花椰菜料理

聖誕節花圈沙拉

早上起床時的氣溫真的低⋯， 真的好有聖誕節🎄的感覺了， 拿出冷凍庫裡的南瓜濃湯加熱🎃， 再翻出馬鈴薯、花椰菜、草莓和起司， 做出可...

食材：馬鈴薯、奶油、綠花椰菜、草莓、起司片

【老菜脯白花椰菜排骨湯】驚蟄節氣燉湯

白花椰菜的維生素C、硒含量較高 有助於提高免疫功能，增加抗病能力 配上老菜脯溫潤養生 非常適合天氣多變的春天喝唷！

食材：高家老菜脯、排骨、白花椰菜、紅蘿蔔、米酒、水

蔬菜蒜奶香鱸魚片

跟你說 吃第一次很驚艷 第二次會很膩 所以九九煮一次就好😳 很不落地的一道菜😆😆😆

食材：花椰菜、洋蔥、蒜頭、好市多鱸魚、鮮奶、鮮奶油、番茄、秀珍菇、奶油

葡萄乾炒飯

這次使用加州葡萄乾來製作葡萄乾炒飯，微波炒飯就提供了充足的蔬菜，再加入花椰菜就形成更美味的葡萄乾炒飯囉，有興趣的夥伴可以一起嘗試看看！

食材：微波炒飯、加州葡萄乾、花椰菜、胡蘿蔔、薑片、雞蛋、沙拉油

減脂拼盤

夏天到了～ 適合要減脂的你們😍

食材：全聯冰烤地瓜、櫛瓜、花椰菜、生菜、玉米粒、南瓜、雞胸肉、蝦仁、蛋

寶寶副食品綠花椰菜肉鬆香菇粥

針對1歲以上寶寶的副食品添加重點，除了希望補充寶寶所需的營養之外，還能讓寶寶漸漸地適應各類食物，在製作上讓爸爸媽媽們烹調步驟簡易上手。

食材：新東陽寶寶純豬肉鬆、白飯、綠花椰菜、香菇、紅蘿蔔、鹽巴、香菇水

炒花椰菜🥦

食材：花椰菜、蒜頭

烤綠花椰菜棒

這是快速消耗掉冰箱庫存花椰菜的方法，但是健康好吃，也容易做。 野犬的春夢： http://pwilddog.pixnet.net/...

食材：綠花椰菜、雞蛋、洋蔥丁、大蒜末、起士、麵包粉、義大利香菜、鹽、胡椒、七味粉、松露醬（選用）

皮蛋肉燥麵

這是一道清冰箱的故事。

食材：皮蛋、香菜、肉燥罐頭、香菇、酸辣粉包、白花椰菜、麵條、蒜頭

「美國馬鈴薯」蘋果泡菜炒馬鈴薯牛肉

將上ㄧ篇的蘋果泡菜

食材：牛五花肉片、美國馬鈴薯、蘋果泡菜、綠花椰菜

花椰菜炒中卷

利用家中材料，快速做成的下酒菜。 野犬的春夢： http://pwilddog.pixnet.net/blog

食材：中卷、綠花椰菜、小番茄、大蒜、辣椒、義大利香菜、麵包粉、米酒、鹽、胡椒

🎄綠花椰聖誕樹沙拉🎄聖誕節特色料理

🎄綠花椰聖誕樹沙拉🎄 這道料理象徵著聖誕節的歡樂氣氛，同時還有著滿滿的營養。一顆顆鮮綠的花椰菜、小番茄、和我們的虱目魚丸搭配在一起...

食材：綠花椰菜、慶豐虱目魚丸、沙拉醬、小番茄

五分鐘牛奶燉蘑菇花椰菜

低卡高蛋白、健康營養具飽足感，滿適合給飲食控制的人參考😋

食材：蘑菇、（冷凍）花椰菜、蒜頭、乳酪絲（可加可不加）、牛奶、油

烤聖誕樹

【烤聖誕樹】 叮叮噹～又是聖誕節了🎄⋯⋯ 烤了一顆聖誕樹😆 影音食譜：https://youtube.com/shorts/2b...

食材：花椰菜、小蕃茄、秋葵、橄欖油、黑胡椒、蒜粉、海鹽

花椰菜煎餅

白花椰菜做成煎餅， 香噴噴、酥脆的口感， 大人小孩都很喜歡！ 直接當晚餐或是下午點心都可以✅ 特別加入蔥和香菜增添香氣， 也可以...

食材：白花椰菜、雞蛋、安食小品黑豆油膏、麵粉、甜辣醬、蔥花、香菜末、安食小品醬鹽、白胡椒粉

香煎雞腿排

好吃的香煎無骨雞腿排！！

食材：中筋麵粉、無骨雞腿排、蛋、花椰菜

鮮蔬水烘蛋

【鮮蔬水烘蛋】▪️1435 這樣做的烘蛋更健康了 影音食譜：https://youtube.com/shorts/EfJzkBm...

食材：雞蛋、花椰菜、紅蘿蔔絲、玉米粒、鹽、胡椒粉