胡椒鹽

涼拌苦瓜

涼拌系列! 苦瓜退火又降火氣! 簡單煮，就是一到美味的涼拌菜! 一起動手吧!

食材：苦瓜、嫩薑絲、醬油膏、糖、胡椒鹽、香油

熊蔥香煎馬鈴薯

Karulauk，又稱熊蔥（Bear Onion) 是愛沙尼亞春天必吃的食材之一 這道煎馬鈴薯加入熊蔥，帶有大蒜般的微香 熊蔥...

食材：熊蔥、馬鈴薯、鹽、胡椒粗粒、奶油、大蒜

蕃茄蛋炒杏鮑菇

食材：番茄、蛋、杏鮑菇、胡椒鹽、醬油

我的家常菜～酥炸鯛魚

我的家常菜～ 酥炸鯛魚。

食材：鯛魚（切塊）、泰山 玄米油（炸油）、黑龍黑豆蔭油膏、日正寶島地瓜粉（蕃薯粉）、龜甲萬御釀醬油、台糖精製細砂、小磨坊胡椒塩、雞蛋、岡山哈哈辣豆瓣醬、牛頭牌沙茶醬、金蘭甜麵醬

打拋長豆

沒有九層塔也沒有小蕃茄😁，以長豆當主角，絞肉和打拋醬當配角，讓打拋豬多了點變化

食材：長豆、豬絞肉、蒜頭、打拋醬、胡椒鹽

蒜香奶油烤馬鈴薯

S&B生蒜泥醬的濃郁蒜香比起現磨蒜泥毫不遜色，完美襯托出黃奶油的香氣繃出絕妙好滋味，軟管設計免沾手輕輕鬆鬆幾樣食材就能做出...

食材：馬鈴薯、橄欖油、匈牙利紅椒粉、S&B生蒜泥醬、無鹽奶油、胡椒鹽（可省）、洋香菜（可省）、的S&B七味唐辛子（可省）

鹹蛋炒飯

我們家就炒飯喜歡簡簡單單的 不喜歡太多的料 鹹蛋配上韓國魚板很好吃呢！

食材：米、鹹蛋、胡椒鹽、雞蛋、糖、韓國魚板

氣炸 日式唐揚雞塊 （日清鹽味炸雞粉）

日本家庭都會出現的家常料理 尤其是大人小孩也很愛的一道菜 放在便當裡也會加分不少 氣炸鍋可以少油又可以減輕身體負擔 是不是很方便😆

食材：日清鹽味炸雞粉、一盒去骨雞腿肉、胡椒鹽

日式火腿蛋沙拉/吐司

簡單又好吃！朋友不吃小黃瓜所以沒加

食材：吐司、洋蔥絲、日本美乃滋、火腿絲、胡椒鹽、水煮蛋、蘋果醋（可省略）

低卡水嫩雞胸肉

低卡健身好朋友，吃起來不會乾柴吞不下，水嫩多汁。

食材：雞胸肉、鹽巴少許、胡椒鹽

乾式熟成牛排

我嘗試了很多不同的方式，也試過用味噌抹上面放入冰箱的乾式熟成，也試過烤箱低溫的低溫熟成，最後發現這個方式可以讓肉有肉香和嚼勁，又有...

食材：牛排、酒、鹽、胡椒鹽、新鮮迷蝶香

元氣蔥雞湯 · 飛利浦電子鍋HD4539

食材：雞肉、熱水、蔥花、黑胡椒、白胡椒、鹽、米酒

蒜香椒鹽北極甜蝦

食材：甜蝦、蔥、蒜頭酥、黑胡椒、胡椒鹽、純白胡椒、米酒

脆皮蔥油雞

雞皮的焦香讓這道菜更出色了！

食材：雞腿排、蔥、胡椒鹽、蒜、糖、香油

🌺健身飲食🌺花椰菜蘑菇炒雞丁🌺

應老公之前的許願，今天再炒一次『花椰菜炒雞丁』，加些義式香料來醃雞丁，另外加進蘑菇一起炒，也非常美味可口喔。

食材：清雞胸肉、胡蘿蔔、鹽、大蒜、白胡椒、香油、白洋蔥、小磨坊義式香料、米酒、紫洋蔥、太白粉、黑胡椒、有機蘑菇、花椰菜

🌺健身飲食🌺花椰菜炒雞丁🌺

健身後，吃什麼呢？ 我把冰箱裡的花椰菜和其它蔬菜與雞胸肉搭在一起，炒成一道好吃的『花椰菜炒雞丁』。一道菜就能吃到多種蔬菜和蛋白質...

食材：清雞胸肉、胡蘿蔔、鹽、大蒜、白胡椒、香油、洋蔥、太白粉(或玉米粉或樹薯粉)、米酒、有機鴻喜菇、黑胡椒、花椰菜

【簡單快速】檸檬鹽味冷麵

又懶又煩躁的時候，來一碗超簡單又解膩的檸檬鹽味冷麵，口感清涼爽口，以檸檬汁調和調味料增添風味，富含維生素C，熱量低，是夏日消暑的佳品。

食材：細麵條、蔥、鮮味炒手、半熟蛋（可省略）、芝麻油、糖、冷水、檸檬汁、鹽、胡椒