花椰菜料理

莎莎醬佐九孔鮑

食材：九孔鮑、花椰菜、玉米番茄、洋蔥、蒜頭、香菜葉、紅辣椒、粗粒黑胡椒、塩、檸檬汁、橄欖油

白花椰咖哩

白花椰菜脆口清甜，搭配咖哩調味，非常簡單又好吃喔! 歡迎您來逛逛喔~ https://www.facebook.com/S.G....

食材：白花椰菜、紅蘿蔔、甜豆、蒜頭、水、佛蒙特咖哩(中辣)、鹽(視需要)

60分鐘準備3天的便當上班族必備par1

一整天上班很累不想每天回家都準備便當的方法，就是週末在家一次準備多天的量，放冷凍要吃的時候再用電鍋加熱，美味又健康👍🏻

食材：火鍋豬肉片、花椰菜、洋蔥、花椒紅黃、蒜頭、杏鮑菇、鹽巴、馬鈴薯、胡椒、日式醬油、橄欖油、迷迭香

花椰菜干炒肉絲

偶然在朋友家吃到花椰菜干 這種古早味很令人驚艷 朋友只用蒜苗和蝦米一起炒就非常好吃 家人無肉歡 因此加了梅花肉片更合家人口味。

食材：花椰菜干、青蒜、蝦米、梅花肉片、塩 米酒 胡椒粉

聖誕料理-花椰菜聖誕樹

聖誕節怎麼可以少了聖誕樹，用馬鈴薯沙拉和花椰菜做的聖誕樹非常簡單，和小孩一起動手做吧~

食材：馬鈴薯沙拉、花椰菜、牛番茄、火腿、玉米筍、美乃滋

起士馬玲薯椰菜煎餅（一鍋到底）

早餐，下午點心，晚上的宵夜，嘴饞時😋 纖維質，蛋白質，鈣質都有了 不用烤箱也一樣有焗烤的效果（2人份）

食材：馬玲薯一顆（中型）、紅蘿蔔（切絲）、花椰菜花蕾（切碎）、鹽、蛋、中筋麵粉（或低筋）、起司絲（寶宏披薩乳酪絲）

花椰菜炒肉

食材：綠花椰菜、豬梅花肉絲或肉片、酒、洋蔥、味霖、醬油、蒜頭、水、太白粉水、鹽、香油、糖、味精、白胡椒粉

金秋季南瓜雪白菇拌肉燥【好菇道親子食光】

秋天就會想南瓜，這季節就是要將其入菜一起煮！我簡單的將南瓜刨絲，加上雪白菇炒個肉燥，淋在白飯上！只要15分鍾就完成囉！

食材：好菇道-雪白菇、南瓜、肉燥、花椰菜、紅蘿蔔

裙擺歐姆蛋十穀米簡餐

十穀米作為主要熱量來源，一次吃到多種穀物的原型，再加上簡單的配料，又是一道健康網美料理唷！

食材：十穀米、雞蛋、花椰菜、鴻喜菇、洋蔥、雞肉

清炒花椰菜

食材：花椰菜、紅蘿蔔切絲、青蔥

煎牛排辣炒花椰菜

食材：牛排、花椰菜、蒜頭、辣椒

冬坡肉

農曆新年快到了，在大魚大肉豐盛的菜肴也需要有清爽的料理，今天就上這道有冬瓜也有肉的…冬坡肉 以簡單的食材也能做出一道美味，還能吃的...

食材：冬瓜、絞肉、醬油、荸薺、水、胡椒粉、味霖或米酒、糖、太白粉、韭菜、綠花椰菜、枸杞

馬鈴薯沙拉

在這熱情的夏天 吃點甜而不膩的冰涼沙拉最開胃

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、桂冠沙拉、花椰菜、雞蛋

生酮低碳減脂｜白芝麻鮭魚炒時蔬

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食材：鮭魚、花椰菜、彩椒、蔥、蒜、白芝麻

干鍋花菜

謀殺米飯的一道料理 嚴媽媽小食記分享讓家人吃的安心及愉悅料理 https://www.facebook.com/PhoenixC...

食材：花椰菜（洗淨分小株備用）、台式臘肉（切薄片備用）、蒜片、小米乾辣椒、二荊條辣椒、蔥（分切白綠備用）、薑片、郫縣豆瓣醬、剁辣椒、料酒、糖

自製鹽水雞(夜市人氣小吃)

只要學會簡單的鹽水醬汁與美味訣竅 在家也能自製夜市美食鹽水雞 享受美味無負擔 喜歡花媽的料理,記得請按【訂閱】支持 更多分享花媽...

食材：雞胸肉、花椰菜、蔥末、黑木耳、薑絲、鹽巴、番茄、蒜末、薑片、小黃瓜、辣椒、米酒、高湯、香油、胡椒鹽

【🍛印度咖哩5-7人份食譜🍛】

跟日本咖哩比起來印度咖哩會加很多香料，另外因為材料有蕃茄糊的關係口味也比較酸，建議可以搭配印度長米吃，印度奶油咖哩雞是平常比較難買...

食材：【雞肉醃料】無糖優格、【雞肉醃料】糖、【香料粉】肉豆蔻粉、【雞肉醃料】咖哩粉、【香料粉】葛拉姆馬薩拉香料、【主材料】鮮奶油、【雞肉醃料】鹽巴、【香料粉】芫荽籽粉、【主材料】洋蔥、【爆香香料】黑豆蔻、【雞肉醃料】去骨雞腿肉、【香料粉】薑黃粉、【主材料】鹽巴、【爆香香料】丁香、【香料粉】西班牙煙燻紅椒粉、【主材料】薑泥、【爆香香料】小茴香、【香料粉】綜合咖喱粉、【主材料】水、【爆香香料】肉桂條、【主材料】蒜泥、【爆香香料】奶油、【主材料】番茄罐頭、【主材料】花椰菜、【主材料】茄子、【主材料】鷹嘴豆罐頭