翅小腿

蛋白質類_孜然烤雞腿/烤箱

1打1也需要三機救廚房—電鍋、烤箱、微波爐。 #健康餐盤系列

食材：翅小腿（約1盒）、孜然粉、胡椒鹽

超簡單可樂雞翅

當初露營的時候朋友做了這道菜，發現真的簡單方便，回家試了一下，小孩吃的停不下來 最後的小撇步有一些感想 大家可以看看

食材：全聯翅小腿、全聯雞翅、麥當勞糖醋醬、麥當勞蕃茄醬、醬油、冰糖、薑、蔥切段、可樂、辣椒可不用

蒜煎翅小腿 (露營OK)

將雞翅分成三個部份，前段最有肉，拿來烤、滷、煎當作主菜，中後段可煮湯或烤一烤當零嘴，充分享受美味

食材：雞翅、片栗粉或太白粉、糖、醬油、鹽、黑胡椒、醋、酒、蠔油、蒜末

電鍋洋蔥香菇雞湯

簡單營養美味

食材：翅小腿、洋蔥切片、香菇切小條、薑片、蒜粒、蔥切段、水、酒、鹽、木耳撕小片

剝皮辣椒醬鳳梨雞湯

因為最近可能大家開始可以在外面用餐之後, 超市賣場又開始促銷一堆在家煮菜可以用到的食材。我剛好在逛全聯的時候看到這個剝皮辣椒醬鳳梨...

食材：雞翅(二節翅)、翅小腿、冷水、剝皮辣椒醬鳳梨罐頭、米酒、熱水、薑片

輕滷翅小腿

將雞翅分成兩或三段，放入滷汁中輕滷15分鐘，就上桌一道主菜。一些帶便當，一些當餐吃，很理想喔!

食材：雞翅 (切三段)、醬油、糖、酒、(素)蠔油、水煮蛋 (可略)、日式醬油、片栗粉或太白粉(可略)、烏醋、水

電子鍋蘿蔔香菇雞湯

簡單營養又好喝

食材：翅小腿、紅蘿蔔切塊、白蘿蔔切塊、香菇切小條、木耳撕小塊、薑片、蔥切段、蒜頭、水、酒適量、鹽

馬鈴薯燒雞

比起咖哩雞，我更愛這道馬鈴薯燒雞，簡單用醬油與味琳燜煮就很美味，雖然需要點時間讓食材軟嫩入味，但等待是值得的

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、鹽、翅小腿、醬油、蒜片、味琳、蔥

雙味烤雞翅小腿

每次到好市多買美式辣雞翅，家裡都只有一半的人吃，自己做，各種味道都能一次滿足

食材：二截翅、翅小腿、醬油、蒜末、薑末、二砂糖、岩鹽、紅椒粉、辣椒粉、Tabasco 辣醬、甜辣醬、蜂蜜、黑白胡椒粉

太陽蛋餅粉/打抛香茅&咖哩酥烤雞翅

因為每次逛超市或出去元很喜歡買不同種類香料, 所以廚房總是會有各式各樣不同的各國香料, 想要清理這些用了一陣子的香料時就會努力去用...

食材：蛋打散、耐高溫噴式橄欖油、泰式/越式魚露、味霖、五穀太陽蛋餅粉、雞翅、S&B 特製咖哩粉、翅小腿、薑黃粉、香茅粉、米酒、太白粉、泰式打抛綜合香料粉

減醣~醬燒翅小腿便當

老公的便當都吃糙米飯，便當盒1350ml糙米飯鋪墊在底下，一天需吃1800卡TDEE,每份便當盒裡有足夠蛋白質和豐富多彩的蔬菜，控...

食材：翅小腿、白蘿蔔、紅蘿蔔、蒜頭、老薑片、醬汁、黑龍蔭油膏、屏科大薄鹽醬油、水

鹽麴雞腿排拌時蔬

鹽麴內含酵素 讓肉質非常軟嫩好吃 不用長時間醃製 是料理的好幫手

食材：翅小腿、鹽麴、花椰菜、紅蘿蔔、白芝麻、橄欖油

電鍋南瓜香菇雞湯

清甜湯頭，營養好喝

食材：翅小腿、南瓜切塊、鹽(適量)、香菇切片、酒(適量)、洋蔥切絲、胡椒鹽、薑片、蒜仁(壓裂)、切蔥段、水

和風燉翅小腿

小孩最愛翅小腿搭上日式鹹甜醬汁，好吃又下飯 喜歡我的分享嗎～ 歡迎加入謝太太的生活小事粉絲專頁 https://www.fa...

食材：翅小腿、洋蔥、紅蘿蔔、小磨坊日式親子丼醬、水、油

滷翅小腿便當

今天到市場晃到一攤有機蔬菜，買了沒料理過得菊苣老闆娘說菊苣單吃當沙拉會有苦味，但只要料理過苦味也會跟著不見，煎蛋可以吃到菊苣清脆口...

食材：大成翅小腿、蔥、醬料、黑龍壺底油膏、味霖、巴薩米克醋

蒜香翅小腿

食材：翅小腿、蔥花、鹽、蒜末、胡椒粉、胡椒鹽、香蒜粉、米酒

紅蘿蔔玉米雞湯

清甜的湯女兒好喜歡！ 切玉米的時候都像在打仗一樣嗎？ 不然就是噴得到處都是！ 玉米還爛了！ 今天換個省力的方法吧！

食材：翅小腿、紅蘿蔔、玉米、薑、鹽巴