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舒肥沙朗牛排
熱血煮婦Amy的實驗廚房今年老公生日，很有口福阿！ 煮婦最近學會了主廚都愛用的低溫烹調法，Sous Vide （舒肥）是法文-低溫真空烹調的意思，讓每種食...
食材：沙朗牛排、蒜片、海鹽、橄欖油、配菜、花椰菜、紅蘿蔔
花椰菜
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「花椰菜」的零失敗食譜
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炒食蔬烏龍麵
sin的料理廚房食材：花椰菜、四季豆、新鮮香菇、精靈菇、紅蘿蔔、蒜頭、辣椒、醬油、雞粉、烏龍麵、菠菜
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簡單無負擔的蔬菜湯
野馬波猴之家蔬菜和肉片隨隨便便就是個蔬菜湯 偶爾就是要蔬菜一下
食材：番茄、洋蔥、花椰菜、肉片
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日式三色丼飯 雞鬆蓋飯 快速便當菜
呸姊廚房🤘三色丼絕對是日式不敗的經典便當菜 做起來簡單就算了！還能攝取均衡營養，同時品嚐到食材的天然原味 因為目前處於減脂期哈哈哈，所以調...
食材：雞絞肉、蒜頭、醬油、雞蛋、米酒、鮮奶、糖、花椰菜、水、鹽、味噌
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【低蛋白】鮮鮭魚義大利麵
一起一起餐桌上熱量 528kcal 蛋白質 12g 鈉 367mg 鉀 292mg 磷 165mg 本食譜含1.7份蛋白質
食材：低蛋白義大利螺旋麵、冷凍花椰菜、鮭魚、水、和風調味素、開水、植物油、義大利香料、黑胡椒粒
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鄉村雞肉燉飯
蚵爹不坑爹食材：洋蔥、大蒜、去骨雞腿肉、培根、球狀高麗菜、高湯/水、糙米、青花椰菜、奶油、切達起司、鹽、黑胡椒、義大利香料
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海陸雙拼減脂便當
Lena的澳洲廚房30分鐘完成4天份營養滿分的減脂便當
食材：地瓜飯、Costco牛肉片、鮭魚、水煮蛋、櫛瓜、綠花椰菜
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鮮蔬烘蛋🎶
凱茜媽咪の廚房簡單的食材， 完成營養的早餐料理； 讓家人擁有活力十足的一天。
食材：雞蛋、花椰菜、鹽、青花椰菜、黑胡椒粉、胡蘿蔔、牛奶
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【粽子創意料理】焗烤蔬菜粽
五風堂綠花椰菜含有豐富的含硫化合物，小番茄含有茄紅素，蔬菜和肉粽一起吃也可以減緩油膩感，口感更加清爽！ 粉絲專頁：https://ww...
食材：粽子、青花菜、花椰菜、番茄、玉米、乳酪絲
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義大利麵(一鍋到底)
大古鑄鐵擁有露營經驗的小編建議，受限炊事環境，可運用較深較大的鍋具，只要1個鍋具、甚至(一鍋到底)就能完成數道料理，且不必拘泥食材比例，不...
食材：梅花內、蒜頭、鹽巴、洋蔥、黑胡椒、番茄、甜椒、花椰菜、義大利麵、水、九層塔
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綠花椰菜佐雪白菇【好菇道好食光】
人妻廚房日誌-Mandy好菇道常常是家裡必備的冰箱食材之一，不管是中、晚餐的桌上餚或者是宵夜文的邪惡泡麵，都會拿來做添加，增加膳食纖維的攝取～ 這道利用...
食材：川燙綠花椰菜、雪白菇、史雲生清雞湯、蒜頭、海鹽
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簡易香煎豬排
江江懶人料理便當菜料理 不需加油及鹽巴 簡單又美味
食材：豬排、花椰菜、米酒、雞蛋、醬油
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喜洋洋五蔬
Feng Lin選擇五色五蔬菜，以老薑炒香，一起拌炒熟成，即是一道色彩豐富、喜氣洋洋、且兼具營養的蔬食料理，年節吃魚吃肉也要配蔬菜。 歡迎您來逛逛...
食材：白花椰菜、荷蘭豆、黃甜椒 (小)、紅甜椒 (小)、乾香菇(中)、老薑、鹽
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昆布玉米蔬菜粥
fatcat午餐不曉得吃什麼嗎？用昨晚吃剩下的隔夜飯煮碗粥吧！這道料理，其實有兩種吃法喔！往下看就知道～ - 今天用牛頭牌原味高湯 - 昆布海...
食材：鴻喜菇、雪白菇、牛頭牌金色蔬菜特選玉米粒、牛頭牌原味高湯-昆布海鮮風味、花椰菜、香油、隔夜白飯、咖哩肉末、雞蛋、蔥花
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豬肉美乃滋飯糰
代里子媽咪的烹飪廚房最近喜歡做飯糰！帶著在家裡做的飯糰出去玩！ 飯糰裡每次加入不同的食材。 快點來試試看吧！！ 歡迎大家到我的粉絲專頁https:...
食材：米、A 豬肉、A 洋蔥、A 芝麻油、A 美乃滋、B 醬汁、B 姜（磨成泥）、B 醬油、B 味醂、花椰菜、芝麻、玉米
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開門箭山
蔡辰幸一開始我們三個人想把法式料理加入一些特別食材，之後回憶起了小時候家裡常炒的箭筍，特別是小時候家裡常炒的箭筍，非常懷念那種味道，最後...
食材：箭筍、綠花椰菜、中筋麵粉、彩椒（紅、黃、綠皆可）、無鹽奶油、雞胸肉、牛奶、蘑菇、蛋液、雞蛋、鹽、起司條
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狗狗鮮食-綠花椰菜麻婆豆腐
鬆餅狗狗的秘密廚房這是一道簡單的料理！好吃又健康!歡迎大家一起來做喔！
食材：豬肉、綠花椰菜、豆腐、馬鈴薯澱粉、水
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椰香咖哩蔬菜【S&B金牌咖哩塊】
Feng Lin帶著咖哩香與奶香的濃醬汁搭配清甜脆口的時蔬，料理簡單又好吃，一塊咖哩+椰奶就把香濃醇的咖哩美味醬汁搞定，讓一般的蔬菜瞬間提升層次，...
食材：綠花椰菜、紅甜椒、S&B金牌咖哩塊(純素-中辣)、黃甜椒、椰奶、玉米筍、水
