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生酮食譜|義式雞肉丸鹹派|生酮吐司鹹派
米林香&黃正宜低卡餐退冰後的鹹麥麩皮吐司質地柔軟，很適合拿來塑形變化各式料理，將麥麩皮吐司作為塔皮，經過氣炸後口感酥脆，搭上內餡義式風味十足的雞肉丸以...
食材：米林香|鹹麥麩皮吐司|生酮、米林香|義式辣雞肉丸|生酮、米林香|千島醬|生酮、牛番茄、黃芥末
生
4,398 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「生」的零失敗食譜
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煉乳生吐司
飛燕煉乳簡單又省力，拔絲效果好，配方靠譜
食材：中筋或高筋麵粉、水、全能煉乳脂、原味煉乳、雞蛋、速發酵母、鹽巴、無鹽奶油、橄欖油
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生酮食譜|紅豆抹茶優格吐司
米林香&黃正宜低卡餐利用無糖抹茶粉和無糖優格加入楓糖漿調味來做成濃郁的抹醬，吃起來同時有濃濃的抹茶香氣，並在奶香中可以吃到楓糖香氣與陣陣甜味，另外特別...
食材：米林香|紅豆年糕|生酮、米林香|香椰麥麩皮吐司|生酮、米林香|楓糖漿|生酮、無糖希臘優格、無糖抹茶粉
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玉米番茄雞肉雜炊/綠巨人 生機無鹽玉米粒
潔西卡的家常美味一時不知道要煮什麼時候都會想要來鍋雜炊。今天這道玉米番茄雞肉雜炊食材豐富，含有蛋白質、纖維素和多種維生素，其中白米與玉米各半，口感...
食材：綠巨人 生機無鹽玉米粒70g、牛番茄、雞蛋、超商御飯糰（或白飯0.5碗、雞胸肉、蠔油、太白粉、油、水、高湯、蔥花
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生酮食譜|蔬菜丸子模瘦湯麵
米林香&黃正宜低卡餐模瘦湯是利用雞骨和豬骨與蔬菜熬煮出來的湯頭，喝起來濃郁而不油膩，拿來做為湯底煮成湯麵方便又美味，加上了花枝丸還有漢堡肉排一起烹煮，...
食材：米林香|模瘦湯|生酮、米林香|牛肉豆渣漢堡肉排|生酮、米林香|豆渣花枝丸|生酮、海帶芽、娃娃菜、豆芽菜、玉米筍、蒟蒻麵、清水
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生酮食譜|肉鬆千張吐司捲
米林香&黃正宜低卡餐利用咖啡核桃吐司桿成薄平狀，在上面加上煉乳和無糖優格調和的醬料作為基底，接著加上肉鬆和千張豆皮一起氣炸，經過氣炸後可以吃到肉鬆捲裡...
食材：米林香|咖啡核桃麥麩皮吐司、米林香|赤藻糖醇肉鬆|生酮、米林香|無糖煉乳|生酮、無糖希臘優格、千張豆皮
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生酮食譜|玉子粿巧甜椒盅|生酮麵包芋粿巧
米林香&黃正宜低卡餐在甜椒內塞入番茄、芋頭粿巧，並打入一顆蛋，整個內餡有豐富的食材和香氣，當作容器的甜椒不但可以食用，還可以增添一股蔬果香氣，最上面再...
食材：米林香|鹹芋頭粿巧|生酮、甜椒、牛番茄、海帶芽、雞蛋、起司片
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生酮食譜|桑葚豆腐優格吐司
米林香&黃正宜低卡餐以嫩豆腐作為抹醬基底來降低整道料理的熱量，並透過加入無糖桑葚醬與適量優格來調味，讓整體吃起來有乳酪醬的口感，又不會有豆腥味。加到氣...
食材：米林香|咖啡核桃麥麩皮吐司、米林香|桑葚天然果醬|微生酮、嫩豆腐、無糖希臘優格、檸檬屑
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生酮食譜|櫛瓜鮮蝦燉飯
米林香&黃正宜低卡餐利用各種醬料的特性就可以變化出風味十足的生酮料理，燉飯的基底醬料包含了胭脂梅伴友、檸檬起士抹醬和無糖豆漿，讓燉飯的味道帶著白醬感但...
食材：米林香|胭脂梅伴友滷醬|生酮、米林香|檸檬起士抹醬|生酮、花椰菜米、無糖濃豆漿、櫛瓜、洋蔥、大蝦、蘆筍、蒜頭
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日式鮮奶生吐司
Daisy食材：高筋麵粉、砂糖、鹽、牛奶、動物鮮奶油、雞蛋、酵母、無鹽奶油
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炒生辣椒
Alice lin一直喜歡新鮮食材的辣椒醬 從網站影片開始看如何製作 大概需要準備哪些食材 就這樣第二次作法才成功 兒子的同事有吃過覺得不錯👍 我...
食材：朝天椒辣椒切細末、青辣椒小辣椒切細末、蒜頭切末（可自行決定用量）、香菜末、香油、橄欖油或其他油品皆可、白砂糖、鹽巴
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生酮食譜|海苔起司雙拼吐司
米林香&黃正宜低卡餐在吐司上面交疊鋪上海苔片與起司片一起氣炸，讓吐司不僅增添視覺效果，也會豐富咬起來的口感，剛加熱完成的成品在海苔的鮮味中又有濃濃的起...
食材：米林香|葡萄乾麥麩皮吐司|生酮、米林香|蒜味優格醬|生酮、無調味海苔片、起司片
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生酮版黑芝麻糊
小翎的生酮飲食實驗室由於要取代掉高碳水的糖與精緻米粉（增稠），以製作出滑順濃稠口感的黑芝麻糊，實驗了很多次，才找出最適合的配方。使得黑芝麻糊的高營養價...
食材：黑芝麻粉、赤藻醣醇粉末、關華豆膠、熱水
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生酮食譜|酪梨蛋塔|生酮蛋塔麥麩皮無麵粉
米林香&黃正宜低卡餐利用簡單的食材就可以讓生酮蛋塔吃起來更有變化，上層的優格加上酪梨滑順口感，搭配底部麥麩皮餅皮和蛋香，吃起來有飽足感，口感也很順口，...
食材：米林香|原味蛋塔|麥麩皮|生酮、無糖優格、赤藻糖醇、酪梨
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🇻🇳越南拼（生春捲、炸春捲、培根蔥）
✨神廚拉瑞👩🏻🍳為了抓住男人的胃而用出來的一道菜 這整個的精髓是：請找好看的木盤（5顆星）
食材：🥡生春捲準備🥡、米紙、蛋絲、肉片、蝦仁（喜歡什麼捲什麼）、生菜、米線（白色粗一點有彈性）、紅蘿蔔絲、芋頭絲、九層塔葉（增加香氣）、（正統好像放薄荷葉但我不愛）、🥡炸春捲準備🥡、（上面重複貼紙💮）、紅蘿蔔絲💮、芋頭💮、米線💮、豬肉💮、菜圃（增加口感）、蛋黃一顆、🥡培根捲🥡、培根、蔥
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生酮食譜|酥皮爆漿肉鬆球
米林香&黃正宜低卡餐咖啡核桃吐司作為基底包入肉鬆和起司片，外層再塗上一層煉乳並用千張豆皮包裹氣炸，經過氣炸的煉乳結合豆皮香氣超香濃，有類似煉乳銀絲卷的...
食材：米林香|咖啡核桃麥麩皮吐司、米林香|赤藻糖醇肉鬆|生酮、米林香|無糖煉乳|生酮、千張豆皮、起司片
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生酮食譜|酸豆鮪魚優格烤包
米林香&黃正宜低卡餐使用水煮鮪魚、酸豆、無糖優格、小黃瓜和胡麻涼麵醬製成的鮪魚優格味道甜甜鹹鹹帶著恰到好處的香氣，口感滑順中可以咬到小黃瓜的清脆，很有...
食材：米林香|香草烤包|麥麩皮|生酮、米林香|胡麻涼麵醬|生酮、水煮罐頭鮪魚、無糖優格、小黃瓜、酸豆
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波蘭種海鹽生吐司
Mommy's Bakery比一般吐司縮短3成時間烘烤，烤出連吐司邊都很好吃的吐司
食材：高筋麵粉、水、酵母粉、低筋麵粉、鮮奶油、砂糖、煉乳、海鹽、全脂牛奶、冷水、無鹽奶油、全部波蘭種
