簡單營養

茶碗蒸簡單作［好菇道營養料理］電鍋料理

簡單的步驟把蛋和蛤蠣鴻喜菇水放入，進電鍋10分鐘就輕鬆完成早餐。

食材：蛋、鴻喜菇、蛤、鹽巴、水

簡單營養👉🏼鮭魚味增湯（烏龍麵）🍜

味增湯健康又好喝，加上鮭魚更營養！ 其實簡單的味增湯底🍜 加上烏龍麵或拉麵都是很適合的！ 特別是自己住外面對學生 或平常上班太忙的...

食材：鮭魚、嫩豆腐、洋蔥、青蔥、海帶、烏龍麵、味增、柴魚片、或以海帶湯包代替海帶及柴魚片

简单营养包菜料理

适合上班族，蔬菜不足的人士

食材：包菜、萝卜、猪肉碎、洋葱、大蒜、日本酱油、日本昆布酱油、料理酒、日本米霖

👩🏻‍🍳南瓜雞蛋-快速簡單好營養

吃飯配上湯汁才好下飯，而每次都配滷湯汁好像滿膩的。想說吃南瓜，把南瓜煮爛點加多些水。配上飯。這道菜有點像是蕃茄炒蛋的感覺。就是要淋...

食材：南瓜-切條、紅蘿蔔-切絲、雞蛋-打散、鹽巴、香油、大蒜-切絲、食用水

簡單的減醣雪白菇炒牛肉［好菇道營養料理］

雪白菇跟牛肉都很快熟，可以很快就完成這道料理，菇跟牛肉都屬低醣，這道很適合當減醣餐喔！

食材：牛肉、好菇道雪白菇、蒜頭切片或末

超簡單營養泡麵

半夜肚子餓，想貪吃泡麵，又不想太不健康，於是乎加了一堆料，登ㄌㄥ～超營養泡麵出爐！

食材：統一肉燥麵、青江菜、鹽、玉米筍、鴻禧菇、紅蘿蔔、洋蔥、肉絲

簡易營養軟嫩麻油蛋【嫁妝廚藝】

//貝拉嚕那跟媽媽學作菜// 【嫁妝廚藝】第九道：簡易營養軟嫩麻油蛋 詳細內文： http://bella0701.pixnet....

食材：雞蛋、薑片、麻油、米酒、鹽

*焗烤吐司盒*免開火簡單營養又美味的早餐

早上起床材料放一放免開火，烤的時間去刷牙洗臉，準備完畢，就有美味早餐可以享用囉❤️

食材：厚片吐司、雞蛋、小黃瓜絲、番茄切片、起司片或起司絲、鮭魚鬆、胡椒粉

簡單營養の菠菜牛肉炒飯

菠菜與牛肉擁有豐富的鐵質，是補充人體營養不可或缺的食材，這道食譜沒有過多的調味，簡易的搭配可以享用到食物的原味😀

食材：牛肉片（全聯火鍋肉片）、菠菜（全聯）、米酒、白飯、壽喜燒醬油、蒜末、小磨坊醃肉粉、沙茶

雨來菇番茄蛋🍅超簡單料理!健康又營養!

雨來菇又稱地木耳、草木耳、草皮菇，這是一種陸地生長的藍綠藻，富含有各種營養元素的珍奇食材，須大雨後才會出現在山區的草地上，晴天烈日...

食材：宇相生技-雨來菇、番茄、蒜頭、梅子、鹽巴、蛋、薑、糖

陽光味磳蔬菜拉麵(簡單營養滿分親子午餐)

有時候午餐煮到不知道要煮什麼，想簡單煮又要兼顧營養，可是呢～不想另控高湯來當湯底（因為麻煩），又不用加鹽和味精（因為味精沒營養），...

食材：拉麵條、市售餛飩、高麗菜、紅蘿蔔、味磳、蛋

寶寶副食品「紙蒸魚」簡單又營養 ♪

異國風寶寶版「紙蒸魚」，平底鍋一次搞定!只要準備易熟蔬菜及魚肉快速完成，鱸魚含維生素D、花椰菜含維生素C，兩者一起食用可強化骨骼，...

食材：無刺鱸魚肉、磨菇、花椰菜、小番茄、水、五倍粥

好吃簡單又營養的早餐---馬鈴薯沙拉

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、美乃滋、小黃瓜、黃金玉米、德國香腸、雞蛋

簡易料理-蕃茄營養蔬菜粥

感冒了，所以煮個粥

食材：蕃茄、洋蔥、粟米、薑、米、蘿蔔、蔥花、洋腸、捲心菜

簡單營養早餐之培根起司烘蛋

簡單的蛋料理讓上班上學一定來得及，備料加上烘蛋10分鐘內上桌，營養美味方便都在這一盤，讓你沒有藉口不吃早餐啦！ 歡迎來我的粉絲專...

食材：雞蛋、培根、牛奶、帕馬森起司粉

超簡單幼兒食譜～營養均衡吻仔魚炊飯

吻仔魚炊飯很適合已經可以吃白飯的幼兒，配上小孩喜歡的甜甜玉米粒跟紅蘿蔔，只要用電子鍋就能輕輕鬆鬆煮出一碗蔬菜、蛋白質、澱粉都具備的...

食材：吻仔魚、玉米粒、紅蘿蔔丁、白米、水、柴魚粉、鹽、植物油

簡單營養南瓜濃湯

南瓜是對身體很好的食材，但是老公不愛~想辦法變成甜甜的濃湯，簡單又營養豐富!!連老公下次都想自己下廚煮看看了^^

食材：南瓜(半顆去籽後約400g)、洋蔥、蒜頭(可不加)、牛奶、水、奶油、培根、鹽巴、低筋麵粉