拉碗

夏日沙拉碗 營養健康、清爽的水果和蔬菜、水煮蛋，一次滿足各種需求！自己在家也可以輕鬆做出早午餐店的餐點！ 蘿阿姨愛用的調味料-安...

食材：酪梨、小番茄、豌豆嬰、苜蓿芽、毛豆、西洋芹、水煮蛋、地瓜、義大利紅酒醋、起司粉

健康繽紛早餐盒

為孩子開啟美好健康的一天。 家有愛運動的孩子，每天一早就啟動運動模式，看著孩子在陽光下綻放的笑容，媽咪最給力的回應，就是每天早晨奉...

食材：板豆腐、四季豆、雞蛋、綜合堅果、苜蓿芽、起司麵包、時令水果

和洋風味番茄拉麵 🌿全素

義式綜合香料結合濃郁的番茄湯底，酸酸甜甜的滋味讓人胃口大開，搭配日式Q彈的拉麵、豐富的新鮮蔬果點綴，一口嘗下就能感覺到滿滿的健康，...

食材：拉麵 ​、小番茄 ​、中芹、鮮香菇 （大）、金針菇 ​、牛番茄、海苔 ​、水、玉米粒、小豆苗、番茄泥罐頭、油、苜蓿芽、鹽、黑胡椒粒、義式香草、糖 ​

蒜香杏鮑菇

食材：杏鮑菇、苜蓿芽 沙拉菜、醬油、糖、水、蒜末、白芝麻

日式 鮪魚義大利麵沙拉

日本人喜歡吃飯時配點小菜，因此日本婆婆總能三兩下變出各式小菜！這道日本公公指定想吃的涼拌沙拉，簡單記錄起來、介紹給大家！

食材：義大利麵、小黃瓜、紅蘿蔔絲、苜蓿芽(可略或替換)、切碎水煮蛋、鮪魚罐頭、切碎的杏仁或其他堅果、日本美乃滋(可略)

簡單做OmniPork新餐肉堡

OmniPork新餐肉堡零毫克膽固醇 好吃對身體輕鬆不負擔 素食人喜愛的新餐肉！！

食材：OmniPork新餐肉、蛋、苜蓿芽、番茄、沙拉

芒芒人海（2022，R102）

03汪浩翔 06郭舜承 14李卉云 採用當地當季的芒果 創造出夏天清爽的口感 酸酸甜甜的彷彿嚐到初戀的滋味 前菜：青芒沙拉捲佐愛文...

食材：愛文芒果、黃芥末醬、青芒果、越南米皮、生菜、洋蔥、金煌芒果、紅蘿蔔、高湯、麵粉、白米、苜蓿芽、鹽、鮮奶油、匈牙利甜椒粉、黑胡椒粉、奶油、甜椒、青椒、橄欖油、蝦仁、里肌肉片、檸檬

凱撒蘋果鮪魚吐司

食材：鮪魚、蘋果片、吐司、雞蛋、苜蓿芽、凱撒醬

苜蓿芽沙拉手卷

大口咬下，那爽脆、口齒留香的滋味，絕對讓你一口氣想吃好幾份！這是一道媽咪們一定要做給小朋友吃的小點心喔！

食材：海苔、苜蓿芽、素鬆或肉鬆、玉米粒、美乃滋

夏日沙拉碗

夏日沙拉碗 營養健康、清爽的水果和蔬菜，富含高蛋白的雞胸肉片、水煮蛋，一次滿足各種需求！自己在家也可以輕鬆做出早午餐店的餐點！ ...

食材：酪梨、豌豆嬰、花生醬、苜蓿芽、安食小品黑豆醬油、水煮蛋、水、雞胸肉片、檸檬、鴻禧菇、蔥、蘋果、米、安食小品醬鹽、黑胡椒粒

起司漢堡排 (2種醬汁！)

分享「起司茄汁(紅酒)」和「醬油蘿蔔泥」兩種口味的漢堡排！原本以為會很麻煩，結果日本婆婆自信的說：我才不會做麻煩的料理呢！果然漢堡...

食材：洋蔥、豬絞肉、高麗菜絲、五花豬肉薄片、紅蘿蔔絲、番茄醬、鹽巴、黑白胡椒、小黃瓜薄片、中濃醬汁(可略，或紅酒代替)、白蘿蔔泥、麵包粉、苜蓿芽、醬油、牛奶、沙拉醬(如胡麻醬)

雞肉貝果堡早餐盤★免動火，電鍋完成肉蛋堡

完整圖文網址：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47641549 今天是"灣踏取"料理！...

食材：雞里肌、柚肉和風醬、柚肉果醋、蒜粉/黑胡椒粒、減醣貝果、蛋、苜蓿芽/果乾

僞香酥雞排（素食）

一份香酥香酥脆的僞雞排 其實他是杏鮑菇唷 因為我的爸爸吃全素，所以自己就研究多種素食料理

食材：杏鮑菇A、醬油、地瓜粉、胡椒粉、有機苜蓿芽、沙拉油

鮪魚起司苜蓿芽熱壓吐司

食材：吐司、鮪魚罐頭、苜蓿芽、起司片

水煮蛋×海苔玉米飯糰

無技巧，簡單開心做 中餐我吃比較多，所以早、晚餐吃少一點

食材：雞蛋、肉、苜蓿芽、（熟）白飯、生菜、海苔酥、牛番茄（一個拳頭大小）、玉米粒（玉米罐頭）、奶油、醬油、乳酪絲（可加可不加）

周秉秉の香煎牛排沙拉🥩

營養均衡又好好吃的一餐🥰朋友說可以賣$320😂😂

食材：美國無骨牛小排、美國翼板霜降牛、義大利香料、鮮香菇、黑胡椒粗粒、甜椒、鹽巴、（紫）洋蔥、日式照燒醬、雞蛋、牛奶、（有鹽）奶油、美生菜、小番茄、苜蓿芽、軟法麵包

蝦醬鮪魚蛋三明治★

完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47395802 「鮪魚蛋三明治」感覺是蠻健...

食材：山形吐司、罐頭水煮鮪魚、櫻花蝦拌醬、蛋、苜蓿芽或生菜